jak zrobic

Po kolei: Wczorajszy zalegly filmik z treningu brzucha, krociutki bo po jednej serii tylko dalem, w sumie troszke ich natrzaskalem jak pisalem. Brzuch mam juz tak odporny, ze nie ma praktycznie mozliwosci by zakwasic miesnie, jakbym nie cwiczyl ciezko, rano nie ma sladu ze cos wczoraj robilem. http://www.youtube.com/watch?v=C8bKG38LEj8 Dzis [...]

Mialem dokladnie takie same przemyslenia, jak Wasze sugestie, bede uwazal, szkoda by bylo zrobic sobie kuku bo to i bieg na 10km w Gdyni, i wlasne wesele, i treningow szkoda, ale nie chce byc mnichem, chce zyc, no i umowilem sie z Konradem a nic tak nie pozwala sie dobrze poznac jak wspolne uprawianie sportu :) Apropo sportu, poszedlem za ciosem i [...]

[...] pije mleko, jem jablka, jem drozdzowki, mieszam ogorka z pomidorkiem, jem wegle na noc, psuje sobie wrazliwosc insulinowa, pije pepsi.. i dlugo by jeszcze wymieniac Mleko - jak najbardziej Jabłka - pełnią w moim menu rolę wina w diecie śródziemnomorskiej Ogórek z pomidorem - od lat nie jem. I co z tego? I nic :-) Na wszelki wypadek. Drożdżówka [...]

Tak, zdecydowanie, nigdy nie podchodzilem pod wieksze ciezary - dopiero Pawel nauczyl mnie jako takiej techniki. Teraz tez robie to ostroznie, by nie zrobic sobie kuku. Na jeden raz czuje ze pociagne wiecej, ale nie spieszy mi sie z tym zupelnie, nie walcze o rekordy. Robie ciag bo czuje jak doskonale pracuja nogi, brzuch i grzbiet - wszystko co [...]

Nawet nie zwrocilem uwagi, jak szybko zlecial ten rok.. Ucieka juz kolejny, czasu coraz mniej, wyzwania blisko. Nie spodziewalem sie, ze w tak krotkim czasie tak mocno zmienia sie cele treningowe.. Niezmiennie mam jedna odpowiedz, gdy pytaja mnie jak to zrobic - postawic sobie odlegle, realne, ale wysrubowane cele. A pozniej je zrealizowac ;) [...]

ale ja dokladnie wiem o co ci chodzi i nie napinaj sie tak. Jak jedziesz na normalnej szosie na dolnym chwycie również nie masz hamulca jak jedziesz na gornym tez nie masz hamulca. Hamulec jest tylko w jednej pozycji trzymajac dlonie na klamce wiec jakby na to nie patrzec jadac na dolnym chwycie trzeba zrobic tez nie latwy ruch do klamki to jest w [...]

To było jak miałem 17 lat. Pojechałem do Cioci Krysi do Warszawy podczas wakacji na kilka dni, pochodzić na koncerty, powłóczyć się. To nie jest moja prawdziwa ciocia tylko koleżanka mamy ze studiów, ale znam ja od zawsze. Miała wtedy 51 lat. Ciocia mieszka samotnie w małym mieszkanku na Żoliborzu. Przyjechałem w niedziele, wyszła po mnie na [...]

W Egipcie pierwszego dnia poszedłem zrobic trening, jak widać na zdjęciu poniżej i na tym się skończyły plany %-) [...]

PROSZE BARDZO W Egipcie pierwszego dnia poszedłem zrobic trening, jak widać na zdjęciu poniżej i na tym się skończyły plany %-) https://i.imgur.com/H1s5aEg.jpg Takie stworzonko znaleźliśmy :-) https://i.imgur.com/YPR5Rw4.jpg https://i.imgur.com/RZopYGX.jpg https://i.imgur.com/z1F77Jb.png https://i.imgur.com/iDuoo8v.jpg Na śniadanie wchodziły [...]

[...] Niedawno słyszałem,że Albert Sosnowski powiedział,że to MIT.Mit ? Pierwszy problem,to STYL walki Władymira.Władymir NIC nie zbiera,walczy niesamowicie DEFENSYWNIE.Pamiętam jak Emanuel Stewart strasznie go opierniczał gdy walczył zbyt pasywnie z Eddiem,bał się uruchomić Lewego Sierpa i Fast Eddie padł dopiero w końcówce.Dopiero gdy Wład [...]

