[...] żeby zrobić zdjęcia w podstawowych pozach żeby były dla porównania.Co do mojego samopoczucia to wstałej dzisiaj bez sił ledwo co zjadłem śniadanie bo sucho w gardle i boli jak przełykam więc nie chce sie za bardzo jeść , jest za to lepiej niż wczoraj a po treningu jakoś jeszcze lepiej więc myśle że jutro już zostaną resztki przeziebienia , [...]
[...] ostatnio wogole tlok codziennych obowiazkow i spraw do zalatwienia troche mnie wyklucza z rytmu i tak to wszytko beznadziejnie wyglada , waga cos w okolicach 70kg jak zawsze ale to juz tak dlugo ze nie chce mi sie myslec co mogl bym osiagnac od kiedy zaczalem trenowac jesli bym nie mial przerw , zasze mial checi i moptywacje i [...]
[...] pretendentem do tytułu UFC w wadze półśredniej i średniej. Zadebiutował w organizacji na UFC 77 w 2007 roku. W poniedziałek przyznał w poście na Instagramie, że jego czas jako fightera dobiega końca. W listopadzie skończy 44 lata, ale powiedział, że ma nadzieję, że UFC da mu ostatnią walkę – i że ma nadzieję, że będzie to walka z inną [...]
Ogólnie nie wiem jak podołać temu zrzuceniu fatu z brzucha. Tzn wiem , że nie da się miejscowo ale tak tylko o celu mówię. Mam 95cm w pasie i naprawdę przeszkadza mi to bardzo. Na 100% mam spowolniony metabolizm bo jak Wiecie teraz nie masuję i jem normalnie - tzn staram się jeść zdrowo ale nie przekraczam zapotrzebowania KCAL a nie chudnę. Jem [...]
[...] ma ani cienia hańby w przegranych Azeredo z Gomim czy Hansenem , obaj są czolowymi zawodnikami i nie uważam ,żeby jego porażki byly "gwoździem do trumny". - Shogun jak sam napisaleś jest kontuzjowany. To chyba najgorsze nieszczęście jakie moglo mu się przydażyć. Wolalbym ,żeby już po prostu przegral walkę i trenowal dalej niż mial taki [...]
dzisiaj nie ważę, nie liczę i aż się dziwnie czuję Mam nadzieję, że nie będę za dużo jadła... a jak z nabiałem? Ja się okropnie czuję z tym, że nic nie leci. Już nawet moja siostra chudnie, chociaż nie ćwiczy, bo jest na dukanie. Jej znajomi normalnie schudli na nim i zero efektu jojo czy coś. A jeśli chodzi o maksy to chyba nawet będą mniejsze [...]
[...] i cynamonem, melisa z pomarańczą Witaminy, omega-3, chrom, magnez Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-06-22 21:29:16 Mam nadzieję, że nie będę za dużo jadła... a jak z nabiałem? Ja się okropnie czuję z tym, że nic nie leci. Już nawet moja siostra chudnie, chociaż nie ćwiczy, bo jest na dukanie. Jej znajomi normalnie schudli na nim i [...]
[...] 170kg*15 180kg*15 190kg*15 200kg*15 (poprzednio 165kg*15) 1. przysiady tak ja napisałem coś mi się po***ało i zaczełem normalne robić, skapnełem sie bo robiło mi się jakoś dziwnie, bo wkońcu zwykłych siadów ze sztangą z tyłu nie robiłem już jakiś czas hehe, przy 120kg lekki dyskomfort na samym dole odczuwałem, ale nie było tragedii, [...]
ok, to mnie czeka jutro :D mam małe problemy z kompem (s******lił się) także będę na sfd, w sumie tylko po treningu jak do kumpla zajdę żeby wypis zrobić, przez jakiś czas a dziś: 8-10A II 1. WYCISKANIE LEŻĄC (PEŁNE) 60kg*8 70kg*8 80kg*8 90kg*8 100kg*8 110kg*8 120kg*8 (poprzednio 115kg*8) 2. PUSH PRESS + DRĄŻEK 40kg*8 50kg*8 60kg*8 70kg*8 80kg*8 [...]
[...] chyba coś źle zrozumiałem i niestety oświeciło mnie dopiero w domu, więc nie będę nawet pisał cięzaru bo wstyd , WODYN musze to z tobą dogadać na prv 1. ciągi nie najgorzej jak na drugi ich trening po zawodach, w osatatniej serii zapas na 1-2 powtórzenia, ogólnie to 200kg jakieś bardzo lekkie było, oczywiście bez pasa, także moc nawet jest 2. [...]
nie hejtuje tylko chciał bym usłyszeć co jest złego w ucince kcal o średnio 100kcal tygodniowo, po co więcej ? jak fat idzie w dół ? forma się poprawia, żeby paść po 3 tyg redukcji i nie zrobić formy ani konkretnego treningu? juz nie wspomnę o samopoczuciu ale kto co jak chce jak sam neevsky powiedział mi zależy na formię komuś innemu może na czym [...]
