Zaliczyłam ten trening dla starszych dziewczyn "czerwona jak cegła, zdyszana jak pies", ale zaliczyłam. /-)_ Wrażeń mnóstwo, jak opanuję tworzenie i wklejanie tabelki treningowej, to napiszę. Chwalić się nie ma czym:-{ Całe lata mojego życia (całkiem fajnego, nie narzekam ;-D) upływały w rytmie wstać, szybko zjeść, jechać na spotkanie, kolejne [...]
Z ciecierzycy to ja tylko hummus. Nie wiem, co z niej można jeszcze zrobić. I soczewica - ludzie to jedzą:-D:-D - a ja nie wiem jak - muszę gdzieś w jakiejś knajpie zjeść, bo nie wiem nawet jak powinna smakować. Jak czegoś nie jadałam, to nie zrobię w domu - taki schiz:-D
mozesz tak jak bzyku mowi . Mi chodzilo o wstep bez bolu i nie ma on dac efektow wizualnych a przyzwyczaic osobe psychicznie do diety i treningu :) SIlnejsze osoby wywala wszystko itp. Wazne jest zeby sie nie glodzic na poczatku :) Nie boj sie diety, jest rownie smaczna jak domowe jedzenie czy fast food przy odpowiedniej obrobce ,przyprawieniu i [...]
jak wyżej - więcej masy mięśniowej jest wskazane. poza tym skoro jesteś rocznik 90, to startujesz już w juniorach do lat 23 - na czołowe miejsca z takimi wynikami raczej nie masz szans nawet jak zbijesz wagę. jeśli postanowisz to zrobić, to o dalszy progres może być ciężko, jednak jeśli zechciałbyś przymasować, to nie dość, że istnieje mniejsze [...]
[...] w ostatniej serii nie było już tak źle (pierwszy raz robię łydki ze sztangą). Jeśli chodzi o brzuch, to zrobiłem go trochę inaczej niż wcześniej. Najpierw się rozgrzałem tak jak zwykle, a później zrobiłem takim sposobem jaki zaprezentował Jan Łuka w swoim filmiku. Obejrzałem ten filmik wczoraj. Łuka zrobił 5x30kg i na końcu powiedział mniej [...]
[...] Drugiego dnia trochę gorzej. Po prostu, to nie był mój dzień. 175 w ciągu na trzy ruchy, to nie jest kres moich możliwości. Autopsy Akurat taki ze mnie sprzętowiec jak... W tym roku bardziej skupiam się na sile raw, bo rzeczywiście trochę kuleję. Jak już będzie w miarę przyzwoicie, to zacznę częściej trenować w sprzęcie. Z tą [...]
[...] frajde Usmażenie kurczaka 1000g na dwóch ły zkach kokosowego, podzielenie na 5 pojemników - wkrojenie warzyw i posypanie 50g orzechów zajmuje 10 min :P A z ręką na sercu jak mi to posmakowało - mógłbym jeść cały cza tak :P A 2 dt kiedy mam 250w to już dopiero szaleństwo :P Nie wspomnę już o fajnym samopoczuciu all time - i wbrew pozorom nie [...]
[...] od innych zeczy. Bo nie chce zeby wyszło ze jestem juz umówiony z nim mówie mu o problemie a tu się okazuje ze on sie nie zna bo akurat nie ma takiej specjializacji o jaką mi chodzi. Czy raczej nie będzie takiej sytuacji bo kazdy się zna na tym samym?? Jak to jest? Będę wdzięczny za pomoc. po co po raz kolejny pytasz o to samo ? Idź do [...]
Venc1Lq - Siema, powiem Ci od razu , że do mnie nowa seria MARBO całkowicie nie przemawia ;-) Są jej zwolennicy i przeciwnicy. Co do mojego stojaka to jest to KELTON HS9. Mam go już dosyć długo i był to mój pierwszy zakup w KELTONie ;-) Wszystko fajnie się sprawuje, nic się nie chwieje. A pod hakami asekuracyjnymi jest wspawany taki trójkąt z [...]
