[...] dziennie 1-10 Prolo 200mg co 3 dni 1-10 omka 250mg co 7 dni No i własnie teraz w 5 tygodniu skminiłem ze powiększył mi sie znacznie guzek w lewym sutku i moja klatka jest jakas dziwna wygląda tak jak bym cwiczył tylko dolną klate u gory nie ma nic .jak by wszystko zlało sie na dół.Co mam teraz zrobic myslałem nad odstawieniem omki dodaniem [...]
Witam.! Chłopaki i dziewczęta czy czymś się różni pierś z kurczaka z biedronki a z mięsnego.? Wiem te z biedronki jest już gotowe tylko przyprawić zrobić i szamać. Ale tak mysle i mama mówi ze jak bym z mięsnego brak to było by taniej tylko obrobić z skóry i to samo.??
[...] sztangą w superserii z: Prostowanie nadgarstków 3 serie 12 powtórzeą I POZNIEJ JEST 2 FAZA na stroni JEst to nowoczeny trening ramion, cos na ksztalt superserii. TYlko do jakiej grupy to dokleic?? Myslale tak Nogi+trening ramion Klatka Plecy+trening ramion Barki Sam nie wiem jak to zrobic zeby nie przeciazyc miescni ramion za bardzo. Wogole [...]
[...] domatora, bez aspiracji na siłownie. Mam: drążek, 2 hantle 5kg, podłogę. Na razie wykonuje takie ćwiczenia w losowej kolejności i w losowych dniach, ale chciałem to jakoś uporzadkować, proszę o pomoc. 1. pompki, serie po 30 powtórzeń - moge w serii zrobić 50, ale wychodze z założenia, że lepiej więcej serii, a mniej powtórzeń. 2. [...]
[...] na których kupują wszystko i wszystko ;) Czyli sterte śmieciowych jedzeń. Trudno jest przemówić im do rozumu, żeby kupowali coś innego (ponieważ robią takie zakupy od czasu jak Ty byłeś mały!). Ser żółty, jajka, parówki i chleb tostowy... zwyczajne żarcie śmiertelnika bez diety. W dodatku gotują obiady (które gotują dla całej rodziny i matka [...]
witam.chciałbym sie dowiedzieć czy jak ćwicze swój plan treningowy (grafik)to czy można zmieniac sobie jakieś ćwiczenie np.jak mam taki plan 1.unoszenie na modlitewniku 4serie po12,10,8,6 2.unoszenie na przemian hantelek 4s po 10 3 dopompowanie bicepsa tak jak w 1 ćw czy moge sobie co dwa tygodnie zmieniać na gryf prosty czy np.na odmiane [...]
Witam od pewnego czasu jestem na cyklu Sustanonu. Zawsze miałem trochę wyższe ciśnienie 150/60 nawet jak nic nie brałem. Dziś musiałem zrobić badania do szkoły. W mojej przychodni jest zawsze straszna kolejka więc matka pokazała mi przychodnię koło domu i poczekała tam na mnie. lekarka powiedziała że mam trochę wyższe ciśnienie i da mi skierowanie [...]
Witam od razu przejde do rzeczy w styczniu chce zrobic 3 cyklon i myslalem nad takim czyms 1-6 prop 100mg c2d 1-5 meta 20mg ed 5-7 winko 30mg ed Bedzie dobrze jak 5 tydzien polece mete z winkiem razem?? czy dac to winko 6-7tydz. I czy 7 tygodni na oralach bedzie wogole si. 24 cloma na odblok da rade?? Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 86 [...]
Witam :) 3,5 tygodnia temu zacząłem brać kreatynę CM3, i niedługo kończę opakowanie 180 kapsułek. Stąd moje pytania : 1)Jak długo można brać tą kreatynę w 1 cyklu ? (Staram się trochę przybrać na masie) 2)Jak długą przerwę należy sobie zrobić po cyklu? 3)Po zakończeniu cyklu można brać inne suplementy? Jeżeli można to czy BCAA + Cytruline [...]
