jak zrobic

Od dłuższego czasu miałem silniejszy ból w prawym podbrzuszu brałem nospe i ból mi lekko ustąpił jak sie okazało po wizycie u urologa że moję prawe jądro jest w pachwinie i nic nie da się z tym zrobić choć mnie boli ale teraz ponownie pojawił się ból w podbrzuszu i nie wiem co to może być.Napoczątku myślałem że to wyrostek ale to chyba nie to poza [...]

czesc. krotko i na temat. cel- masa suplementy: kreatnya + ZMA (chce kupic MZB z Olimpu) 1 jak dlugo mozna brac ZMA? planuje 6 tygodni 2 jak dluga przerwe zrobic po ZMA? 3 jakie dodac do tego witaminy? pozdr

Witam. Chce zacząć brać mono kreatyne, tylko nie wiem jak ją brać. Jedni mówia ze zrobić cykl 3tyg i potem przerwa a drudzy ze brac tylko w dni treningowe przez np poł roku przed i po treningu bez przerw. Jak radzicie?

[...] problem z barkami ktore sa zaniedbane , zdecydowanie mam wieksze łapy od barkow. Z racji tego ze lapy sa dobrze rozwiniete chcialbym duzy nacisk nalozyc na barki plecy i nogi. Ile razy w tygodniu robic te barki jak najlepiej i co zrobic z dobrze rozwinietymi w porownaniu do barkow miesniami klatki i łap (biceps triceps). Dzieki z gory za pomoc :)

Witam, Od 1,5 roku.jestem na cyklu opartym na enanthane ( 250mg e5d potem e4d). Za jakieś 2-3 miesiące będę miał robione badania krwi do pracy i najlepiej żeby wyszły one w normie. Kilka dni temu zrobiłem morfologię i próby wątrobowe. Lekko za dużo krwinek czerwonych, lekko podwyzszony hematokryt, minimalnie podwyzszony aspat i alat (przed cyklem [...]

Mam 17 lat cwicze z kumplami u mnie w pokoju od 2 miesiecy tak porzadnie.Wczesniej to tylko jak mi sie chcialo.Jestem bardzo chudy 185cm i 61 kg.Od miesiąca jade treningiem na mase, ale diety nie mam, raczej narazie nie bede mial bo mi nie wychodzila, nie umialem poduktow dobrac.Chcialem tez w te wakacje porzadnie zadbac o kondycje(czyt.biegac), [...]

Witam, doczytalem sie, ze duzo ludzi robi przerwy w treningach np 6 tyg i 1 tydz przerwy. Ja cwicze juz 5 miesiecy bez zadnych przerw i czuje, ze zle zrobilem nie robiac zadnej tyg przerwy. Jestem na cyklu enan 250mg e5d i dzisiaj idzie ostatni strzal czy zrobic sobie tydz przerwy w treningu? Szkoda, ze nie zrobilem tego przed cyklem. Jak myslicie?

[...] wolnymi ciezarami. Czyli squats, deadlifts, rows, benchpress , dips itp. Jest to trening progressive overload i obecnie osiagnalem plateaus. Chcialbym zaczac redukcje, a jako, ze przy redukcji, sily sie nie uzyskuje, jak to sie laczy z progresywnym zwiekszaniem ciezaru? Co powinienem zrobic? Gdybym dalej stosowal bulking, to zwyczajnie [...]

[...] samo bialko. posilek 2 piers z kurczaka 100g kasza gryczana 50g warzywo posilek 3 kura 100g ryz bialy 50g posilek 4: 3 jaja kurze kolacja ser twarogowy chudy 125g. 1270 kcal 121 g białka 42 g tłuszczy 100 g węglowodanów moje pytanie czy moge z taką dieto wystartowac??. czy za malo kcal ? jak tak to ile potrzebuje na redukcji?.. dzieki pozdro!

