jak zrobic

[...] co ty człowieku nie masz co robić tylko nabijać bezsensowne posty na forum ? Z tych 2.4 k postów pewnie ani razu nikomu nie pomogłeś .. Tylko do każdego się przypie*dalasz , jak ktoś wrzuci zdjęcia to przypieprzasz się o nogi , że to mogłoby być większe , że to mniejsze , że zły plan , że jest dobrze ale mogłoby być lepiej , wrzuć swoje zdjęcia [...]

[...] trening w czwartek i sobotę ale w sobotę nie mogę wiec trening muszę zrobić, w czwartek i piątek.Moje pytanie czy mogę połączyć dwa treningi i zrobić je w piątek.Obawiam się ze dzień po dniu nie dam rady jutro wypada mi robić nogi a w sobotę klatka ,ręce i plecy. Nie wiem czy to jasno przedstawiłam ,i pisze z teł wiec nie wiem jak to wyjdzie :)

Ja pije 2/3 litry vivatu/coli zero dziennie do tego jakies 3 kawy z 6 słodzikami od jednej + jak robie placka z twarogu to jeszcze z 8 do czekolady gorzkiej zeby zrobić ala nutelle. I tylko czekam z niecierpliwoscia na swojego raka od aspartamu bo przecież ZROBIONO 1 BADANIE na szczurach i karmiono ich ilośćia taką że czlowiek musiałby zjesc [...]

jak mam stracić brzych,tłuszcz w udach i w pupie? co mam zrobić by być chudsza? - dieta z ujemnym bilansem kalorycznym oparta na zdrowych załozeniach zywieniowych (zapraszam do lektury tematów podwieszonych w odzywianiu) o mam zrobić żeby moje paznokcie szybciej rosły i żeby były zadbane? - kup argininę i tauryne i jedz jednego i drugiego ok 3g na [...]

hmm robili to byli górnicy , sportowcy jako ze znajduje sie to na terenie slaskiego miasta Gliwice. A wzmianka telewizyjna była o tej siłowni na TVP Regionalnej - Katowice . Co do dewastowania heh spotkac tam mozna zawsze kogos praktycznie 24 h na dobe bo wokół tego jest pseudo " Bieznia" gdzie mozna spotkac biegajacych ludzi zarówno o [...]

Pazdziernik docelowo. Ustalilismy z Radkiem, że warto zrobić 'przetarcie' jak to będzię wygladało po zrzuceniu wody i próbę ładowania - Żebym na MPJ nie wyszedł przeładowany, albo nie doładowany, mam o tyle dobrze, że trenuję w Stajni Słodkiewicz, i Radek codziennie dogląda jak reaguje na określone węgle. W strzegomiu jest junior Open, ale to [...]

nie wiem gdzie naliczyles 9 bo jest 8, a to tylko 2 wiecej niz w tym co ty proponujesz. ogolnie to nie sprawialo mi to zadnego problemu, a ten twoj troche okrojony, ale jak napisalem chce se zrobic przerwe od dzielonego, wiec pomoz mi ulorzyc jakis dobry P&P jak jestes w stanie. Bo sam osobiscie tak jescze nie cwiczylem i nie wiem jak rozlozyc [...]

Wg mnie te staty są całkiem ciekawe. Potwierdzają że JDS nie przykłada tak dużej wagi do obrony jak Overeem, co jest zrozumiałe jeśli chodzi o to kto ma jaką szczęke. Overeem mało ciosów ale piekielna skuteczność- rzadko taką się widzi. No i malutka skuteczność Roya, więcej ulokował ciosów na JDS- choć to kwestia bardziej otwartej walki, jak [...]

[...] z Kamaru Usmanem Walczący w wadze półśredniej UFC Gilbert Burns nie zamierza kolejny raz udowadniać, że zasługuje na miano pretendenta numer jeden oraz walkę o pas po tym, jak zasugerowano mu kolejną walkę po odwołaniu starcia z mistrzem Kamaru Usmanem na gali UFC 256. Minionej nocy ogłoszono, że planowana walka o tytuł wagi półśredniej [...]

[...] się nie wypowiadam, bo w Łodzi tylko do Sharka na BJJ chodziłem, ale nie polecam. Trener dobry, ale specyfika klubu mi nie odpowiada. Wszyscy chodzą na wszystko (MMA) i jakoś to się kupy nie trzyma. To oczywiście moja subiektywna opinia. Zresztą Shark za daleko. Zmieniony przez - Ernesto_Mendoza w dniu 2016-11-19 14:14:54 Właśnie to był [...]