Dobry wieczór ! dzisiaj humor mi dopisuje :-) byłam na siłowni i był trener - nareszcie ! pokazałam mu jak ja ćwiczę i powiedział, że ogólnie dobrze robię ćwiczenia tylko w niektórych poprawił mi technikę i cały czas upominał przy przysiadach lub martwym ciągu aby kolana nie wpadały do wewnątrz - nie wiem czemu tak robię. Wiem czemu na treningach [...]
[...] 1558 kcal b: 97 g (25%) ww: 137 g (35%) tł: 70 g (40%) +pms support, tran fermentowany 2g +kawałek bagietki i coś jeszcze, nie pamiętam +banan, whey po treningu Po południu jakaś taka słaba byłam, brzuch mnie bolał (te jajniki i podbrzusze) jak przed okresem i vkurv łapał więc poszłam spać. Oklapnięcie po treningu musiało zrobić swoje bo jest [...]
[...] ---- Jeszcze jutro trening i wracam na zachód:-) pomiary zrobię już na miejscu. No i tak - byłam u endokrynolog, TSH mam wyraźnie podwyższone. Na USG tarczycy widoczny jakiś pseudo-guzek, podejrzenie Hashimoto. Podobno mało rozwinięte, lekkie zmiany, ale są. Dostałam tyroksynę do łykania, selen. No i za 2 miesiące mam znów zbadać poziom [...]
[...] miska czysta, nieliczona + euthyrox, hgh night, selen Czasami zapominam hgh night i zazwyczaj wtedy budzę się w nocy. Gdy go biorę, przesypiam całą noc a i regeneracja też jakby lepsza:-) 7.03 Łażenie-zwiedzanie;-) Nogi weszły do d.py\-) miska czysta, nieliczona + euthyrox, hgh night 8.03 Dzień 2 1a. wznosy bioder z plecami na ławce bez [...]
[...] (6/5x) Bez ceregieli w wyciskaniu i ściąganiu drążka. Dołożyłam trochę. Pompki na luuuzie, mogłabym zrobić spokojnie jeszcze kilka - (}:-() płakać mi się chciało, nie tak, jak przy renegade row, ale no. We wznosach ramienia zmniejszyłam ciężar i to była dobra decyzja, wreszcie czułam barki. Teraz dokładka po 100g;-) Takie krótkie te treningi a [...]
[...] barków - pomaga mi to je rozluźnić a dzisiaj obudziłam się z bardzo spiętymi łopatkami i barkami. Dużo siedzenia przed komputerem robi swoje:-(. Ojj. Przysiad wcale nie tak, jak chciałam. W 3-ciej serii leciały mi kolana do środka, zrobiłam podejście do 47,5kg, ale wstawałam najpierw tyłkiem a i z kolanami znów był problem. W piątej serii znów [...]
[...] do mostka 2c. Wiosło sztangielką jednorącz 2d. Wznosy z opadu 3a. Wyciskanie na płaskiej na klatkę 3b. Wyciskanie sztangielek na skosie 3c. Rozpiętki na płaskiej Dzień. 5 jak dzień 1 Na początku 30min aero. Oj poleje się pot i krew i łzy%-) A miska BWT 135/220/30 1700kcal 23.07 Dzień1. Nogi 1.Aero 50min+rower 24,4km 546kcal 2a.wyciskanie [...]
[...] A dobra, nie piszę wiele - 18,19.09 DNT jeździłam ok. 1h dziennie na rowerze, w końcu jednak nie zebrałam się do biegania#-P 2 dni załatwiania + pakowania Miska taka sama jak ostatnio, nie wydziwiałam + woda Czułam lekkie opuchnięcie w nogach i mrowienie, gdy próbowałam zasnąć, jeśli jutro też tak będzie (bo to kolejny dzień na siedząco), to [...]
No dobra mówisz że należało by sie odblokowac , ale gdyby zrobić na pierwszy raz , chcociaż spróbowac i sprawdzić działanie na sobie tymi 10 mg dziennie przez 2 lub 4 tygodnie , Dawkowanie rano tych 10mg i jak z tym odblokiem , myśle ze po 2 tygodniach chyba niema sensu sie odblokować ale niewiem jak po 4 tyg. ?? PoZdRo
Kacper 95 Hiszpania debiuty 2016
