Nene - chyba ze North będzia miała tak jak ja - przestanie sie podciągać na maszynie i .... przestanie się podciągać w ogóle. Bo się okaże, ze nie jest w stanie ani w górę ani w dół nawet pół ruchu zrobić... a u mnie to samo było, ale psychika dużo robiła, ja się poczułam zniechęcona i przestało mi zależeć na podciąganiu }:-(
No wlasnie najgorsze ze wszystko trzeba wyrzucic jak jakas gadzina sie wylęgnie. Oj taaaak, i to jeszcze byl taki typ malych karaluchow (german cockroaches) ktore mnoza sie na potege. Bleeee do potegi n-tej. Wyprowadzilismy sie stamtad bardzo bardzo szybko, bo wlasciciel nic z tym nie chcial zrobic (sami probowalismy ale tam potrzeba bylo [...]
/SFD/2018/9/17/c0cb96e9db03463c9b600dccd92958cc.jpg Przed dzisiejszym zestawem na nogi miałam lekkie obawy %-) Nie było tak źle jak się zapowiadało. Ciężaru nie dokładałam, czułam że jeszcze nie czas (tylko w zakrokach +1kg). W nast tyg po 2.5kg dorzucę w HT i RDL. Tu wprowadź tekst linku... Tu wprowadź tekst linku... Tu wprowadź tekst linku... [...]
Bardzo ciekawi mnie ten Twój rozkład makro. Na razie swojego nic nie zmieniam, ale jaaaaak juuuuż kieeeeeedyś zredukuję ile chcę i zacznę chcieć budować więcej no to pewnie bedę sie musiała dużo doszkolić jak to mądrze zrobić!
[...] makro. Na razie swojego nic nie zmieniam, ale jaaaaak juuuuż kieeeeeedyś zredukuję ile chcę i zacznę chcieć budować więcej no to pewnie bedę sie musiała dużo doszkolić jak to mądrze zrobić! Ja sama jestem ciekawa co z tego wyjdzie, oby nie duża świnka %-) Będę pisać na bieżąco o odczuciach. Dzisiaj wysokie węgle mam i już się zastanawiam [...]
[...] domsy po górze... Trening dobrze poszedł, jestem zadowolona z mc sumo - 50 kg moje ;) choć końcówka ciężka była, oj ciężka. Chciałam nagrać, ale sporo osób dookoła, dopiero jak skończyłam to się przeludniło %-). Zamiast RDL jednonóż testowałam cable pull through - chyba zamienię te ćwiczenia, albo hip trusty dam - kolejnym razem już zadecyduje. [...]
Wynik jak wynik ani zły ani dobry. 75kg to ciekawy ciężar bardzo powszedni dla Rosjan oni rozgrywają z tym ciężarem sporo zawodów WW które są u nich bardzo popularne. W 2011 w Kłodzku zostały rozegrane zawody z tym obciążeniem tylko jeszcze w tedy u nas nie było ograniczenia czasowego do 5 min(. które to ściągnąłem żywcem od Rosjan żeby móc się z [...]
[...] tak :-( Dlatego wpadają ot takie chipsy po 20 gram czy inne żelki ;) Czekam aż się uspokoi wszystko to postaram się poukładać mądrzej całość. W RDL chwyt zaczął szawankować i ręce czasem mi się pocą to spróbowałam tych rękawiczek. Niewiele pomogły. Kupię paski jak radzisz, szkoda mi nie iść z ciężarem do przodu, aż się prosi o dokładkę z 2.5kg.
[...] poprawki. Źli mnie to, że był czas kiedy technika raczej była poprawna, a teraz mamy kuku. Zdecydowanie częściej będę nagrywać te zmagania. North, w takich ćwiczeniach jak MC, czy przysiad niestety lub stety ciężar weryfikuje technikę. Czasem wręcz ciężko ocenić poprawność techniki, jeżeli nie wejdziemy na konkretne obciążenia, bo na [...]
[...] poprawki. Źli mnie to, że był czas kiedy technika raczej była poprawna, a teraz mamy kuku. Zdecydowanie częściej będę nagrywać te zmagania. North, w takich ćwiczeniach jak MC, czy przysiad niestety lub stety ciężar weryfikuje technikę. Czasem wręcz ciężko ocenić poprawność techniki, jeżeli nie wejdziemy na konkretne obciążenia, bo na [...]
