jutro wybieramy sie do Poznania strasznie jestem ciekaw jak poradza sobie sedzioowie przy wyciskaniu WW wyciskanie odbywac sie bedzie z nogami w dole ale tylki pewnie beda fruwac :-) Za tydzien WW Open z nogami w gorze o sedziowanie sie nie martwie raczej o to czy najwieksza ilosc powtorzen uda sie zrobic facetowi sledze wyniki kobiet i jestem [...]
Nie wiem czy jest sens schodzić z teścia i robić odblok jak redukcję muszę zacząć robić najpóźniej w marcu i jak zrobię odblok i znowu wejdę na bombę po krótkiej przerwę to trochę bez sensu. Myślę o tym czy by nie zrobić mostku pod koniec grudnia lub stycznia 4 tyg na hcg + następne 4 tyg teść 200 mg co 7 dni lub odwrotnie to zapodac? Po mostku [...]
[...] wygrane na punkty. W miedzy czasie ważył sobie czasem ciut mniej czasem ciut więcej, ale cały czas w granicach 112 - 120. W każdym bądź razie w jego walkach nie widać, jakiejś diametralnej różnicy prezentowanej formy, szybkości, kondycji itd... Naprawdę wygląda na to, że Solis potrafi narzucić swój styl boksowania. Różni zawodnicy wychodzą [...]
Jest super! Wykorzystasz na pewno ;-) Ja tu osobiście widzę potencjał na zawody Pole Dance, przy twojej sprawności powinnaś bardzo szybka zrobić duży progres, zaplecze taneczne na pewno też bardzo pomoże (jeżeli dobrze pamiętam...), obecnie zrobiło się dużo różnych amatorskich zawodów w Polsce i nie są to aż takie koszta jak przy innych zawodach.
[...] Coś mi się w zeszłym tygodniu naciągnęło z tyłu uda i wszystkie mc, rdl i podobne idą częściowo w odstawkę (lub bardzo asekuracyjnie). Już miałam podobnie przed zawodami jak miałam w treningu same wypinodupce, więc może po prostu nawrot czegoś niedoleczonego. Dieta - sałatka z fetą, oliwą i bułką z dynią - jabłko, zupa - bulgur z humusem, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czyli jak to zrobić? Ograniczyć kalorie? Zejść tak do 3000, ale ćwiczyć i biegać normalnie, i jak już zrzucę, co mam zrzucić, to wtedy zwiększać kalorie stopniowo? O to chodzi?
wychodzi 150 kcal różnicy , zobaczę jak to wyjdzie po 2 tygodniach, jak spadek masy ciała wyjdzie na poziomie 1 kg na tydzień utrzymam to jak większy dodam tłuszczy np ze słonecznika ale powinno być ok, jak robiłem pierwszą redukcję to przy dużo większej intensywności cwiczen liczby treningów i sesji cardio no i ciężej pracowałem leciałem z wagi [...]
Prosze bardzo: Narzedzia --> Tytuły i napisy koncowe Muze mozna zrobic w innym programie np Virtual Dub (muzyka tylko w formacie wav) Do kompresowana mozna uzyc (lub setki innych...) Total VIdeo Converter Jeszcze jakies pytanka? Jak nie to prosze ladnie podziekowac
Cześć! :D widzę trening FBW przypadł do gustu, też nim ćwiczę i nie mogę się zmieścić w 60min nigdy, zawsze 80min około. Waga spada ? U mnie na starcie 107kg a teraz 107.7kg to jest dopiero wyzwanie, jak będziesz miał chwilę czasu to wpadnij do mnie bo za cholerę nie wiem co zrobić ;->
[...] treningu i jeżeli będzie szło gorzej czy coś to sobie go dokupię. Chcę go zrobić 2 miesiące, później 4 przerwy i na 'ostatni szlif' kolejny cykl. :) A Tobie poleciało 0.5kg jak na wagę 92kg to przecież też nieźle. :) Weź pod uwagę że ja mam 42kg jeszcze nadwagi (było 47kg) te 5kg już mam w dół w 5 tygodni, lecę dalej! Tym razem musi mi się udać. [...]
