[...] dzień Z rana przysłali mi białeczko, od razu lepszy humor na cały dzień Udało się zrobić trening, choć z niemałymi przeszkodami. Ogólnie wyszło bardziej rozpoznawczo co i jak, ale nie znaczy to, że było słabo. Ledwo doszłam do domu, nie mogę ruszać nogami Zatem: I dzień nogi/obwód HIM i HAM - mimo że obejrzałam filmiki, trochę mi nie szło i [...]
Ruszyłam z rotacją, jak pozwolenie przewiduje Dorzuciłam kaszę, z głodem jest już lepiej, ale dalej mam skłonność do obżerania się warzywami. Zrzucam to na karb sesji i stresu, pewno powoli przejdzie. Na drążku próbowałam, no ale - jak już napisałam - kiepsko mi to wyszło Ta maszyna ma regulowane obciążenie, więc wcale a wcale łatwo nie było - [...]
[...] poszło bez problemów. Zapomniałam jedynie zmierzyć czasu GPP, więc trochę lipa. Tak sobie myślę, że od następnego razu będę robiła chyba w systemie "20 minut i zrobić jak najwięcej". Tymczasem, było 5 obwodów: 10xpajacyki 10xburpees 10xpompki 10xmountain II 1. przyciąganie drążka do brzucha w siadzie 12x16 12x19 12x22 2. wyciskanie [...]
No to pisze byku ze zrobic 20 niezaleznych firm, gdzie w jednych z nich trzeba by bylo sie ubezpiecznyc i tyle jak jz tak zalezy Ci na takiej opiekunczosci panstwa, albo niech te firmy beda prywatne , wtedy bedzie konkurencja, a jak bedzie brak kasy to mozna ich pozwac a nie ze ze zus UKRADNIE , nie odda, po smierci Twojej wszystko jego, najlepszy [...]
[...] że 160kg!! a Ja myślałem że max.130kg.Także pierwszą serię przysiadów zacząłem z wysokiego C" Tomku to tylko na plus, zaszokowałeś tym mięśnie na bank, teraz tylko czekać jak kopyta zaczną rosnąć;-) Swoją drogą konkretnie zasuwasz 200kg w 10 powt., mnie się udało niedawno zrobić jedno maksymalne powtórzenie z takim ciężarem to cieszyłem się [...]
[...] 8x35kg, 7x25kg 4b spięcia brzucha 20,20,20,20 5. Monster walk w bok z zieloną guma 45, 45, 45 kroków na stronę Mam problem ze zwiększaniem obciążenia np.w żołnierskim jak jakiś czas temu stanęłam na 8 powtórzeniach, tak nie mogę zrobić więcej. Nie wiem jaka metodę zastosowac na takie zastoje. W ogóle to nagrałam martwy ciąg ale nie umiem [...]
Hej, hej, heloooł! :-D};-) Po zawodach w Sopocie szczerze mówiąc nie chciałam tu wiele pisać, do dalej jestem zła jak oglądam zdjęcia ze sceny, no ale, było, minęło, trzeba iść do przodu. A co się stało? Otóż... 2 dni przed zawodami jak zwykle problemy z pójściem do toalety. W drodze do Sopotu w piątek z każdą kolejną godziną byłam coraz bardziej [...]
[...] więc nie 120g a np. 30g). Obciążenie musisz sobie dopasować. Pierwsze treningi to macanki musisz sprawdzić ile możesz. Lepiej zacząć z za małym niż z za dużym. Zobaczysz jak idzie i będziesz dokładać. Serie generalnie mają być zrobione tak, że w ostatnich powtórzeniach już walczysz. A jeśli czujesz, że dałabyś radę zrobić jeszcze kilka [...]
Aaaaa sorry Już rozumiem Bo tam przecież są wyniki. Przecież czytałem to wcześniej Haha Tylko tam trzy próby i potem suma. Ale tak widzę około 25 na raz zrobić to mega. A bo kilku chłopaków się pytało bo na raz to z 20 zrobią ale jak na filmiku z takimi przerwami i dokładnie To już nie tak łatwo.