Teraz tak licze na oko ale okolo 1700 mysle... jakos w pewnym momencie stracilam apetyt i zaczelam nagle mniej jesc i tak zostalo. No wlasnie ten neat wcale nie taki duzy chyba, jak mi sie wczesniej wydawalo. Krokow wychodzi kolo 10tys czyli tak normalnie, tak naprawde to teraz juz coraz ciezej mi zrobic wiecej (brak czasu, pogoda), a w pracy tez [...]
[...] (dziś nogi, jutrogóra , piątek i sobota nogi - niedziela w pracy BT), co by utrzymać 4 treningi w tygodniu. Czy odpuścić i zrobić trzy z normalnymi przerwami? Moze zobacz jak sie bedziesz czula... ja bym odpuscila. Teraz juz wlasciwie po kazdym jednym treningu mam takie domsy ze nie dalabym rady dzien po dniu- co prawda ja mam fbw, ale mimo [...]
Uzupełniam braki rozpisek. Ten tydzień tak szybko mi umknął. Miska praktycznie nie liczona. Na koniec tygodnia jakiś dwudniowy napad na słodkie, najadłam się przed świętami - już mnie nie ciągnie %-) Wszystko napuchnięte od węgli, tym razem nie martwię się, taka była potrzeba. Poszło minęło i wracam do rutyny ;) PONIEDZIAŁEK 17.12.2018 [...]
North - widząc różnorodność produktów, które spożywasz nie chce mi się wierzyć, że masz jakieś niedobory witamin. Daj znać, jak zrobisz badania co tam Ci wyszło. No i może udałoby się jednak uzupełnić ewentualne niedobory zwiększajac ich podaż w diecie? Poziom d3 tez planuję zrobić ale coś mi nie podrodze do labo :)
Jeszcze nie próbowałam trufli - liczę, że będzie smaczne :-)) Planuje na dniach batoniki z niego zrobić :) Nene - maria ostatnio pokazała nam jak się redukuje bez liczenia - pięknie wyszło :-)) Powiem Ci, że zwykle u mnie jedzenie było takie samo dla wszystkich - nie ogarnęłabym gotować na dwa gary %-)- praca, dziecko, przedszkole, treningi, [...]
Tsu każdy gdzieś tam się gubi, grunt znaleźć te słabe ogniwa i nagrywać nagrywać :) dopóki tego nie robiłam aż boję się myśleć jak to z boku wyglądało |-) i co gorsza można sobie po prostu krzywdę zrobić. Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2019-01-21 13:41:48 Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2019-01-21 13:42:19
Nadrabiam kolejne dwa treningi. Nie zrobiłam glute bridge, zanim się na ostatku dostałam do sztangi zmęczenie wygrało i odpuściłam. Tyle serii sumo dało w kość. Dzisiaj szerokim nachwytem udało się trzy razy po jednym zrobić, na zmianę z neutralnymi podciągnięciami robiłam. Chyba zasługuje już na zmianę nazwy tego ćwiczenia w planie na [...]
[...] łatwiej mi się wyciska ciężar stały ( 50kg,75kg czy 100kg) przy wyższej wadze . Gdy chodzi o ciężar względny ( 1/2CC,CC czy właśnie pompki ) łatwiej przy mniejszej wadze . A jak jest przy porównywalnym ciężarze - moja pompka "waży" 62,5kg - 65kg ( pomiar wg. mastiego) ,sztangą o tym ciężarze mogę pracować jednak dużo krócej niż pompować w max [...]
Waga 86,6kg ale jak się rano najem to 87kg z kawałkiem będzie . Może nie będę musiał startowac jako pierwszy w wadze ciężkiej ( + 75kg ) kolejnośc startu leci od najlżejszego do najcięższego. Ciekawe jakie będą ławy .Zobaczę je dopiero jutro ( użycza nam je firma Top Gym ) Małe zamieszanie tez może być tyle imprez w jednym miejscu . Zobaczymy jak [...]
[...] sytuacja u mężczyzn . Wygrana w Open jest przecież najbardziej cenna źle sie policzyli deklarując swój ciężar startowy czy co :-? Skoro kobieta robi 63powt. 35kg to 25kg jak sądzę wyciśnie 2x tyle i wygrywa Open. A tak zadowoliła się 1 miejscem w wiekówce a drugim w Open( moze tam sobie bardziej cenią wygraną w kat. wiekowej? albo nie lubi [...]
DT nwpassage
