jak zrobic

Chanula, to chyba powinnas zrobic sie na rudo-czerwona i siwki zniknelyby w gaszczu innych czerwieni :-D ale jak mozesz farbowac chemicznymi to i tak luz :-) ja po prostu nie moge :-(

[...] Ale jest wazniejsza sprawa dla mnie na dzis. Wlasnie minal rok od czasu kiedy ostatnio zaatakowal mnie grzyb. Dziad poszedl mam nadzieje na dobre. Juz naprawde zapomnialam jak to jest, za co jestem wdzieczna temu forum, a w szczegolnosci Obli i dziewczynom, ktore tak slusznie mi wtedy doradzaly :-) };-) I obrazek rodem poziomem mojej corki :-) [...]

o ladne spadki w ostatnim tygodniu... co ciekawe w pepku mniej niz kidys przy tej samej waze ;-) No ale ok, jak tarczyce wyregulijesz to zobaczymy co tam sie jeszcze da zrobic z twoim calem dobrego :-) trening sluszny

to dobrze, tak jak ci sie uda codziennie 3x zrobić takie podciągniecie z wolnym opuszczaniem to będzie git. Chcę usłyszec ze sie podciągnęłaś. Aaa i dodatkowo raz dziennie podskocz zawiśnij na drązku w pozycji podciagnicia i powiś ile dasz rade

Alektra, dzięki };-) Zrobiłam sobie trochę przerwy. Czułam, że jest mi potrzebna. Mam jakiś spadek motywacyjny, w dodatku usłyszałam od kilku osób, że jestem wychudzona.... Nie zrobiło mi się przyjemnie. W sumie nie wiem co powinnam dalej robić. Nie chciałabym już chudnąć. Raczej przymasować. Jako, że ostatni trening ciągnęłam 16 tygodni, [...]

Esther - };-) Kokosie - a moja zmora to siady, kazdy ma jakąś };-) Szefowo - robię to ćwiczenie z kolanami opartymi o ławkę w celu odciążenia krzyża. To może zamienię na jakąś kolejną maszynę? :-? Rano się pomierzyłam. Bez zmian od ostatniego pomiaru. Jeszcze nie dostałam @, więc poszłam na trenio. Tydzien 5, dzien 2, 13.04.14 1. Przysiad 3x8-10 [...]

Ja nie wiem czy to przez cykl czy od jedzenia. Ja w okresie okołowulacyjnym mam wzdecia jelit ostatnio. Objadałam się sporą ilością truskawek korzystając z sezonu. Pewnie tez z tłuszczem przesadzam czasami. Jak nie zacznie spadac mimo braku smieciowego jedzenia to sie przyjrze coby zrobic przemeblowanie w misce. Najwyzej dokupie bialko, bo mnie [...]

[...] odbija się na końcówce... Czuję się wykończona, piątek cały przespałam - nie ma wypiski, węgli na pewno nie dojadłam, za to nawsuwałam się orzechów. Czułabym się wypompowana jak dętka pewnie, gdybym nie była spuchnięta niesamowicie - przed okresem... Jakoś ten tydzień prawdziwie mierny się okazał, nie mówiąc już o olaniu basenu - nie poszłam, to [...]

Jak to możesz nazywac masą mięśniową człowieku ty jesteś gruby zalany tłuszczem zero mięśni spal cały tłuszcz a zostaną z ciebie same kości.By zrobic masę mięśniową to trzeba miec pojęcie, zrobic rewelacyjna formę trzeba Myślec a nie byc Idiotą.

[...] okolo 30min cardio 5-6x w tyg natomiast z mniej niż 30g węgli przeszedłem praktycznie z marszu na 150g więc podbiłem ilość cardio na 1-2 tygodnie do 45min żeby sprawdzić jak org na to zareaguje i póki co jestem zadowolony bo mimo dołożenia kcal i ewidentnego większego wypełnienia mięśni waga wciąż delikatnie spada. A co do nabiału sprawa [...]

