SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile powtorzen na triceps

  • Ile powtórzeń na biceps i triceps ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, tak jak w temacie ile powtórzeń przy treningu na mase trzeba wykonać. Słyszałem ze max 8 a czasami do 12 ... już sie w tym pogobiłem. Prosze o odpowiedz

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2544 Data: 5/24/2014 8:30:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Pompki na triceps- ile powtorzen

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 12/10/8 pompki z obiazeniem na triceps 12/10/8 nogi: przysiady ze sztanga 12/10/8/8 m/c na prostych nogach 12/10/8/8 wykroki z hantlami 12/10/8/8 spiecia na palce - nie wiem ile powtorzen barki: wyciskanie sztangi zza glowy 12/10/8/8 wymachiwanie sztangi w przod 12/10/8/8 wymachiwanie hantlemi w bok 12/10/8/8 wyciskanie hantlki w siadzie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1273 Data: 1/18/2012 6:52:51 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Wyciskanie talerza zza głowy x2 Komentarz: Trening wczoraj, na szybko bo byłem umówiony z Małą na kolację. Ciągi jako tako, drążek lekko, łapy jak zwykle w gigantoseriach, aby skończyć, nie wiem ile powtórzeń, na triceps 3 ćwiczenia, na biceps jedno, przemiennie. Konfrontując z fotkami z MP, jak widać na spince tak źle nie jest. pzdr/

    Odpowiedzi: 841 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/6/2009 11:27:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    Czyli plan fbw będzie dla mnie lepszy? Ile robić serii i po ile powtórzeń? Na triceps nie bedzie lepsze prostowanie ramienia w opadzie? Przy pompkach rzymskich robie na luzie okolo 25 powtorzen a na mase to troche za duzo chyba. Trening wykonywać 3x w tygodniu czy może częściej? Kiedy trenować brzuch? I odnośnie tego zwiększenia kcal to ile [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 684 Data: 2/14/2016 9:58:06 PM Liczba szacunów: 0
  • pytanie odnośnie wyciskania na klate

    Post
    Trening dla początkujących

    ale mi chodzi ile powtórzeń na triceps 8 10 15 bczy może powyżej 20

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 954 Data: 2/16/2010 10:14:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - ocena/poprawa + pytania

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dobra, przemyślałem, poczytałem i doszedłem do jakiegoś rozwiązania :) Na początek(aż do zastoju) dam tylko jeden zestaw żeby potem można było co dokładać - chyba, że lepiej od razu dwa zestawy A i B? Nogi przysiady ze sztangą 3s Plecy podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s Klatka wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki wyciskanie żołnierskie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1368 Data: 12/24/2012 12:54:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o sprawdzenie planu trenigu i wskazówki

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na brzuch stad te kombinacje :) Miedzy seriami brzucha serie pompek klasycznych Znow bieganie i po powrocie weglowodany i pozniej bialko Dzien 3-ci jakie obciazenia i ile powtorzen na serie przy niedokonca jeszce zdrowym kolanie - zerwane wiezadlo i jeszce sie goii + Barki] przysiad - ze sztanga ? uginanie nog siedzac - jakie to [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2112 Data: 5/26/2008 9:08:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam cię Tomku !! ;-) Mam mały problemik a więc zwracam się z nim do siebie ,rzecz w tym że nie wiem ile mogę robić serii i powtórzeń na triceps i biceps 3 -4 serie po 11-12 powtórzeń czy po 15 powtórzeń ???, Czemu pytam ? ,a no dlatego ponieważ po przeczytaniu paru rozpisek treningowych zawodowców w miesięczniku MD i nie tylko tam każdy robi [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/3/2012 2:38:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Fachowcy od zywienia prosze o pomoc!!!!!!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] by ok dla mnie to dzialamy rzuc jakies linki do niej ja przejze i bedzie ok glownie chodzi mi o spalenie tluszczu przy jak najmniejszym spaleniu miesni.I caly czes nie wiem ile mam dac tych tluszczy ,b-2.2 a co z reszta. ZAPRASZAM DO DZIALU ALTERNATYWNA DROGA TAM URZEDUJE I TAM MOZEMY CI POMOC JESLI CHODZI O TE DIETE CHYBA ZE CHCESZ [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 4716 Data: 8/25/2003 8:19:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Sprawdzenie planu.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zmniejsz liczbę powtórzeń, ale zwiększ ciężary. Wydaje mi się, że miejscami ten trening jest wręcz przeładowany. Zrób z większymi ciężarami i sprawdź, ile serii i powtórzeń jesteś w stanie zrobić. Porównaj to z dotychczasową metodą treningową. Robisz ponad 100 powtórzeń na triceps - zrób z jak największym ciężarem tak, żebyś dał radę 50. To samo z [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1403 Data: 3/16/2013 4:44:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanka

