Niektórzy kierowcy to wciskają GAZ jak widzą, że ktoś biegnie w ich kierunku :D Seba nie przesadzaj z tym klocem. Dobre ćwiczenia ;) Na razie jest kloc potem będzie kula :-D Dzisiaj wykonałem całkowicie dla mnie nowy trening. Zacząłem się konsultować w sprawie moich problemów z kręgosłupem z Sebastianem Kot. Dostałem od niego plan treningowy i [...]
nieliczni cos robia,nieliczni nie boja sie pokazac jak wygladaja i ze cos probuja ze soba zrobic na czysto!! Brawo solar za to zdanie :) Sog dla Ciebie jak wejdzie. Sam wiem jak trudno i z jaka presja trzeba sie zmierzyc robiac test... zawsze moze cos nie wyjsc... zy dobor supli lub zly okres na budowe tkanki miesniowej dla twojego organizmu czy [...]
[...] 15powt 12powt 10powt 2 podciaganie sztangi w opadzie 50kg x20 60kg x15 70kg x15 3 MC 50kg x15 50kg x15 Wieczorem jeszcze poszedłem biegac bo sie nudziłem w domu Trening jak to się mówi z duuuuupy Wogóle zero mocy, zero chęci do treningu ale tego dnia wszyscy tak mieli, pewnie sprawa ciśnienia, a może przesilenie wiosenne hehehe. Trening [...]
Debee - dzięki dzięki za zyczonka ja Tobie też zyczę wszystkiego najlepszego na Wielkanoc ! DAY 32 Witam ponownie hehehe..... ciężki był dizeń chodziłem ospały jakiś taki ehhh no ale dzionek zakończył się pieknie hehehe ! Przejdzmy zatem do diety ... DIETA: 1 jajka + razowy + ryż na mleku 2 żurek + ryż z piesiami i warzywami 3 ryż + piersi 4 ryż [...]
Parę słów o imprezie Kamienna Rzeźba 2014.. Jak pisałem przed zawodami-na każdej tego typu imprezie pojawia sie jakaś niespodzianka,odkrycie zawodów,tzw czarny koń. W Strzegomiu pierwszy raz w życiu- wystartował 28 letni Damian Niemczuk Do zawodów Damiana przygotowywał znany wszystkim kulturysta Adam Adamski(nasi userzy mieli z nim kiedyś [...]
[...] i nie mogę żadnych znalezdz,współczuję bólu i krwi,ale to już tak jest w tym sporciebieganie nie jest łatwe,ale za to je kochamy! -boleć bolało,przestało dopiero w domu jak przebiłem pęcherze i wyleciała krew z wodą ja mam teraz delikatną kontuzję stopy a w niedziele pobiegnę w półmaratonie,miałem w nim pobiec mocno na rekord!ale teraz nic [...]
Pawel, problemem jest prawdopodobnie to, ze ja ciagle mam tendencje do pochylania sie do przodu przy przysiadzie. O ile ze sztanga na plecach jakos to jeszcze od biedy opanuje, to z wolnymi hantlami, gdzie kazdy leci w swoja strone zaczyna sie dramat. Jest zbyt wiele plaszczyzn do upilnowania, i jak posypie sie jedna z nich, dalej jest juz lawina. [...]
[...] 3. Pompki - szly dobrze, ale do czasu. Cos jest w tym ukladzie cwiczen, Pawel tak to wymyslil ze w koncowce juz nie mialem sily na ladne pompki, a czlowiek chce znow zrobic jak najszybciej, w jednym ciagu. 2-3 ostatnie trojki pompek srednie, widac weza, ale czulem to juz robiac. Nie bylo sily zeby lepiej spiac calosc w deske :( Calosc troszke [...]
[...] ledwo ledwo do rownoleglego juz siadalem. Na sile zrobilem jeszcze jedynke na koniec z progresja, i prawie bym za to slono zaplacil. Poprosilem Niemca o asyste a ten bandyta jak mial nic nie dotykac tylko pilnowac, tak mu sie zachcialo pomoc mi zdjac sztange z bramy. Zglupialem, bo myslalem ze zapomnialem krazka dodac z jednej strony i prawie [...]
[...] Jak przypuszczalem lekko nie bylo, ale najgorzej wypadlo nie to, czego sie spodziewalem. 1. Ciagi - slabe, staram sie, kombinuje, a to szybko, a to wolno, a wychodzi zawsze jakos tak niefajnie. Slabe to wytlumaczenie, ale chyba za wysoki jestem zeby to zrobic dobrze, zreszta tak sie tlumacze z kazdego zle wykonywanego cwiczenia ;) Ciezar taki [...]
