W sumie mógłbym zrobić: MC - Rampa 6 Dzięki za uwagę hilde shooter3 - jak nie zapomnie to na dniach się zważę i zmierzę pas , podam pełny wymiar. Na mono na pewno poszła siła, ryj mi podlało nieziemsko ale idzie ładnie do przodu.
[...] żołnierskie ale boli mnie prawy bark gdy robię pionowe wyciskanie - sztanga, hantle i trochę czuję go przy wyciskaniu na skosie i rozpiętkach, ale nie jest tak duży jak przy ćwiczeniach na barki. Nie boli mnie gdy robię wymach boczny, arnoldki, podciąganie sztangi. Jest to na 80% ból stawu, bo już nieraz takowy miałem . Narazie zamiast [...]
łokurva się rozpisali Sumo mi wygodniej, bo mam tak, że jak bardzo kucam (do klasyka MC) to odrywam pięty, a tu to eliminuję i jest super Co do zadzierania głowy - poprostu już tak mam, łatwiej mi utrzymać pozycję "bez kota". Mogę stanąć szerzej, i stanę, ale bałem się, że sztanga skończy na nodze , w końcu to 1-szy raz dzięki za [...]
[...] Modulacja 50kg. Przedramiona, brzuch. Ostatnia seria skosu: http://www.youtube.com/watch?v=T2QY7mgn6CU Dziś mało siły, problemy życiowe przełożyły się na pakernie dziś, ale jakoś poszło, wszędzie prawie progres jest. Jadę tym planem do połowy lutego, potem chciałbym poprawić klatkę jakoś, bo nieziemsko odstaje od reszty i siłowo i wizualnie w [...]
[...] mam z głowy, dieta cały czas tak samo, trochę mniej węgli teraz i więcej fatu i białka, bo podelwa mi twarz wodą (retencja) (mono odstawione) i zobaczę, czy coś się zmieni, jak nie to znowu doyebie węgla, mało czitów, czysta micha więc fat nie powinien mnie bardziej zaatakować... Podbije kcal znowu w połowie lutego pewnie. W sumie na treningi [...]
Jak znajdę link to Ci podeślę carbon, bo ja w tym wiośle widzę jedynie walkę aby zrobić jakieś powtórzenie, nie widzę wg pracy łopatek. Hubert to pro, on umie wyczuć pracę pleców. Poza tym on robi sporymi ciężarami, jako zayebista metoda. Ale ja bym się skupił na pracy łopatek NA POCZĄTKU. Volvo nie to, żebym mówił jaki to jesteś głupi czy co. [...]
[...] Cormier uważa, że Jones nie może być brany pod uwagę przy próbie wyłonienia najlepszego zawodnika w historii MMA. "Jeden z najbardziej utalentowanych facetów, jakich kiedykolwiek spotkasz, ale dla mnie oblane testy eliminują cię z dyskusji na ten temat", powiedział Cormier w rozmowie z MMA Fighting. "Po prostu nie mogę zrozumieć, [...]
[...] nad wszystkimi zawodnikami i na to będę dalej pracował. Jestem bardzo cierpliwy i wiem, że czeka mnie jeszcze kilka miesięcy pracy. Jeśli ktoś jest pod wrażeniem tego, jak wyglądam dzisiaj, to nie mogę się doczekać, aż zobaczy mnie po powrocie. Planuję zrobić o wiele więcej. … Wcześniej zaczynałem treningi około 10 tygodni przed walką. [...]
https://i.imgur.com/iYz1FgN.jpg SportsCenter Daniel Cormier wyjaśnia, dlaczego walka o tymczasowy tytuł mistrzowski pomiędzy Jonem Jonesem a Stipe Miocicem ma sens Po tym, jak mistrz wagi ciężkiej UFC Francis Ngannou prawdopodobnie będzie miał przerwę na resztę roku, Daniel Cormier oczekuje, że dywizja ruszyła do przodu. Ngannou (17-3 MMA, 12-2 [...]
[...] a nie chce się planu z całego tygodnia to wszystko idzie zrobić hehe ;p Ja to się cieszę że dzisiaj jest u mnie siłownia czynna, bo to przy szkole. I wcześniej robili tak że jak szkoła nie szła to oni też nie przychodzili do pracy ;/ Ale ostatnio zaczęliśmy się burzyć o to i jest coś tam czynna do 17 więc właśnie lecę ;) Sumo spoko, jak na razie [...]