[...] nie jest potrzebna żołnierzowi na polu walki umiejętność zakłdania balachy czy znajomość trzydziestu sweepów w pajęczej gardy czy innej de la rivy. Generalnie dałem to jako ciekawostkę :P a nie jako wyznacznik bo walczy człowiek nie styl. Dużo zależy od tego kto walczy i w jakim stopniu przyswoił sobie wiedzę danego stylu. :) Ja mogę [...]
[...] że nie nasiliły się u mnie żadne negatywne odczucia, mrowienie, nadmierne pobudzenie itp. nie nasiliły się też i pozytywne objawy, oba treningi przebiegały podobnie jak przy dawce zalecanej przez producenta tak więc nie ma sensu zwiększanie dawki suplementu. Smak: 10/10 - przy większej dawce jest intensywniejszy Rozpuszczalność: 10/10 - [...]
[...] zrobiłem cztery treningi, w nadchodzącym również zamierzam zrobić cztery, natomiast od września 5 treningów/tydzień. Zdublowany będzie trening nóg, jeszcze zastanawiam się jak rozłożę sobie kolejność treningów czy tak jak w zeszłym roku czy coś poprzestawiam. W sobotę był wypad na coroczne święto Piwa "Krasnostawskie Chmielaki" i kibicowanie [...]
dobrze mi sie wydawalo czy widzialem jak reklamujesz keltona Charytatywnie :-). Ćwiczę w większości na ich sprzęcie, po MPJiW 2013 dostałem od nich mały gift. Oficjalnie nie pytali o zgodę na wykrzystanie moich materiałów w celach markatingowych. A i Hi-Teca przy okazji reklamuję bo filmiki są z mojego testu Creasteronu i whey c6. Jest tam filmik [...]
[...] popalić mięśnie, a tego bym nie chciała. Z kolei nie podoba mi się pomysł ćwiczenia 3x w tygodniu, a reszta to regeneracja, nie umiem tak :) Byłaby możliwość ewentualnie jakoś tak ułożyć treningi, żeby ćwiczyć co najmniej te 5 razy? Tak podzielić, żeby nie była konieczna przerwa po każdym jednym? Byłabym wniebowzięta, choć wiem, że na split [...]
Daj sobie spokój z martwymi ciągami i przysiadami ze sztangą, bo nie są to ćwiczenia dla Ciebie i prawdopodobnie nigdy nie będą.. Szuraj do fizjoterapeuty, bo musisz cokolwiek zrobić ze swoją brzydką wadą postawy #-P No i jak HIIT, jakie aero ja się pytam?!
[...] nawet fajnie wyglada. obszylem z gory i z dolu. takze teraz ze plyta pilsniowa i gabka sa obszyte. przy plycie latwo przyszyc gumke i rzepy do obszycia. takze obszycie jest jak najbardziej OK. odnosnie tego ze plyta pilsniowa jest zbyt twarda to wydaje mi sie ze to nie ma wiekszego znaczenia. moim zdaniem wiele zalezy od gabki... taka gabka [...]
[...] na głos! Bo samemu sobie wmawiać "zdarza się, bądź twarda i tak idzie co raz lepiej" to trochę też mało obiektywne. However dziękuje Margot za kopa w doopę (jak napisze 'dupa' to też będą gwiazdki?:D) Psycholog. Ach. Żeby to było takie proste. Szkoda, że nie ma tutaj działu 'terapii grupowej'. Masz rację, moja psychika nie jest [...]
[...] Zaczynasz z lekko obnizonym ciezarem, dokladajac z treningu na trening. Jezeli nie uda ci sie zrobic wszystkich serii czysto technicznie, powtarzasz ciezar na nastepnym treningu. Jezeli nie dasz rady dodac, obnizasz ciezar o 10-15% i ciagniesz od nowa. A najlepiej zrobisz jak poczytasz o Starting Strength. Pamietaj o prawidlowej technice.
[...] moje dobre serce: Chcesz się bawić w pro i potrzeba Ci naszego profesjonalnego coachingu, żeby się zrobić na zawody? Spoko. Dostaniesz szczegółową rozpiskę diety (taką, że jak wół będzie pisało, co i ile masz jeść w którym posiłku), treningu odpowiedniego do celu oraz suplementacji (na takiej zasadzie jak dieta). Do tego jesteśmy dostępne dla [...]
kamelowa - powrót do formy/ trudna redukcja