Siema. mam 2 kg bialka (izolatu ) z treca, 4kg carbo 0,6 bcaa 0,6 kreatyny chcialbym zrobic na tym cykl, jak myslicie czy to wystarczy? moglby ktos to rospisac jak brac? o jakich porach? jakie dawki itd bede cwiczyl 3x w tygodniu

[...] przedramię, ale jest jedno ale: - ile serii mam zrobić po ile powtórzeń? (1 powtórzenie to nawinięcie raz na prostowniki przedramienia raz na zginacze, a jedna seria no to wiadomo). Ja to nawijam od brzucha (ręce mam leciutko ugięte, wiszą w dół) a nie jak gdzieś pisało że na wyprostowanych w barkach. ile serii i powtórzeń na masę a ile na siłę??

[...] deci (8 tyg. po 200mg) i mety (1-6 tyg. w sumie 200szt) teraz chcialbym zrobic nastepny i chcialbym zapytac czy zawsze kolejny cykl musi byc wiekszy od poprzedniego zeby dal jakies efekty?? koles ostnio zaproponowal mi kuracje z dubolu-co sadzicie o tym koksie i jak mozna by bylo rozpisac z niego fajny cykl???z czym go polaczyc?? moze byc [...]

mam pytanie, jak wyciac i jak wyglada dokladnie wzorek cegiełki na jednym boku a ma drugim przeplatany np zygzak? prosze o pomoc i jakis foto :) ?? czy mozna zrobic to w taki sposob _ najpierw naszkicowac nozyczkami a pozniej poprawic normalna maszynka do strzyzenia ?

Witam , jako że znowu coś mi się stało z kolanem , muszę sobię przynajmniej tydzień zrobić przerwę od treningu , ale tu nie o tym . Otóż chcę kupić sobie ortezę którą będę zakładał podczas ćwiczeń , ponieważ jak raz coś już stało się z kolanem to zawsze będzie słabsze . Zastanawiam się nad taką ortezą [...]

Witam, mam pytanie, czy jest przewidziany jakiś czas na zrobienie h. office po znalezieniu pracy czy trzeba to zrobić przed, w zeszłym roku pracowałem 3 miesiące przez agencje i udało mi sie prześliznąć bez h. officu :P jeżeli trzeba to gdzie i jak najszybciej to załatwić? z góry dzięki za pomoc

jak brac winstrol jestem poczatkujacy i niewiem jag go stosowac w jakich dawkach.i ile razy mam go brac na tydzien czy raz w tygodniu przez caly miesjac a puzniej zrobic sobie miesieczna przerwe czy inaczej

[...] do ringu zupełnie tracę świadomość i trzeźwy umysł. Moja technika wynosi wtedy 0 i cała walka wygląda ch**owo. Po zejściu z ringu nie pamiętam zupełnie nic z walki, może jakieś pojedyncze slajdy. Wiem, jest to spowodowane stresem. Moje pytanie, co mogę z tym zrobić? Są jakieś ćwiczenia, dzięki którym na walce będę spokojny i czujny jak na [...]

Witam wszystkich na forum. Mam pare pytań jako iż jestem dosyć niedoświadczony. Więc tak postanowiłem zrobić sobie przez zime jakomś rzeźbę. Mam 15 lat, 180cm wzrostu i 72 kilo wagi i ciało lekko obrośnięte tłuszczykiem. Dysponuje sztangą łamaną, hantelkami 2x 5kg i ekspandorem. Jakie ćwiczenia robić żeby wyrzeżbić sobię klatę, bicepsa, plecy i [...]

wlasnie koncze maly cykl i pojawil mi sie problem. Strasznie spuchla mi twarz!! Normalnie wyglada jak pilka. Nie wiemco mam robic?jak temu przeciwdzialac? Co zrobic zeby to zniklo? prosze doradzcie

Cell pump(550g) zostało ok.50g – 5zł Trec Saw(200g)- zostało ok.130g -25zł Beta alanina -80kaps -20zł Zma– 50kaps – 10zł Bcaa – 110kaps -30zł Kreatyna(200g) – zjedzone 5miarek zostało ok. 170g -10zł Sprzedaje tylko CAŁOŚĆ : 100zł Jak widać tanioo a mozna na tym zrobic dobry cykl lub przetestowac [...]