Kto leży ten leży - ja spróbuje zrobić sobie przez ten czas po 2 treningi dziennie (jak pracuje to nie ma szans bym wstal wczesniej :D ) - zobaczymy jak wyjdzie. Jutro będę miał 7 dzień, ale boję się ważyć - jakoś nie czuję postępu. Może dopiero po 2 tygodniach zrobić pomiary? Później, ale jeszcze dziś planuję dokładniej przejrzeć Twój dziennik :) [...]
[...] w perspektywie 100 podciagniec na czysto do zrobienia. Skonczylem na 30kg dopietych do pasa. Pozniej sam ciezar ciala - bylo bardzo ciezko, bo i goraco, i presja by zrobic jak najszybciej - ale z racji tego ze to moj ukochany drazek - brnalem do przodu jakos. Na poczatku uzywalem paskow, by zrobic jak najwiecej powtorzen w serii, pozniej, gdy [...]
[...] powiedziec nie moge, tak samo jesli idzie o rozpuszczalnosc. To jest najbardziej kompleksowy preparat tego typu na rynku, o doskonalej renomie i swietnie przebadany co do jakosci i skladu. Cenowo wychodzi okolo 2 zlote za porcje liczac po polskich cenach rynkowych, porownaj sobie z innymi i zdecyduj. Co nie wybierzesz, bedzie dobrze, roznica [...]
Przy celach jakie sobie zalozylem, nie da sie inaczej, jesli ma sie udac, trzeba sobie poukladac wszystko w glowie, a pozniej pracowac.. Staram sie jak moge, a jak bedzie, bedziemy oceniac wspolnie juz za mniej niz rok.. Zaczynam miec treme ;) Chcialem dzis zrobic dluzsze rozjechanie na stacjonarce, ale nie dalem rady. Ambitnie zakladalem wyjazd w [...]
[...] trening robie sporadycznie, juz nie pamietam kiedy silowka kosztowala mnie ponad 1000kcal. Sztanga byla leciutka, raptem 45kg, za to wycisk kondycyjny - rewelacja. Cos jak bardzo dlugi, ciezki bieg, im mniej sie ma sily, tym wiecej i wiecej chce sie biec / trenowac. Slowo sie rzeklo, musialem zrobic, mezczyna nie klapie jadaczka na wiatr. [...]
[...] / 10x55 / 10x60 (film) https://www.youtube.com/watch?v=kKTSJiJrd84 Cardio 20min https://pics.tinypic.pl/i/00978/5dbatjj4rxpf.jpg KOMENTARZ Trening niby zrobiony, ale czułem jakiś mega duży niedosyt i ogólne niezadowolenie z treningu. Wszystko przez to, że nie udało się zrealizować założeń, cześć zmieniałem, część nie byłem w stanie zrobić, a [...]
[...] https://i.imgur.com/I6MSqV1.jpg https://i.imgur.com/tSUnDns.jpg https://i.imgur.com/RwyKwFv.jpg https://i.imgur.com/fUw4uyP.jpg KOMENTARZ Mega dzień, jakoś tak pozytywnie i z energią minął ! :-PP Dieta ładnie sie spięła, także nie ma co komentować.. Co do treningu, to jakoś sobie poukładałem ćwiczenia, było OK, no może [...]
[...] https://i.imgur.com/7xwMQUK.jpg https://i.imgur.com/NC0aR9I.jpg KOMENTARZ Wczoraj jeszcze bez cardio, bo zaspałem %-) Dieta uboga trochę w kcal, jak widać, także mimo, że trochę pofolgowałem z produktami, to i tak na deficycie zostałem, więc looz. Mam ostatnio, a może nie tak ostatnio, w każdym bądź razie od dłuższego [...]
Tak przeczuwałem z tymi wszystkimi filmami nakręcających na crossfit . Dokopałem się gdzieś nawet do tego jak ćwiczy Rich Froning . Konkretne WODy robi tylko po to żeby sprawdzić efekty , reszta to treningi siłowe , cardio i cały czas szlifowanie techniki . Nie napiszę nic więcej bo nie pamiętam dokładnie tego artykułu . Dzisiaj mój organizm mnie [...]
[...] progresja zachowana, jest postep. byl zapas, spory. - ss klatka - poszlo caliem nieźle. Przy takiej ilości powtórzen nie idzie wytrzymać z bólu łap i cycków. W ostatniej ss jak widać nie udało się dobić do 15 powt. - ss barki - 3x12 udało się. Boje sie bo na kolejnych 15tkach bede musial machac 15kg - ss biceps - jakoś tak nie miałem siły i [...]
Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ
