[...] 2 cykl na kreatynie pierwszy byl na samym mono teraz zamierzam dorzucic mono+Cp zamierzam jeszcze kupic omega3,MZB olimpu dla lepszej reg podczas snu.Co o tym sadzicie jak byscie to dawkowali na moim miejscu? Mysle ze kreatyne bede dawkowal tak DT:5g na czczo,15g cp przed tren DNT:5g mono na czczo co o tym sadzicie? Omega zamierzam brac do [...]
Witam, ostatnio zaczęło mnie interesować ćwiczenie zwane "Planche", jednak zupełnie nie wiem jak się za to zabrać. Wiem, że na forum jest mnóstwo tego typu tematów, jak i na youtoube sporo poradników, jednak ja chciałbym zapytać konkretnie kogoś doświadczonego, kto jest w stanie wytrzymać pozycję "planche" przez kilka dobrych sekund. Oprócz [...]
[...] 93cm Talia: 84 Klata: 120cm Biceps: 41cm udo:66cm Dieta: Low carb, 2,5g białko zwierzece, 0,5g tłuszczu, 3g weglowodany co tydzień schodze z weglowodanów, a od 3tygodnia jak zaczną działać już środki to podbije do 3g bialka tak to sie prezentuje: http://img13.imageshack.us/img13/421/20130305.png Trening: 5x week split(tak cwicze nogi), po [...]
[...] przez ten czas będę spożywał zrównoważone w proporcjach "proszkowe" mieszanki (typu Huel, tylko nie Huel) + gainery / odżywki białkowe + liofilizowane owoce. Zastanawiam się jak to zrobić, bo - 1. Tego typu rzeczy sprzedawane są w dużych opakowaniach, a żeby nie zwariować przydałoby się kilka smaków. 2. To co tam zawiozę, tego już nie przywiozę, [...]
[...] pytanie mam zamiar zrobic cykl prohormonowy ...1-AD z 4-AD .... ale pojawiaja sie schody bo sie boje z deczka%-D.oto pare pytan: 1.Obecnie Mierze 178 cm i mam tu pytanie czy jak zrobie cykl prohormonalny Moj proces Wzrostu nie zostanie zatrzymany???? 2.Wiem ze prohormony Blokuja Jadra lub cos tak ..Czy to Jest Niebezpieczne i moge potem Miec [...]
[...] dni,i nosiłem stabilizator wszystko elegancko, ale Opuchlizna się trzymała caluteńki czas. Tydzien temu grałem na hali w piłkę i przy ostrym biegu nagle chciałem zrobić jakiś zwód i prach.... Trzask na całą halę, stopa prawie o 180 stopni wykrzywiona i oto efekt: http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/3f296f772c29d1ff.html Do lekarza trzeba [...]
Mam pytanie jak przybrać na masie bez tłuszczu Bo nie wiem jak to zrobić próbowałem różnych metod ale kolegami mi powiedział żeby przytyć bez tłuszczu muszę biegać codziennie przez 1h i uprawiać aerobik jak myślicie ale proszę o waszą rade
Witam! Zwracam się z uprzejmą prośbą o opinie na temat mojego planu ćwiczeń (Siła/Masa) lub poradę jak go zmodyfikować, a więc dotychczasowy plan wyglądał tak: pn: klata (wyciskanie na płaskiej, skos, rozpiętki) + triceps (wyciskanie francuskie leżąc, wyciskanie hantli zza głowy, wyciskanie na ławce płaskiej w wąskim nachwycie) wt: barki [...]
[...] . Badania przed cyklem zrobiłem więc mam do czego porównać. Posiadam jeszcze clomid na odblok jedna paczkę 24tabsy chyba. Cykl taki nie innny doradzil mi dill mówiąc ze jak na pierwszy cykl będzie wystarczająco. Potrzebuję pomocy zeby ocenić te badania i doradzić co dalej. Nie mam dostępu narazie do zadnych substancji na zbicie tego [...]
Witam. Mam 16 lat i mam problem z przytyciem. Diety ułożyć sobie nie ułożę, bo mama mi nie będzie robiła rzeczy które chcę bo mówi, że przytyję jak zacznę jeść więcej tego co ona robi. Jak wiecie zbliżają się wakacje i chciałbym jakoś wyglądać na plaży a nie jak kościotrup. Nie napisałem najważniejszego, przy 167 cm wzrostu mam tylko 55 kg. Powiem [...]
