jak zrobic

Witam Trenuje kb od roku i chce zwiększyć sile swojego kopnięcia i nie wiem jak to zrobić za bardzo :) i prosze o pomoc :P z gory dzieki i pozdro

chciala bym schudnac 20kg jak moge to zrobic prosze o porade urodzilam synka i bardzo bym chciala schudnac warze 84 kilo i schudne czy to jest morzliwe ze schudne mam zabardzo durzy brzuch a wyglada jak bym byla w ciarzy a nie jestem.....

Witam! Bardzo proszę was o pomoc. Na siłowni ćwiczę już dobre 2 lata. Diete oczywiście utrzymuje jak należy kilka dni temu postanowiłem zaopatrzyć się w suplementy. Zakupiłem gainer Mutant Mass, kreatyne i odżywke przedtreningową grenade 50 calibre. Dzisiaj użyłem ich dopiero pierwszy raz. Niestety początki nie są za wesołe- rozbolał mnie brzuch [...]

Witam mam idiotyczne pytanie ale nie znalazłem na nie odpowiedzi. Mianowicie od września przenoszę się z domowej siłki na prawdziwą siłkę. Chciałbym się dowiedzieć czy jak zaczynam trening na danym stanowisku np. płaska to podczas gdy mam przerwę między serią mam z tej ławki schodzić tak by ktoś mógł sobie zrobić serię czy też nie muszę i mogę [...]

Dziś w szkole miałem małe starcie doznałem kontuzji prawej dłoni Wszystko przez to że trafiłem akurat w czoło dwoma (małym i palcem obok niego)i teraz mnie boli i trochę spuchło.Co mam zrobić jechać do lekarza, czekać aż samo przejdzie? Trochę mnie to niepokoi bo jak na razie mam kłopoty utrzymać szklankę z herbatą i zacisnąć pięść.

Witam!! Mam taki problem. Chciałbym jakoś zacząć tranować. Mam zamiar robić to systematycznie, ale prawde mówiąc jestem w tym zupełnie zielony i nie za bardzo wiem co i jak. Do dysposycji mam sztangielke (max. 15 kg), drążek do podciągania i oczywiście wszystkie domowe sprzęty :P. Co do mnie to mam 175 cm wzrostu, a waże 70 kg. I jeszcze jedno. Co [...]

[...] albo stójka,(wykuczanie). Chodzi mi o to ze po 2/3 minutach moj łapy tak puchną ze nie mam siłyzawiązac buta czy utrzymac wody. poza tym szybko sie mecze.i jak piałem po 2/3 minutach w parterze nie moge juz nic zrobic...poprostu leże;/ jakieś suple mi pomoga, przyspieszyc moj trening wytrzymałściowy. dodam ze trenuje pon i [...]

Mam 12 prawie 13 lat i 158 wzrostu a ważę 58 kilo! Chcę szybko schudnąć conajmniej 10 kilo jak to zrobić? A dodam że nie mogę się opanować z jedzemiem a szczególnie słodyczy Musze schudnąć tylko powiedzcie jak!

Witam , ćwiczę przeszło 8 miesięcy na siłowni. Nigdy nie dźwigałem nie wiadomo jakich dużych ciężarów z tej przyczyny ,że jestem dosyć niski i nie chciałem obciążyć sobie kręgosłupa. Przez pewien czas ostro ćwiczyłem klatę ,ale nie zauważałem żadnych zmian w mojej sylwetce. Diety starałem się chwilami trzymać. Plan treningowy mam ułożony. Nawet [...]

zrobic cos takiego jak na rysunku, ulatwiloby to bardzo nawigacje w postach i byloby chociaz widac czy na 2 poprzednich i kolejnych stronach juz bylismy. druga propozycja(ta juz na poczekaniu wymyslona)to zeby w profilu dopisac, przy ostatnio aktywny, link do postu gdzie sie ostatnio user wypowiadal no i trzecia zeby wrocic do poprzedniego ukladu [...]