[...] traktuj orientacyjnie. W wioslowaniu - sprobuj wykorzystywac dwa tempa - wioslo w gore dynamicznie, opuszczenie - jedno tempo wolniej. Podejrzewam, ze robiac tak szybko jak teraz, nie zdazysz wczuc sie w prace miesni plecow - opuszczajac sztange wolniej bedziesz czul jak "rozpinaja" sie miesnie, to naprawde fajna sprawa, wiesz wowczas ze [...]

[...] zrobiłam planowo Dzień 2 treningu z piłką od którego miał zacząć się ten aktualny tydzień. Dzień 2 robię od poprzedniego treningu na siłowni ze sztangą, resztę ćwiczeń tak jak jest w planie (piłka, hantle). Planuję w niedzielę zrobić drugi raz Dzień 2, a Dzień 1 który powinien być pomiędzy jako że nie dam na bank go rady zrobić w sobotę bo [...]

Już po treningu pleców-serii jak zwykle dużo ale coś dziś niezbyt mnie się wszystko pakowało. Za to po treningu-mocno czuję plecy,barki i ramiona - wiadomo-wczoraj też trenowałem i jeszcze są tego efekty. Waga rano 102,1 kg ,po treningu spadek znów o 1,2 kg -jednak się nie obijałem na treningu ,ale jak pisałem wyżej-jakoś tak dziś nie wchodziło [...]

[...] tak zrobić z innymi państwami na dużą skalę. Najpierw udało sie utworzyć Beneluks-czyli unię trzech państw :Belgii,Holandii i Luksemburga-w tych prjach wszystko tak działało jak dziś-była swoboda gospodarcza społeczna-granice praktycznie dotyczyły tylko przepisów właściwych dla danego kraju. Widząc zadowolenie i pełen sukces takiego działania [...]

Nie robilam, musze zrobic na dniach...tylko boje sie o umiar :-D Ratmonka, a Ty jakiś tam odwyk od słodkiego miałaś zrobić? %-) Może jakiś przepis na quiche lepiej Ci zaproponować?? Btw ale podsumowanie wysmarowałaś, wow, gratki firmy zepter, najważniejsze to w głowie poukładać. Ja też się z lękami borykam, zwłaszcza ze jak ta bieżnie odstawię to [...]

[...] na lewe kolano..nie poszedlem do lekarza w ten czas i okazalo sie ze rzepka troszke sie przemiescila Do lekarza poszedlem po 3 miesiacach, jednak nic innego nie stwierdzil jak "enteropatia wiazadla wlasciwego lewej rzepki"-prosciej mowiac stwierdzono,ze stawy poszly, kiedy widac definitywnie, ze z rzepka jest cos nie tak..dostalem [...]

Hej ja jestem po 3 dniu zrobilem to w 7m 30s wiec nie wiem jak potem mozna wyrobic sie w czasie przy tylu seriach:) Nie wiem jak bedzie jutro jak bede musial cwiczyc jedną serię więcej ponieważ już dziś przy ostatnim ćwiczeniu ledwo podnosiłem nogi:) Nie chcę się oszukiwać i robić na odwał więc chciałem spytać czy mogę sobie wydłużyć trening czyli [...]

[...] to naciagniety prostownik a objawia sie tym, ze yebia mnie plecy od dupy do polowy - gdzies mniej wiecej gdzie zaczynaja sie motyle.Normalnie chodze, ale schylic sie nie mam jak, tylko tyle ile da rady na spietym brzychu, jak ciezar ciala przejmuje tyl, to kaplica. Zawody przeanalizowalem na chlodno, w przysiadzie zapomnialem spiac/zrotowac nogi [...]

[...] to to samo. Zacząłeś lekko, i mogłeś 12 ciągów zrobić...to wychodzi, że jest to Twoje 70%..czyli wszystko ok. No i trzeba było zrobić...%-) Niby nie powinno się...jak bym mógł, to bym zrobił. W zejściowej w mc może nie rób amrapu, tylko w tym cyklu 5 x 5...w następnym będzie 7 x 5|-) Bo będziesz nap*****lał te ciągi od wieczora do [...]

[...] samopoczucie,gwałtowna utrata masy mieśni,watpliwości uczestników i sędziego... Podobnie w etapie koncowym-picie wody kreatyna,zepsucie sylwetki itp. Duża determinacja jak na konkurs a nie zawody.Nikt sie na takie ostre działania nie zdecydował.Czy było warto to zrobić?-wiekszość się nie zdecydowała z wielu powodów. Ale z punktów tak [...]