[...] cynk, omega3. Na siłowni ćwiczę 2-3razy w tygodniu. Umówiłem się na jutro do hepatologa, ale chciałem zapytać z waszego doświadczenia czy są to bardzo złe wyniki, może macie jakieś wskazówki jak zbić owe markery i poprawić swoje samopoczucie? /SFD/2023/8/29/212b98f43a234ec1924e39abfc14a662.jpg /SFD/2023/8/29/f6a58ac6f78d4a83be47eda00e301841.jpg [...]
przedstawie swoją sytuacje..waze tak normalnie ok 68 kg, wycisk mam w tej chwili ok 140 w koszulce. MP są chyba w pazdzierniku i ile mam przerwy zrobic w wakacje? ten trening jak dla mnie jest super i nim chciałbym sie przygotowac: Sprawdź swój max i dobieraj ciężar według procentów. Wyciskanie sztangi leżąć Pierwszy tydzień Poniedziałek [...]
Witam Wiek: 19lat Waga: 72kg Wzrost: 177cm zamierzam zrobić niedługo cykl którego priorytetem jest czysta masa mieśniowa i w troche mniejszym stopniu wiadomo - siła. Kupiłem NO XPLODE i witaminy. Problemem jest wybór kreatyny: Mono, jabłczan czy orotan? - podobno mono jest po prostu słabe, efektywniejszy jest jabłczan a orotan jeszcze bardziej [...]
Witam serdecznie. Ułożyłem sobie takie ''coś'' w dni nietreningowe. Każde ćwiczenie jak na początek robię 5 serii. Solidna rozgrzewka 1. 20s przysiady-30s przerwy 2. 20s pompki-30s przerwy 4. 20s wyrzucanie nóg jak najwyżej- 30s przerwy 3. 20s (pompka-wstanie do pionu)-30s przerwy 4. 20s wykroki-30s przerwy Oczywiście w ciągu tych 20s staram się [...]
Witam, jutro zaczynam zabawę z siłownią i wiem, że dieta to podstawa więc po wielu godzinach czytania o tym ( jestem świeżakiem ) mniej więcej dowiedziałem się co i jak układać i ile mam zapotrzebowania. Proszę o sprawdzenie diety i ewentualną poprawę (bo na pewno coś jest do poprawy). Ogółem mam ciężko bo muszę iść na siłownię o 7:00~ więc [...]
[...] WYNIKI SIŁOWE: -klata:185 -martwy ci Siema jestem w trakcie cyklu Deca 1/14-300 e3d Testa enan 1/16 -350 e3d metka1/6 45mg ed i chce dodac tren i propa i nie wiem do konca jak to rozpisac w jakim tygodniu dodac tren i propa jeszcze myslałem zeby winko w tab tez wrzucić do tego i proszę o jakies wskazówki bo chce zrobic to zeby mialo to ręce i [...]
[...] jescze tego) robimy experyment.. sam chce to zrobić i opisać to tu.. na bierząco.. daje głowe że zdechnie .. będe na bierząco pisał co tydzień co sie z nim dzieje.. niewiem jak rozpisze i jaki odblok zrobi.. obstawiam w 90% że sie zajedzie.. co wy na to, jak da rade zamieszcze jego zdjęcie natchnoł sie po linku metandrena [...]
[...] dietach itp.(po przeczytaniu kilku tematow z forum jestem troche madrzejszy - wiem co pomaga a co przeszkadza w odchudzaniu itp. lecz wciaz nie potrafie ulozyc sobie diety i jakiegos humanitarnego treningu:(() Za niecaly tydzien wyjezdzam mam pare rzeczy do zrobienia wiec doedukowanie sie w dziedzinie dietetyki odpada. Wyliczylem ze (jak juz [...]
Witam, ostatnio zakupiłem XpE i CP, chciałbym zrobić z tego jakiś fajny cykl ale nie bardzo wiem jak to skomponować, czy np. brać xp a potem cp albo na odwrót, czy może jeść oba na raz, ale jak tak to cp jest na więcej porcji chyba więc jak to rozłożyć?oprócz tego mam białko qse jako uzupełnienie diety. Ile czego brać w dni T i NT (mowa tylko o xp [...]
[...] dł kosztuje 1250 zł stać mnie na niego i powinien zmieścic sie do pierwszej piwnicy... Ten atlas jest podobny do tego: http://img254.imageshack.us/my.php?image=2qb5.jpg I jak myślicie co mam robić kupić atlas do pierwszej i ćwiczyć a potem zająć sie drugą czy zainwestować w coś innego i wykożystac dwie piwnice i inne rzeczy niż atlas. Mam [...]