Ooo zalatwiaj kontener %-) Myślałem raczej o kilkunastu butelkach tak żebyś mógł sobie jeden cykl na pepsi max cherry zrobić %-) Jak cykle to tylko grube %-)

[...] z przyjemnoscia. Polecam spróbować :-)) Moja była żona piekła chleb domowy na zakwasie, wymiatał taki chleb domowy ale nie mam czasu na pieczenie własnego chleba, poza tym jak napiekę to bede jadł i będzie massa chlebkowa;-) Zmieniony przez - Natan33 w dniu 31/07/2019 10:23:17 O to to właśnie o tym mówie na zakwasie. Nie ma nic lepszego, [...]

Siema z rana! Kolejny piąteczek powitajmy, czas zapyerdala jak Forest%-) Jeszcze tydzień i wakacjuję:-)) Trzeci posiłek wczoraj ekegancko cyc i zielonka, jagody. /SFD/2019/8/2/7950c5b8c13b44a29e58b370c03e58e4.jpg Po powrocie do domu wszystko spaprałem, nie wyszło zbyt dobrze:-( Zjadłem pumpernikiel i twaróg, pomyślałem że poleże ze 45 minut [...]

No nie idzie i to właśnie o takim uzależnieniu mówię ale jak się tak będziemy wspierać to damy radę};-) Pakiet TRT. Mogli by u mnie taki zrobić z podobną kwotą ale PLN 8-) U nas też niebo piękne, idziemy zaraz na jakąś lokalną imprezę z cyklu poznaj swego sąsiada. Jakieś atrakcje dla dzieciaków mają być, to niech korzystają póki pogoda. Taki [...]

Siemanko koledzy!:-) Fajnie że zaglądacie i pytacie co słychać i jak leci u mnie ale nie za bardzo jest co naskrobać. Treningi odbębniam byle by zrobić, towaru licho co wbijam można by to śmiało mostkiem nazwać (500mg susta + 200mg prima), dieta leży a raczej kompletny jej brak.... Straciłem zapał, entuzjazm i zaparcie do tego sportu, poprostu [...]

[...] to dobrze bedzie zrobić interwał np w środe i niedziele w formie biegania . Albo może być worek bokserski ? Edyt I jeszcze coś czy np gre w piłkę nożna można potraktować jako aeroby ? bo skoro niema różnicy między ciągłym wysiłkiem i i wysiłkiem-przerwa tylko liczy sie suma pracy to można np mecz traktować jak spalacz tłuszczu na redukcj . [...]

Jak już będziesz po takim wstępnym rozruchu kilkutygodniowym to możesz zmniejszyć liczbę powtórzeń. Można zejść na 12 a za jakiś czas na10 i później nawet na 8. Lub zrobić sobie jakąś piramidę gdzie w seriach z mniejszym ciężarem będzie więcej powtórzeń a w seriach z większym mniej powtórzeń.

[...] powtórzeń, ale czuję, że to pora zwiększyć ciężar, także w piątek jeszcze trening A w tym samym schemacie, a od poniedziałku dołożę obciążenie :-) co do jedzenia to dzisiaj jak nie ja cały dzień bez posiłku na słodko 8-O śniadanie: kiełbasa duszona w ponidorach z cebulą, kukurydzą i szczypiorkiem obiad: rosół kolacja: tortilla z tuńczykiem, [...]

[...] musze stać i smażyć nie wiadomo ilu naleśników :-D Ja kiedys tez robiłam na budyniu /skrobi teraz raczej tylko jajko i smietanka...ewentualnie ciutka skrobi ujdzie ale znowu jak dam skrobie to wegle w góre ,a wole zjesc wiecej orzechow czy owoców wzamian. I znowu te jajo smietanka bywa ze sa delikatne i sie rozwalają i az mi sie odechciewa robic [...]

[...] dnia. Coś czuje, że czwartki będą mnie kompletnie demotywowały do ćwiczeń bo mam zajęcia od 8 do 20 }:-( Nie miałam dostępu do rowerka stacjonarnego, ale zrobiłam jakiś interwał z neta więc trening zaliczony :) co do diety to na śniadanie był dorsz pieczony z warzywami, na obiad pulpety, ziemniaki i brokuły, a na kolacje jaglanka ze [...]