Czesc ponizej jest trening ktorym cwiczylem 6 tygodni i czuje ze powininem zmienic intensywnosc i myslalem zeby zrobic trening na wytrzymalosc, jak myslicie czy wprowadzicc zmiany do tego samego treningu czy ulozyc nowy w ktorym kazda partia cwcziona bedzie raz w tygodniu? jezeli macie jakies gotowe plany to prosilbym o wrzucenie tutaj. trening: 1 [...]
czesc .Czy bcca zle wplywa na robienie masy? bo slyszlame badz gdzies czytalem tu na forum ze lecutyna czy jakos tak spala tlusczze czy cos w tym stylu a w bcca sie ona zanjaduje.Teraz szamam masowke monster mas kreatyne mono i dextroze juice i cyz dorzucenie bcca nieprzeszkodizlo w robieniu masy .Jak z tym jest mozna szmac bcca jak sie czlowiek [...]
[...] mam takie pytanie co powinien zrobić w tym przypadku bo jednak chciałbym nabrać masy mięśniowej i zrzucić ten tłuszcz.. Mam dalej biegać czy chodzić tylko na siłownie a jak na siłownie to jaki typ treningu robić?? Odrazu mowie nie bierzcie mnie za gościa który chce wyglądać dobrze na te wakacje :D Znam realia ale lepiej później zacząć niż [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, od jakiś 2 miesięcy mam problemy ze snem, ciągle się wierce w łóżku i aby zasnąć to jakieś 2h mi to zajmuje. Staram się aby wychodziło z 7h snu, ale jak wstaje to zamiast być wypoczęty to jestem przemęczony i taki zamulony.. Trochę mi to przeszkadza m.in w szkole jak i na treningach. Co zrobić z tym fantem? Do godz 18 jestem na tłuszczach [...]
Cześć. Nie wiem, czy odpowiedni dział, ale jako średnio-zaawansowany raczej zaliczam się do początkujących. Ale do rzeczy. Pracuje ciężko fizycznie (praca przy bruku) od 10:00 do 20:00 od poniedziałku do piątku. Nie mam po prostu siły zrobić półtora godzinnego treningu, szczególnie nóg. Dlatego wpadłem na pomysł, żeby ćwiczyć 7 dni w tygodniu, ale [...]
witam mam koło złozone na piascie nortshore coaster mtb jest to koło tylne i jak sie kreci do tyłu pedałami to kazda piasta przepuszcza a ta tez przepuszcze tylko ze tak wolno sie kreci ze łancuch mi spada i jak jade albo tyłem zjezdzam z gorki to przez to ze łancuch nie ma siły obrucic piasta w odwrotna strone niz sie pedałuje to mi spada łancuch [...]
Siema, mam male pytanie, moze taki post juz byl - jak tak przepraszam, nie moglem znalezc. Czy mozna zrobic tak: Najpierw Xpand potem w przerwie od niego nitro i odwrotnie? Jak tak to ile czasu mam brac xpanda i jak po nim dlugo w przerwie od niego mam brac nitro. Czy mozna cos do tego dodac - hmb, gainer i inne ******ly. Co z czym najlepiej brac [...]
Witam Trenowałem Judo i nasilał się ból w biodrze (tak jakby mnie kłuło)i cierpł mi pośladek, więc przerwałem treningi. W interpretacji RTG napisali, że żadnych nieprawidłowości nie stwierdzają, lecz nie można wykluczyć pęknięcia łuku kręgu. Ortopeda stweirdził, że dyskopatia i chodziłem na fizykoterapię. Chodziłem na basen z różnym skutkiem, ale [...]
zakupiłem OLIMP SWG 4000 4,5kg MLO gainer 3600 4,5 kg i krectyne treca 250g z deksrtozą, mam rozpisane jak brać ale jak ktos sie wypowiec z checiom pzremyśle, myśle nad kupnem kreatyny żeby do wakacji zrobić ze 3 kuracie nakreatynie , jakies hmb moze treaca 220kaps , chce w te 6 miesciecy załapać 15kilo bez tłuszczu, w poprzednich wypowiedzich [...]
Witam mam problem z tym ćwiczeniem jak i pompki na poręczach jestem w stanie zrobić tylko 3 do 4 powtórzeń mimo, że w innych ćwiczeniach FBW na masę nie mam jakiś większych problemów, jak mogę poprawić się w tych dwóch ćwiczeniach. Pozdro
Cześć, Mam pytanie, jak poprawnie przeliczać makro? Przykład jednego z moich posiłków: 200g drobiu, 100g ryżu, 20 ml oliwy z oliwek. Czy w przypadku, gdy drób chce zamienić na rybę (np. dorsz) to powinienem przeliczyć tylko białko? A w przypadku, gdy chce zamienić ryż na ziemniaki to węglowodany? Czyli 200g drobiu to ok. 250g dorsza? A 100g ryżu [...]
