[FIT]veronia_p/str.100/ praca nad sylwetką 139.

Hyhy ten trening zapewnie dvpie mocne wrażenia

ale jaka potem doopa będzie zacna

o ladne spadki w ostatnim tygodniu...
co ciekawe w pepku mniej niz kidys przy tej samej waze
No ale ok, jak tarczyce wyregulijesz to zobaczymy co tam sie jeszcze da zrobic z twoim calem dobrego
trening sluszny

O matkoicorko ja chce na siloooownie
Pon i wtorek wyjazd sluzbowy do Krakowa. We wtorek zezarlam bialy chleb, sie przyznaje bez bicia... (Moze nikt nie zauwazy i nie kaze mi zrobic burpees za karę )
Dzis miałzon w podrozy, wiec mi zabral mozliwosc wyjscia i pocwiczenia. Polece jutro rano, ale kurde 3 tydzien treningu robie 5 tygodni, paranoja jakas. Niecierpie wrzesnia, tego chaosu i rozgardiaszu. Za to mam zarabiste limonki na szybie w mojej nowej kuchni oraz nowe kolory w lazienkach i nowy poookoj dla dzieckow
Jutro wywalam towarzycho i wreszcie koniec tego sajgonu. Se posprzatam jak czlowiek
Sheep, Aineko - jak doopsko nie bedzie lepsze, to skocze z balkonu
Obli - dziekuje za "zafitowanie" mnie. Bendem się starać
i konkluzja z ostatnich obserwacji dietowych. Nie jem chleba - czuję się lepiej.
Druga czesc cyklu zdecydowanie mi nie sluzy. Nabieram wody i wydyma mnie byle co. Pije ziolka i raczej niewiele to daje.

Moj remont sie skonczył hurrra
Za to sprzataniu nie ma konca... w pon jeszcze meble do lazienek, we wtorek rolety i bedzie git
Wczoraj poszlam sie sponiewierac
Dzien 3, tydzien 3 (12.09.23)
1. wejście na ławkę 4x6-8 na nogę
20 kg (sztanga) x 8,8,8,8 na nogę
20 kg x8,8,6,6 na noge
20 kg x 4,6,6,6 na noge
Robilam ze sztangą. O wiele wygodniej. Bede dokladac.
2. przywodzenie nóg 3x6 + 2x drop set
35x7, 30x11, 25x14
40x6, 35x8, 30x10
45x6, 40x7,35x7
30x7, 30x10, 25x13
35x7, 30x7, 25x11
40x6, 30x11, 25x13
25kgx6, 20kgx12, 15kgx18
30kgx7, 25kgx15, 20kgx15
35kgx7, 30kgx10, 25kgx10
Wszystko palilo...
3. uginanie nóg 3x6 +2x drop set
22,5x6, 15x7, 5x10
22,5x6, 15x7, 5x10
Plus 3x12 wznosy z opadu
22,5 kg x6, 15 kg x8,7
22,5 kg x7, 15 kg x10,5
22,5 kg x6, 15 kgx10,7
22,5kg x6, 15kgx10, 15kgx4
22,5kg x6, 15kg x7, 5kg x10
22,5kg x6, 15kg x7, 5kg x10
Wydaje mi sie, ze nie ogarniam tego. Nie czuje tylka, a uda. Czy tak ma byc? Zrobilam we wkoorwie wznosy z opadu, zeby jakos to dobic i nagle poczulam tylek w końcu przy tym cwiczeniu. Moze to przypadek...ale bede sobie to tez robic, bo to uginanie idzie koszmarnie i bola mnie ledzwia.
4.wznosy ramienia w odchyleniu 3x 10-12 na strone
5 kg x 10,10,10,10,10,10
5 kgx12,12,10,10,8,8
5kgx12,11,10,10,8,7
Siła spadla. Ale co sie dziwic, jesli tak rzadko jestem na silce.
5. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3x8-10
4 sztabkix12, 5 sztabek x 10,8
30 kgx10, 37,5 kg x8, 37,5 kgx8
3 sztabki x 14
4 Sztabki x10
5 sztabek x 10
Na 6 sztabek na razie nie ma szans.
6. wiosło półsztangą 3x6-8 na rękę
Sztanga 20 kg plus 10 kg x6,6,6,6 plus 12,5 kg 6,6
Sztanga 20 kg plus 10 kg x 6,6,6,6, plus 15 kg x 5,4
Sztanga 20 kg plus 10 kg x 6,6,6,6,6,6
W porzadku.

I dwie michy. Dalszy odrzut od wiekszej ilosci warzyw. Spisalam co jadlam nie planowawszy. Zle nie jest, tak mysle. Chociaz głodno mi troche.








Takie se trzasnelam limonki na orzezwienie kuchni
Zmieniony przez - veronia_p w dniu 2013-09-13 20:40:55




Zmieniony przez - veronia_p w dniu 2013-09-13 20:43:32

fajne te limonki, to jakiś panel specjalny, czy naklejka?

To szkło hartowane z grafiką. Szmatą przelecę i nie będzie plam, bo wczesniej mialam, ze szkoda gadac ;)

no właśnie o czymś takim myślałam, pomęczę Cię jutro o szczegóły

veronia wcale nei musisz czuc tylka we wznosach zopadu, musialabys je bardzo specjalnei robic, tu bardzo mocny udzial maja dwojki no i prostowaniki, nie ma nic w tym zlego

Sliczne lemonki
A uginanie zostaw w spokoju

Obli dziekuje dobra kobieto. Zatem odpuszczam uginanie i daje wznosy 3x12 badź ile dam radę.
Wrzucam tabelke z pomiarami. Wszystko w dół, no fajnie. Zrobie foty niedlugo, zeby zobaczyc czy nie za chudo sie robi na gorze.