[...] pytasz czemu nie możesz chemicznych sztucznych, wstrętnych słodzików. wypisujesz sobie listę stu tysięcy badań, hipochondrycznie szukasz sobie wszelkich schorzeń świata (lub jak to mówisz co by na pewno wszystko wykluczyć) a pytasz o picie alkoholu @@-) nie piszę tego żeby Cię obrazić, ale popadłaś w paranoję i warto się nad sobą zastanowić albo [...]
a brałeś coś czy chorujesz a coś? po kolei. estradiol/prolaktyna - zbadaj estradiol - jak będziesz miał go dużo to i prolaktyny będzie relatywnie dużo i wtedy możesz szarpnąć się na prolaktynę lh/fsh - warto zrobić choć bezpośrednio z gino nie mają za wiele wspólnego ft3/ft4 - zbadaj najpierw tsh. jak będzie cos nie w porządku to dopiero wtedy t3 [...]
[...] zmiksowany z odrobina twarozku i ciut przecieru pomid tak do smaku ziola i pieprz mozna jesc na chleb albo zwiniete w salate.mozna tez to robic z makreli.No wlasnie a jak to jest z rybami na redukcji tymi tlustymi,chyba raczej odpadaja bo trzeba sie zmiescic w swoim bilansie,a szkoda bo ja tak lubie wedzonego lososia.dzis u nas pada jak [...]
[...] duzych i bardzo duzych (takie zeby zrobic 3-5 powt) opuszczaja bardzo wolno, na samym dole zatrzymuja na sekunde dwie, i podrywaja blyskawicznie ciezar, zeby osiagnal jak najwieksza szybkosc, i to wlasnie jest ten rodzaj sly ktory odgrywa najwieszka role. I jak pisalem cwiczac to ( a zwiekszenie sily eksplozyenje daja takze cwiczenia z [...]
[...] po 3 powtórzenia i potem zwiększa na 6 powtórzeń, potem na 9 powtórzeń. Coś słabo czytałeś, bo jest zupełnie odwrotnie. Musi być długie wejście na ciężary, żeby sobie krzywdy nie zrobić. Ćwiczenia uzupełniające jak najbardziej wskazane. Niskie zakresy są raczej dla dużych partii stworzone. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-01-27 08:11:58
Jedno moge powiedzieć-Robert Burneika na Expo zrobił furore-każdy mogł podejsć zrobić zdjęcie i jak pisze nuras jeszcze suple dostać-reszta zawodników niestety nie miała czasu i ochoty sie tam pokazać.... Film z widowiska muzyczno-świetlnego,które sie odbyło przed ogłoszeniem wyników... http://www.youtube.com/watch?v=TwRHRWgvvf4 Robert Pi :) [...]
napisałem, że piotrkowicz też był na standzie...coś tam sprzedawał chyba, ale fotkę swoim aparatem, jak najbardziej za free można było z nim zrobić... te plotki o chajsie to się raczej biorą z niedoinformowania - część zawodników coś tam sprzedawała faktycznie - jakieś fotki, podpisywanie plakatów, branch jakieś ciuchy gaspa chyba sprzedawał, flex [...]
Jak było by duzo chetnych= mozna by zrobić wyprawę autokarem SFD-wyjdzie wtedy tanio dojazd i hotel-weźmiemy cały...:).Trasa powiedzmy od Trójmiasta,przez Warszawę ,Poznań,Wrocław,Jelenia Górę do Pragi.. I weźmie sie cały sektor na widowni... Do tgo sa fajne konkursy na EXPO(pojedzie ekipa wyciskaczy,ekspertów od drążka i crossfitu :)-można wygrac [...]
II Otwarte Wrocławskie Wyciskanie Wielokrotne
