Patrze na te Twoje treningi i za kazdym razem slabo mi jak sobie pomysle ze to ja mam zrobic taki zestaw. Jak sie to przeklada na Twoje zadowolenie z rezultatow - mam na mysli wage i optyczny efekt - zaleznie od tego co jest dla Ciebie wazniejsze ? Nie ma chyba opcji bys nie odnotowywal postepow, tak ciezko pracujac, zwlaszcza ze z jedzeniem [...]
[...] tę szarlotkę z czystej grzeczności, a okazało się, że piekła ją moja była żona :-) Biegania ostrego nie będzie, ale córka oddała mi rower i mogę sobie dzisiaj śmignąć jakąś miłą trasę na 40 minut. Ogólnie jestem zadowolony z dnia (jak do tej pory - wiecie: "nigdy przed zachodem słońca") Znowu poczułem dzisiaj bark, ale dopiero przy [...]
[...] na cały dzień, a ja wziąłem tylko obiad: mięso, warzywa i placki z kaszy, masła i jajek. Mało tego okazało się, że wyjazd jest sponsorowany przez Unię w ramach projektu jakiegoś, a nie pojechało około 12 dzieciaków. W związku z tym dorośli łapią się na obiad, który i tak jest opłacony. Zawsze coś. Zjadłem dwa dziecinne kotlety z sałatą + [...]
[...] odchodzą w niebyt, a ja desperackimi ruchami ukrywam sam przed sobą, że chyba jestem zmęczony trzecim tygodniem treningów dzień w dzień. Secundo: interpretuję fakty tak jak mi to odpowiada, a nie w sposób obiektywny. Dowody? Trzecia próba przebicie się przez górną granicę obciążenia w tym tygodniu nieudana. Chyba dotarłem do jakiejś bariery [...]
MaGor - a nie zastanawiałeś się nad biegiem bez jedzenie po drodze Kuba - bez jedzenia to ja mogę 10-15 km zrobić. Potem muszę zjeść, nawet jak nie chcę. Jak nie uzupełnisz węglowodanów na czas to po prostu padasz i game over. I to nie tak, że mi się chce to jem. Głód to znak, że już jest za późno. Musisz dostarczyć węgli z wyprzedzeniem żeby [...]
MaGor - a nie zastanawiałeś się nad biegiem bez jedzenie po drodze Kuba - bez jedzenia to ja mogę 10-15 km zrobić. Potem muszę zjeść, nawet jak nie chcę. Jak nie uzupełnisz węglowodanów na czas to po prostu padasz i game over. I to nie tak, że mi się chce to jem. Głód to znak, że już jest za późno. Musisz dostarczyć węgli z wyprzedzeniem żeby [...]
[...] A i przy rwaniu można poczuć. Wg mnie z 32 były push pressy, bo jednak poszło z ugięcia kolan. Przy prawej ręce nie było lockoutu, albo był krótki (dla mnie zbyt krótki, jakby tak nie do końca to było wyciśnięte). Nie napisałeś jednak co to miało być, bo może chodziło o push pressy. W każdym razie - siła do wykonywania negatywnych powtórzeń [...]
[...] większość ćwiczących odważnikami che być nie tylko wytrzymałych ogólnie ale i siłowo , silnych i nieznacznie umięśnionych.Dlatego trening na twoim poziomie z 24,28,32 jest jak najbardziej odpowiedni i daje olbrzymie możliwości.Takie przykładowo ćwiczenie jak zarzut możesz spokojnie szlifować raz pojedynczymi w drabinie a raz dublami,możesz [...]
[...] wydolnościowych dublet 2 x 16 jest niezastąpiony. Siły się tym nie zrobi... Chyba, że zaczniemy mówić właśnie o utrudnieniach. LCCPress z Bottom-Up i nie ma zawodnika. Tylko jak ustalić treningi Lekki, Umiarkowany i Ciężki? Lekki 2 x 16; umiarkowany 24 i ciężki 32? Zobaczę po jutrzejszym spotkaniu z Carycą. Dzisiaj się powygłupiam. Postaram się [...]
[...] wyciskania i podrzutu na jednej sesji niepotrzebnie dodatkowo męczy barki a przez to umniejsza przyszłe wyniki w poprawie siły dlatego lepiej na podrzuty a w szczególności jak jest to razem z zarzutem czyli "długi cykl" zarezerwować osobny dzień gdzie królować będzie to ćwiczenie.Co do nóg to tak jak Panteon uważam - za dużo ćwiczeń przy twoim [...]
