jak zrobic

[...] serie w Mc sumo i od paru dni boląa mnie odwodziciele. Wczoraj ból ustał więc dziaj spróbowałem zrobić Mc sumo małym ciężarem i poczułem zonowu lekki ból. Jak spróbowałem mc klasycznym to nie czułem prawie w ogóle bólu. Niedawno zacząłem robić Marty ciąg sumo więc może mam nie rozciągnięte mięśnie to niego ? Są jakieś cwiczenia na tą partię ?

Witam chciałem dowiedzieć się jak najlepiej zrobić odblok po 4 miesięcznej bombie ! Właśnie zacząłem 4 miesiąc 4 butla propa poszly do tej pory 100mg e2d+provi teraz 5 butla leci aktualnie +wino 30mg ed zacząłem 3 tydz wina ... Mam jeszcze wina na 3 tyg i butle propa ...pomoze ktos rozpisac konkretny odblok ? HCG+cloma+exe myslalem ? dzieki za [...]

SIEMA .Przymierzam sie juz od dluzszeo czasu aby sobie zrobic diete redukcyjna.Przeczytalem tego wszystkiego o tym full z waszeo forum ,ale i tak nie wiem jak ulozyc !!;/moze macie jakas ciekwa dietke co ?? mam 173 cm wzrostu i 80 kg wwagi wazna jest redukcja i rzezba, masy troche mam .Moj staz na silowni to 6 miesiecy pozdro .TYLKo prozba o cos [...]

czesc. cwicze pol roku. chce zrobic 1 cykl na suplach. celem jest MASA, DUZA MASA. czy jest jakis "specjalista" lub ktos tego pokroju w stanie mi napisac jakie suple (dokladnie jaka firma i jaka ilosc) kupic? co do kasy to chcialbym sie zmiescic w okolo 200zl ;], ale oczywiscie chce wyac jak najmniej! dzieki za rady

[...] zrobic 4 tygodniowy cylk: (to pierwszy cykl z mono) Mono Hi Tech +Carbo Hi tech+ BCAA Olimp i VITAL MAX Tribulus Terrestris 100 kap. Tylko nie wiem czy to ostatnie sie nada czy lepiej samo ZMA? Kosztuje 46 ziko wiec prawie tyle co zma, pomyslalem ze lepiej jak jest wiecej a czytalem na forum ze samo zma lepiej sie nada... co myslicie?? dzieki

Co mam zrobić żeby schudnąć ? Jak jeść i jak ćwiczyć?

wiadomo że czasem każdemu sie zdaża coś wypic czy to mniej czy więcej, i chciał bym sie dowiedzieć co zrobic (co zjeśc co wypić) żeby alkohol był jak najmniej szkodliwy dla mięśni?

Witam! Otóż poi co robię podklejony trening dla początkujących ale zaczyna być on powoli monotonny, a podobno jeśli posiada się sztangę i ławeczkę to już można ułożyć jakieś FBW i to właśnie chciałbym zrobić Posiadam właśnie ławeczkę i sztangę i chciałbym zapytać czy taki trening będzie lepszy od aktualnego i jak w ogóle taki FBW ułożyć

Witam, do tej pory redukowałem przez okres koło 2 miesięcy (8kg) i jadłem, 160B 100-200W, 100T. Teraz mam zamiar przejść w mase, tylko jak to zrobić, od razu skok z LC na HC? Wyliczyłem że powinienem teraz, aby utrzymać wagę jeść, 150B,100T,420W, ile dodać sobie kalorii,żeby masować? I w jakim stopniu przechodzić, czy gwałtownie z 200W przejść na [...]

[...] z olipu 1250 mega caps 8 dzienie do tego okolo 4 glutamine tez z olimpu i wziołem dziś 2 therom steam i zaczło mnie delikatnie kuć w klatce;/ czyli musze coś odstawić?czy jak?bo nie chce z siebie zrobić wraka krete biore 2 rano 3 pzed i po trenigu a thermo 2 tabsy po krecie w odstępie 15 min..potrzebuje szybkiej odpowiedzi.. Zmieniony przez - [...]