Laura Ja na plecy nie narzekam,klata faktycznie słaba ale własnie takie zmiany treningu mogą pomóc czasem ruszyć słabsze partie. jak by nie patrzec teraz trenuje ją troche częściej niż raz na 7 dni. jak dorzuce jeszcze troche kcal to planuje zrobić priorytet na klate i tricepsy więc wtedy bedzie nawet 2x w tyg klata ;D Dzisiaj 30min cardio i [...]

całość kursu czyli 4 etapy 1700zł. Jak się placi pojedynczo za kazdy etap to 520zł. Jak starczy mi kasy to chce też skoczyć do Kuby na Dietetyke i suplementacje :) Ale póki co nie ma ani jednego etapu zaplanowanego na szczecin także zobaczymy. Narazie musze się skupić na utwaleniu wiedzy z dietoterapii, w przyszlym miesiącu robie personalnego a [...]

nineo jak masz "po prostu ochote" to jedz smiało nawet i 10 burgerów, myślałem ,że po prostu poważnie podchodzisz do tematu redukcji i chcesz się wyciąc szybko sprawnie i zrobic to z mega efektem i sensem ;-) :-D Co do Mauricza to weź pod uwage, że on swoje arty w 95% kieruje do fighterów a nie do kulturystów, kulturystyka to jednak całkiem inny [...]

Przegląd formy przed refeedem :D Na fotkach zdecydowanie nie widać bo ch**owe światło, ale jest już dośc sucho (jak na mnie %-) ) Na plecach jakaś choinka wychodzi jak się lekko odchyle więc jest świąteczne :D Dół brzucha jeszcze zdecydowanie do doszlifowania. Na łapach żyły bez pompki się odznaczają. Wiem że daleko mi do formy kulturystycznej ale [...]

Dzisiejszy trening nóg, to był prawdziwy ZAJAZD. Mimo że siady dalej są dla mnie problematyczne ze względu na biodra to powrót do nich dał mi ogromną frajdę. Tak jak mówiłem musiałem odrobić dzisiaj trening dwugłowych bo zapomnialem je zrobić po plecach. Sam trening czwórek totalnie mnie zniszczył, ludzie patrzyli troche na wariata jak po serii [...]

Mimo ch**owego samopoczucia i początków choroby trening musi być ! :D Boczny akton barków prawie eksplodował, w prawym co prawda jak zwykle 100x mocniejsze palenie niż w lewym ale co zrobić %-) Tak to już jest u krzywych ludzi :D Wiem że nie można promować innych firm ale wszystkie suple które dostałem są prozdrowotne i UNS nie ma ich w swojej [...]

[...] zorientowanie Cie na maksa na cel, bo kazda redukcja jest bardzo trudna. Wiara w siebie pojawi sie nie od cieplych slow (ktorych w sumie tu laski nie szczedza, ja jestem jak Hitler, wiesz), ale jak np. zaczniesz fajnie chudnac, spocisz sie na treningu, podniesiesz wiekszy ciezar czy dluzej wytrzymasz na interwalach itp. Bo to bedzie TWOJE [...]

[...] bokiem 12kg x 15/10kg x 15/8kg x 15/7kg x 15 7. unoszenie w opadzie ze sztangą 15p x 30kg x 4 serie 8. Prone Y 3 serie x 15p +15 rowerka wrażenia: Przyszedłem na trening jakiś taki niedoyebany, brakowało mi zupełnie mocy napędowej. 0 powera i chęci. Mc dobrze poszło, mam wrażenie, że coraz lepszy uchwyt mam bo bez pasków poszło. 160kg na [...]

KONTUZJĘ ZŁAPAŁEM PRZE PUCHAREM POLSKI I OD DZIŚ ROBI REHABILITACJĘ A OD PONIEDZIAŁKU JESZCZE KRIOKOMORĘ. JA CHCE BYĆ ZDROWY NA 10.XI BO SĄ MISTRZOSTWA DOLNEGO ŚLĄSKA I CHCE OBRONIĆ TYTUŁ Z PRZED ROKU. W TWOICH ZAWODACH NIE MOGĘ WYSTARTOWAĆ BO SĄ POZA ZWIĄZKOWE :-((( RÓB FORMĘ ŻEBY ZROBIĆ JUŻ U SIEBIE 200 :-))) A W ZŁOTORYI PRZYNAJMNIEJ 205. JAK [...]

[...] to dluga bajka. Kiedys nie podciagalem sie ani razu, zaczalem sie podciagac na sile, po kilka razy dziennie w koncu poszedl raz, potem nadal podciagalem sie za kazdym razem jak przechodzilem kolo drazka. Potem podciagalem sie dwa razy dziennie po 4 serie rano i wieczorem (to jak juz sie podciagalem 8 razy) doszedlem tak do 12 powtorzen i [...]