[...] mięsa, w tym ryb. U mnie jajka stanowią bazę. Nie są takie drogie i nie przejadają się, bo można je jeść na milion sposobów. I uwierz mi, że schody zaczynają się dopiero, jak trzeba ciąć węglowodany czy tłuszcz,a białko utrzymywać na wcześniejszym poziomie. Na zbilansowanej diecie to pikuś ;-) To tylko kwestia czasu jak odnajdziesz wygodne i [...]
[...] mam taki światopogląd. Przestałam jeść w wieku 12 lat bodajże, ale złapała mnie anemia i tężyczka więc pod przymusem, dosłownie, musiałam się jeść nauczyć :-) ale teraz jak już jest w porządku postanowiłam zrobić drugie podejście i regularnie kontrolować krew. Zupy jeszcze do przejścia, na pewno jak będę w domu, bo mama gotuje dla wszystkich [...]
Czesc widze ze podobnie jak ja lubisz eksperymentowac z ciuchami. ja czesto przerabiam nowe ciuchy zeby nadac im niepowtarzalności. Przerobilem sobie juz kurtke jeansową. Spodnie mozesz sobie sam przetrzec pumeksem najlepiej na udach i kolanach ja dodatkowo wszylem sobie pod pociety jeans na udach czarny material po kilku praniach jeansy dopiero [...]
[...] Whey: w zależności od braków, ale raczej na pewno tylko po treningu Jak widać suplementacja bogata nie jest ale nie to jet najważniejsze %-) :-P Będę starał się zrobić jak najlepiej z tym co mam. Może po 4 tygodniach zapodam spalacz jakiś (zależy od finansów) 3) Dieta Dieta zbilansowana, przynajmniej na początku. Co tydzień będe regulował [...]
Ok. A z tych badań które przedstawiłem to jak używać exe? I co z t dawkowaniem testo do deci? Testosteron ciągnąć z deca jeszcze z 2-3 tygodnie dłużej i na ten ostatni czas zastąpić enan / cypio propionatem? Po tym chce zrobić odblok pct Zmieniony przez - MASTA_Asthetic w dniu 2017-07-24 09:39:42
z ciekawosci próbowaliscie kiedys zrobic stojaki do hantli ?? ale nie takie długie co są na silowniach co sie odkłada hantle w nie, tylko takie małe stojaki zeby odkładac hantle po skonczonej seri jak sie wyciska na ławce a nie na ziemie. bo mam projekt jak to zrobic ale cos mi to nie wyszło oraz bardzo profesjonalne podejscie. przyjemnie sie [...]
[...] możliwe, ale z odpowiednią dietą - kaloriami na lekki minus, ale na samym clenie tego nie zrobisz, nie ma takiej opcji. Jeszcze piszesz że "rzygasz" kurczakiem i ryżem, to jak ty jesz że Ci to nie smakuje? Jak gotujesz? Tutaj większość z nas je najczęściej klasykę ryż filet warzywo + jakiś tłuszcz, może to monotonia, ale tak już jest, ale też [...]
no tak ale jak je robic (?) tzn. wezmy dla przykladu cwiczenie nr 4 "wyciskanie sztangielek w lezeniu na skosnej lawce-klatka" : - ile owtorzen mam zrobic ?? no 12-15 - jakim ciezarem ?? takim aby zrobi 12-15powt i miec sile na jeszcze 1-2technicznie poprawne powt. - czy pomiedzy obwodami nastepuja progresja ciezaru i zmiejsza sie ilosc [...]
[...] masz tucio84 ale zeby brac inse, hgh to trzeba wyciagnac max z zwyklego koksu, przeciez chlopak chce mase, na normalnym saa jest wstanie zrobic z siebie mutanta:) Nierozumie jak ktos mówi, pisze ze koks na niego nie działa.... Nie działa bo dieta do dupy(nie je gosc), regeneracja słaba albo zle cwiczy...Jak wszystko jest dopiete to nie ma siły [...]
[...] cykl na którym chciałbym przybrać na masie do ok 125-130kg, 50cm na ręku oraz ogólnie zrobić dobrą sylwetkę nieotłuszczając się zbytnio przy tym. Czyli czeka Cie przybranie jakies 20-25 kilogramow, to spory wysilek, fajnie jakby byly fotki, to by bylo wiadomo co mozna dzialac na tych srodkach, zarcieu itp.. no ale zrobisz jak uwazasz.
90 packer - 5/3/1 by Jim Wendler (str.11)