[...] problem, dla niektórych może wydawać się śmieszny, ale dla mnie wcale nie jest. Otóż zaczynam masówkę, ale chodzę także do szkoły i zajęć wychowania fizycznego nie da się uniknąć, a jak wszyscy wiemy spalanie kalorii poza siłką nie jest zalecane. Co mam więc zrobić, może zwiększyć podaż kalorii w diecie ? Czekam na waze propozycje i pozdrawiam

[...] przechodzi (choć nie zawsze) dopiero kolo 3 serii, gdy bardzo mocno spinam mięśnie. Nie wiem co z tym zrobić, nie mam mocnych mięśni brzucha, ale takiego czegoś u nikogo innego nie widziałem. Resztka tłuszczu na brzuchu wibruje jak galareta. Jakieś pomysły? Może konkretnie ćwiczenia? Obecnie robię tylko 4serie spięć na skosie 12-12-10-10.

[...] cykl co o tym mysliucie. kreatyna(CE2 Hi-Def) + sterol complex universal + bialko z 2 kg + animal pak+ beta alanine+ carbo+ moze kofeine w tabletkach. co o tym myslicie i jak to dawkowac? celem cyklu jest weikszenie sily podniesienie kondycji. treningi beda wygladac nastepujaca. 3-4 biegi w tygodniu minimum 40 min silki maks 3 dni w tygodniu i [...]

Mam mały problem. jak w warunkach domowych rozciągnąć lewą nogę tak aby dorównać wykopem prawej nodze?? Prawą nogą kopie na wysokość 2m a lewą natomiast o jakieś 30cm niżej. moge zrobić szpagata ale w tedy odczuwam mały ból w lewej nodze, a jest to troche denerwujące... z góry dzięki za podpowiedzi

Witam, mam zamiar zrobić sobie pierwszy cykl. Dotychczas zjadłem tylko mass xxl 2kg ;) Czy xpand+ witaminy + mass xxl 2kg będzie dobre jak na pierwszy cykl? Trening jaki robiłbym to HST. Zależy mi głownie na masoe na drugim miejscu siła. CHciałbym aby przez cykl z 6tyg masa poszła z 6-8 kg ;) Co o tym myśliscie?

Mam zamiar zrobić cykl na mase, X-pand w połączeniu z gainerem i właśnie mam pytanie co do X-panda, czy czym się różni ten w tabletkach od prochu ?? czy jest słabszy ?? bo w tabletkach byłby wygodniejszy jak dla mnie, no i jaki gainer najlepiej kupić do tego ??

Cześć mam na imię Łukasz i potrzebuje porady bo mam za miesąc maraton i co moge zrobić zeby mi poszło dobrze na kondycję dotychczas nie wiem jak biegać to biegam codziennie po 7 km zeby mi poszło na kondycję nie wiem czy dobrze robie i potrzebuję porady biegam tak ze 3,5km szybkim tempem po tych kmetrach ide 100m i dalej 4 km spokojnie a pod [...]

[...] na partie bic i tric nie dam rady już zwiększać ciężaru.Na bica robie 1s sztanga prosta, 1s młotki na trica 1s do czoła, 1s ściąganie drążka do dołu - na tym jeszcze dam rade zwiększać. Normalnie zrobie 5 powtórzeń, ale jak zwiększe minimalnie to czuje że nie dam rady. Na reszte parti wszystko idzie za***iscie.Tylko co teraz zrobić z tym fantem??

Witam.. kupiłem sobie kreatyne z olimpu bo ponoć najlepsza... mam pytanie czy dzieki temu 2-3 przed zawodami zwiekzsze swoja szybkośc na dystansie 1km (teraz robie 3.47) i 60m (7.1) i chce zeby te wyniki były owiele lepsze pomoże??? a i jeszcze jedno podnosze sie 6 razy podchwytem i chciałbym 20 jak to zrobić kretka mi pomoże???

ja wzielem i wyglupialem siez koleszko i uderzylem go kiukiem w kosc i teraz mam paluch jak balon.co z tym zrobic