[...] 38kg do palenia + 45 Rozciąganie całego ciała Uwagi: Dużo węgli wpadło przed treningiem, była siła. Przysiad - Te 3 serie wystarczyły żeby zrobić ze mnie miazgę. Technika jako tako, staram się jak mogę trzymać plecy. WL - Pociśnięty maks, ale technika trochę słabsza(co nie znaczy że machałem sztangą jak głupi) Wiosłowanie - Zmiana techniki! [...]
Może jakies nowe fotki podasz przod i wogule i jak wymiary teraz ? Narazie nie, musicie zaczekać. 7 sierpnia minie pół roku od założenia przeze mnie dziennika i zaczęcia trenowania trochę bardziej na poważnie. Wtedy postaram się zrobić potężne podsumowanie tego wszystkiego, akurat będę kończył obecny plan treningowy prawdopodobnie a więc dobrze [...]
Dobra luz, 2 wypiski na tydzień jak będę dawał to i tak chcieć znaleźć ostatni trening w tym dzienniku będę musiał szukać ;-) Co do treningów w domu to niestety tak to już jest, jeszcze jak jesteś świadom tego że robisz źle i starasz się, kombinujesz, oglądasz filmiki aby coś zdziałać lepiej to pół biedy. Ale jak niektórzy nawalają byle zrobić i [...]
Kill co do sprintów to próbowałeś treningów na gumach? jak masz drugiego kolege to mozesz zakupic pas do przyspieszen. Jak kiedyś na tym pracowałem to momentalnie szybkość wzrosła. Jeżeli nie masz partnera jest coś takiego jak(dokładnej nazwy nie znam) sanie na które zakładasz obciążenie, szelki na siebie i zadvpiasz z tym. widziałem coś takiego [...]
No w sumie skoro i tak idzie mi to jak krew z nosa , może jutro wykrztuszę ostatni trening i od poniedziałku na rege. Wiem że powinno się podsumowanie zrobić , ale skoro już jestem 4 miesiące na redukcji to tak kusi mnie żeby podsumowanie zrobić na 6mcy ;> (już o tym pisałam w spamie :D )
[...] dla połamańców trochę. Jesteś szczupła, ale mięsa masz mało - to sama wiesz. Pytanie co ci da schudnięcie? Bo nie odsłoni mięśni. Nie ma co odsłaniać. Jesteś szczuplak, jak schudniesz na tyle, żeby mieć rzeźbę na brzuchu, to cała reszta będzie anorektyczna. Musisz sobie zrobić podbudowę z mięśni. To jest cięższe, niż banalna redukcja, ale [...]
[...] dla połamańców trochę. Jesteś szczupła, ale mięsa masz mało - to sama wiesz. Pytanie co ci da schudnięcie? Bo nie odsłoni mięśni. Nie ma co odsłaniać. Jesteś szczuplak, jak schudniesz na tyle, żeby mieć rzeźbę na brzuchu, to cała reszta będzie anorektyczna. Musisz sobie zrobić podbudowę z mięśni. To jest cięższe, niż banalna redukcja, ale [...]
Aylar - mozesz spokojnie juz zrobic coopera, nie musi to byc przed samym rozpoczacecie, wiele sie nie zmieni przez te pare dni - bardziej chodzi o roznice miedzy TERAZ ,a po cyklu ;) Z powtorzeniami przydaloby sie na maxa 1 powt, ale jak zrobisz inaczej i na koniec testu to samo - zeby bylo jak najlepsze porownanie to tez bedzie dobrze
MI się zdaje, że kierunek jaki jest zrobiony niejest aż tak ważny. Poprostu trzeba zrobić taki kierunek jaki się lubi i skończyć go z dobrymi wynikami. W GROM-ie i tak przeciesz nie będziesz rozwiązywał jakiś tam zadań. Poprostu jak są dobre wyniki w nauce to oni wiedzą że szybciej się wszystkiego nauczysz. Ale dobrze by było zrobić jakąś szkołe [...]
JABOLSON narazie chodze bez szyny cwicze reke sciskajac gabeczke... zobaczymy jak bede pewny ze dam rade zrobic lekkie fbw to pojde i bede sie starał zrobic narazie nic na siłe ... tydzien mi teraz róznicy nie robi
volvo93/pods.80/Sztangą Wyciskanie Drogi(e) Panie (s.82)