jeżeli mam sklep odzieżowy i chcę w nim sprzedawać nowe ubrania z zagranicy to co muszę zrobić gdzie to zgłosić jak obliczać marże i jak zakupić towar na fakturę czy paragon jeśli będę go kupować za granicą

Cześć, mam pytanie do MATEO. Co się dzieje, że SFD ciągle pada ? (a co za tym idzie UFD...). Kiedyś pisałeś, że "pseudohackerzy" próbują coś z SFD zrobić... jak są pseudo to czemu z NIMI SOBIE ****A NIE POTRAFISZ PORADZIĆ ?! *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce [...]

Witam! Mam pewien poroblem, jestem tak jakby...NADpotentem :] Doznaje bardzo szybkiej erekcji z "glupawych powodow " jak chociazby pocalunek hm... nie mam pojecia czemu tak sie dzieje.W pewnych sytuacjach to bardzo przeszkadza... Da sie cos zrobic zeby zmniejszyc potencje?

chcę schudnąć 5kg w tydzień,bo chcę się podobać chłopakom,jak to zrobic???????pomóżcie proszę. mam 16 lat,waże 56 kg. wstydzę się pokazywać w obcisłych bluzkach.bo boję się,że mi brzuch wystaje,nie chce tak się czuć,więc dlatego chcę schudnąć,

Witam wszystkie osoby które zagladają do tego tamatu przejde odrazu do rzeczy mam 16 ok 190 cm wzrostu i ok90 kg wagi na ławce wyciskam 90 kg uwazam że jak na ten wiek to nieźle biore różne odrzywki mianowicie białko kreatyna i hmb i mam jeden ogromny problem mimo tego ze wyciskam te 90 na ławce mam masakrycznie chude ręce pomózecie mi co moge z [...]

Witam Skończyłem właśnie mój 5 makrocykl HST. Jak do tej pory w makrocyklach zmieniałem po kilka ćwiczeń i potrafiłem mniej więcej ocenić swoje maxy 15,10 i 5 bezboleśnie. Teraz jednak chcę zmienić swoje HST dość drastycznie (przejść na schemat rano/wieczór) i dołożyć (zamienić) kilka nowych ćwiczeń. Ostatni trening miałem dzisiaj. Czy wyliczanie [...]

mam takie male pytanie!!! cwicze karate shotokan, mam 5kyu i pewien problem z wysokim mawashi . ja wypchnac biodro przy tym kopnieciu bo niezabardzo mi to wychodzi. przy jokogeri gekomi za***scie wypycham biodro ale wysokie mawashi nie wychodzi mi tak jak trzeba... co z tym zrobic??? thx za info !!! pozdro !!! REZUSS !!!

Witam Jaka macie opinie nt johy w proszku z hcl i jak to brac, waga 100kg? Aktualnie idzie most z prop tylko 80 mg co 3 dni, mam juz enana, 1ml 250mg ile tego brac? jak tez zrobic przejscie z propa na enana?

mam pytanie czy da sie zrobic RTG prywatnie?i ile to ewentualnie kosztuje,no i gdzie mam isc ,normalnie do przychodni i powiedziec ze chce zaplacic czy jak? wiem ze dziwna akcja ale mialem złamanie ,minol spory czas bylem 3 razy u lekarza i ani jeden h** nie dał mi skierowania a chcialbym wiedziec czy sie zagoiło cyz jeszcze nie

Witam. Mój problem polega na tym że mam niekształtną klate (taką odstającą przy sutach) nie jest szeroka taka fajna tylko mała i odstająca. Tak jakby nie wyrzeźbiona przy mostku i koło pach czyli na szerokość. Co mam zrobić ?? :/ Myśle że moje treningi na klate są wporządku i robie je dokładnie :/ ale jak wracam do domu z wieczorka np nie czuje [...]