[...] koło: treningi stają się karą za zjedzone ciastko - żadna kara nie cieszy, albo usprawiedliwieniem dla Twojej słabości w kuchni: "będę ciężko ćwiczył, to w końcu pojem jak magnat". W tej sytuacji celem nie jest: "podniosę większy ciężar, pobiegnę szybciej i dalej, będę ćwiczył dłużej", ale "najem się, najem, najem, do syta, po dziurki w [...]
[...] zbiorę się na odwagę - nie tyle boję się pompek, co renegade row/wiosłowania renegata. Niebieskie kettle za to fajnie przy żonglerce wyglądają! :) Jeszcze trochę poćwiczysz i będzie to wyglądało jak byś żonglował niebieskimi piłkami (koniecznie trzema! Dokup kettla!) Ja Ciebie widzę przy czymś takim: http://www.youtube.com/watch?v=1ESr8Z1paME
[...] swoim codziennym bieganiu, ale nie ma się co dziwić, bo przynajmniej połowę trasy robiłem pod górę. No i pary (oraz przyjemności) starczyło mi na 12-15 minut. Potem poczułem jakby mi ktoś odciął zasilanie i musiałem się zmuszać do biegu. Po takim porannym bieganiu zazwyczaj czuję pozytywną energię i dotlenienie. Dzisiaj czuję lekkie przymulenie i [...]
Nie wiem czy bardziej bać się o siebie fizycznie, czy psychicznie Tego typu trening to bardziej sprawdzian charakteru niż program długofalowy.Również zależy jak twój organizm reaguje na taka dawkę wysiłku wysoko objętościowego.Nie wiem jakie jest Wasze zdanie ale dla mnie trening z odważnikami to przede wszystkim trening siły funkcjonalnej a przy [...]
[...] ale treningiem można wesprzeć redukcję. Widzę, że 4tyg treningów "siłowych" nic nie dały, a i sił specjalnie nie przybyło, dlatego skłoniłem się ku temu programowi - jakby nie patrzeć - wielostawowe ćwiczenie angażujące sporo dużych mięśni, do tego w formie interwałów. Spoko :-) Lubię czytać różne zdania. A ja jestem strasznie zdziwiony [...]
[...] wczoraj pobyczyłem. Rano tylko pobiegałem, a potem, do samego wieczora nic. Tylko meldowałem się w kuchni na mamine posiłki, a że wnuki były ze mną, to się mamusia starała jak zwykle. Pieczone mięso i surówki, jajka, ciemne pieczywo i owoce. Na kolację serek wiejski. Dzisiaj podobnie. Na obiad kasza kuskus bo nie miałem czasu na gotowanie. Może [...]
[...] z tego planu to Ci troszkę nie wyszła :) ale widać, ze i tak byś na pupie nie usiedzial, wiec działaj. Nie widziałaś innych moich planów :-D Tam dopiero było barokowo, ale jakby mnie ktoś spytał czego chcę i oczekują od treningu, to musiałbym zrobić durną minę i rozbrajająco się roześmiać :-) Teraz też za bardzo nie wiem i dlatego będę miał [...]
[...] również pasuje oburącz. Gdzieś tam też się przewinęło, że skoro trzeba zrobić 500 na treningu to może by tak 10,20,30,40, albo zacząć od 50 i dalej 25,15,10, albo jeszcze jakoś. Dan napisał, że owszem można, ale to nie będzie TEN PROGRAM. "To jakby wejść do kaplicy sykstyńskiej, spojrzeć na dzieło Michała Anioła i powiedzieć: Więcej [...]
[...] tutaj widać zmęczenie jeszcze nie zeszło, no i trochę bez sensu w tak podobnych ćwiczeniach próbować maxa w ciągu kilku minut.. Typuję, że na świeżo byłoby 8-10x na prawą i jakieś 6-7x na lewą, ale to tylko przewidywania. Czyli nawet ROP mógłbym podjąć!! Przyjdzie jeszcze czas na ROP. Potem test pod VWC - wyszło 28snatchy, czyli w 15s mam robić [...]
Wstyd mi za Was :-D Odważniki to nie jest tylko narzędzie. To partner treningowy. Ze sztangą nie masz szans na związek jaki łączy ćwiczącego z odważnikiem. Słyszałem kiedyś porównanie do samuraja i jego miecza. I coś w tym jest. Zwłaszcza podobno ortodoksyjni gyrevicy mają bzika na punkcie traktowania kettli (dostałem reprymendę i kurs etykiety [...]