    Post
    Trening dla początkujących

    FBW ułożylem sobie taki plan.Prosze o poprawe i czy nie zamalo ciwczen,i tam gdzie napisalem to ile powtorzen mam robic. PLAN "A" Nogi: -Wypychanie ciężaru na suwnicy 2s 12/12 -Uginanie nóg w leżeniu 2s 10/10 Plecy: - Martwy ciąg 2s 10/10 (niewiem jakim cięzarem powinienem zacząć???) - Podciąganie na drążku 2s 10/10 (Pierwsza seria [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 11/13/2009 5:06:26 PM Liczba szacunów: 0
  • trening split/fbw do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 3s Triceps:wyciskanie sztangi do czoła 2s Biceps:uginanie bicepsa ze sztangą 2s Łydki: wspięcia ze sztangielkami 2s Brzuch: unoszenie brzucha w zwisie 2s Tylko nie wiem ile powtórzeń na daną serię Cel – siła łeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 70 Wzrost : 172 Cel treningowy : siła/masa Staż treningowy na słowni : 9 miesięcy Uprawiane [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1946 Data: 8/29/2011 3:58:59 PM Liczba szacunów: 0
  • rozpiska

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] bokiem w górę -nogi Przysiady ze sztangą na barkach Przysiady wykroczne Wspięcia na palce w staniu Odwrotne wspięcia w staniu to tak wyglada ta rozpiska tylko nie wiem ile serii i ile powtórzen na poszczegolnym cwiczeniu. jak ktos moze to niech mi napisze ile serii i ile powt bedzie nailepiej robic i w ktorych cwiczeniach stosowac [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/18/2005 3:39:09 PM Liczba szacunów: 0
  • ocencie moj plan

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sztangielek( z opadu )przodem w lezeniu plasko na lawce 3x 12-20 - CZEMU AZ DO 20 ?? po jakim czasie zmieniac cwiczenia zeby sie organizm nie przyzwyczail; do nich i ile powtorzen na duze i male grupy (na mase) POWTRZEN NA PISALEM CI. ZLOZONE /PODSTAWOWE CWICZENIA PROGRESJA 4 SERIE - 15-12-10-8 3 SERIE - 12-10-8 IZOLOWANE - STALY CIEZAR- [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 800 Data: 9/3/2004 7:14:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Akop Szostak

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Akop dzięki za odpowiedż. Bardzo cieawe słowa odnośnie ćwiczeń wg grup mięśniowych. Mógłbyś napisać ile powtórzeń na klatke, nogi, triceps itp? ps. zawsze myslalem, że ćwiczenia złożone wykonujemy z małą ilością powtórzeń a izolowane z większą nawet do 30. Zmieniony przez - lewylife w dniu 2010-07-31 21:13:28

    Odpowiedzi: 1491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/31/2010 9:11:59 PM Liczba szacunów: 0
  • trening na mase - jaki najlepszy?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jest zly chociaz nie wiem... kumpel pomagal mi go ukladac co sadzicie o tym? skorzystalem jeszcze z troche innych zrodel niz mi napisales... Tylko mialbym zapytanie po ile serii i ile powtorzen na kazde cwiczenie? Poniedzialek (klata + biceps) KLATA -wyciskanie na laweczce poziomej -wyciskanie sztangielek na lawce poziomej -wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2268 Data: 12/25/2009 9:43:07 PM Liczba szacunów: 0
  • nowy plan. prosze o porade.

    Post
    Trening w domu

    [...] 3s po 12, 10 i 8 powt. podciaganie szerokim podchwytem 3s po max powt. szrugsy sztangielkami 3s po 12, 10 i 8 powt. biceps- uginanie sztangielki chwytem mlotkowym 2 serie, tu nie wiem po ile powtorzen triceps- WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU 2 serie, tu nie wiem po ile powtorzen na koniec wspiecia na palce i brzuch

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 629 Data: 4/11/2009 12:38:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy trening siłowy

    Post
    Trening dla początkujących

    po pierwsze info o sobie 1. Ile robić serii na każdą partie mięsni i jak zwiększać obciążenie w kolejnych seriach? klatka 9-12 plecy,nogi 10-14 barki ok 9 serii biceps triceps maks 8 serii 2. Ile powtórzeń na każdą partie mięsni - chciałbym stosować trening piramidalny, ale sam nie wiem czy to na siłę... siła będzie wzrastać stopniowo zrób zakres [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1529 Data: 10/28/2008 8:45:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening najodpowiedniejszy?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na ławce poziomej 3s Barki:wyciskanie sztangielek w siadzie 3s Triceps:Prostowanie ramion na wyciągu 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangielkami 2s Teraz pytanie ile powtorzen na dana partie ciala ?? Na Nogi 15;12;10 Plecy 12:10:8 Klatka 15; 12; 10 Barki 12:10:8 Tricek 12:10:8 Biceps 12:10:8 Mogło by tak być ? Trening wydaje się być [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 865 Data: 2/26/2009 7:08:41 PM Liczba szacunów: 0
  • BUDOWANIE MASY U EKTO +SZTUKI WALKI

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jest czas na krav mage dieta do jakiej sie dzis stosowalem 7:30 150 g platków owsianych 400 ml mleka 10:50 -12:50 ( w tych godzinach mozna powiedziec jadlem ten posilek ) 200gr chleba i 50-60 gr sera zółtego i masełko 15:00 100gr ryżu z zupą 17:20 serek wiejski 200gr z 70gr chleba o 19 zacząłem trening o 20:30 100gr gainera z [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2911 Data: 9/15/2014 9:04:20 PM Liczba szacunów: 0