[...] 25/27.5/32.5/37.5x5.5 25/27.5/32.5/37.5x7 25/27.5/32.5/37.5 Identyczne totalnie obciążenia non stop, każdego tygodnia. Nie korci cię sprawdzić co by było, jakbyś w pierwszej serii nałożyła 27.5, przecież robisz to w drugiej serii? Albo ile razy byś dała podnieść 40 na koniec, ale np. wcześniejszą serię zrobiła lżej, albo [...]
[...] Chociaż nie powiem, że łatwy do zastosowania ;-) Spróbuję zwrócić się teraz w tym kierunku, jeśli zdołam. (Bo generalnie jest tak: nie znam się i nie chcę zepsuć...) Ale jak nie teraz, to kiedy, w sumie chyba bez sensu z tym czekać. eveline: Owszem, ja przesadzam, ale znowu wydaje mi się, że i Ty za mocno hiperbolizujesz. Racja, nie ma co [...]
[...] a systematycznie" okazałoby się naprawdę mocno delikatne @-) Dochodzi konieczność robienia przysiadu, bez nich raczej nie ma FBW. A ja przysiadu nie umiem (butt wink, jakieś dyskomforty w dole kręgosłupa... A właśnie, a propos: jak ostatnio robiłam Box Squat z ciężarem 35-40kg, to ta sztanga dosłownie mnie przygniatała - to chyba słabe [...]
[...] jeszcze miesiąc i zrobię je po tych obecnych zmianach w diecie. I nie wiem, co z wpleceniem gdzieś tu tego Glucophage, bo i on, i leki tarczycowe, i dieta są znaczące, więc jak dla mnie to za dużo tych czynników i nie wiem, jak to rozegrać :-( Co do Twojej sytuacji: tak wzorując się to widzę, że tu znowu wychodzi sprawa dobrego lekarza – którego [...]
[...] stawiam, że nie jest przyczyną, bo miałam gorsze wyniki i włosy tak mi nie leciały (chyba, że teraz ostatnio coś tam zaszło, chociaż wątpię, żeby aż tak, ale to się okaże, jak to pobadam). No proszę, to rzeczywiście trafiłaś na konkretnego dermatologa :o Fajnie. U mnie ogólnie konsultacje z lekarzami jakoś średnio się sprawdzają, niestety. Ale [...]
bziubzius: Wiem, że to low i high :P, tylko nie wiem, czy to istotne zmiany czy jakieś nieznaczące odchylenia, bo co do morfologii, to w ogóle się nie orientuję. Biorę jod, tak jak jest w wypiskach: Jodid 100. Zalecony przed endokrynologa. Co do wit. b, to nie wiem, czy chciałabym się rozpędzać z suplementacją... I tak biorę różne specyfiki i [...]
obliques właściwie racja podobne te diety są do siebie ,choć ciekawi mnie jak jest pózniej z tym urzymaniem wagi ,bo dochodza tam już znaczne ilości węgli więcej jak na klasycznych LC ,a w ostatniej fazie już na całe życie je sie niby normalnie ,ale w jednym dniu w tygodniu je sie same produkty białkowe ,to mnie ciekawi czy to działa.Wiadomo ,że [...]
" Czy tutaj tak jak w glute bridge..." to nie tak, że są zasady dla danego ćwiczenia. Tempo i różne dodatki jak zatrzymanie to tak jakby narzędzia, które się stosuje by dać inny bodziec mięśniom. Wolna faza negatywna czy też izometria to fajny bodziec do kształtowania lepszej jakości, gęstości mięśnia. Fazy dynamiczne mogą z kolei dać nowy bodziec [...]
[...] każdy się z Tobą nie zgadzał to po co dalej kontynuujesz? po 2 nie ja, tam kilka osób Ci tłumaczyło to coś się do mnie przyebał? po 3 też miałem trenera i sam widzisz jakie mi dały efekty te wg Ciebie zaj**iste treningi, co myslisz ze bede biegal 10 lat tak jak Ty zeby dobry czas zrobić? Jak te Twoje interwały są takie porządne to chyba [...]
mam 2 pytania do Wodyn: NALICZYLEM TROCHE WIECEJ... *po martwym ciagu i przysiadach mozna zrobic ławke rzymska tak po 3 serie oraz brzuch?zawsez tak robie,jak przestaje ławke rzymska to spada siła prostownikow co odrazu odczuwam w siadach,ciagach itd!!!! JAK JUZ MUSISZ TO ROB, ALE NIE PRZEKRACZAJ 3 SERII PO 15 POWTORZEN... POZA TYM JAK SADZE TA [...]
adzik no właśnie jestem z lekka nawiedzona,ale dobrze mi z tym Dzisiaj treningu nie będzie niestety i teraz zastanawiam się jak to połączyć jutro? zrobić np siady + drążek +barki czy jak? w sumie bica mogę w domu jakoś pod wieczór zrobić,bo żelastwo jest w sumie najważniejsze to te siady no i drążek Na dobrą sprawę mogłabym dzisiaj w domu te [...]
Anar: ok ;) Ale mój fotograf mi działa na nerwy ;) zawsze zrobi z bliska... :/ Uff jak szkoła potrafi człowiekowi zepsuć plany :( Co prawda koniec szkoły -tydzień wolnego... od 19 mam praktyki (6tygodni) 5 dni w tygodniu od 9-15 - niby ok ;) ale od 16-20 = mam prace... czyli trening będę robił 6,30-8 - totalne nieporozumienie! Uff lipa straszna [...]
[...] schodów w domu stało się praktycznie niemożliwe bez wsparcia rąk na poręczach... mam za swoje - pewnie się dobrze nie rozciągnęłam po ostatnim treningu :/ Nie wiem jak przeżyje jutrzejsze marszobiegi, może się jakoś te mięśnie rozbujają, bo póki co próba przebiegnięcia przez ulicę skończyła się prawie glebą na jej środku }:-( [...]
[...] to co powiem-w takiej ilości,kolejności i z takim obciążeniem-ani więcej ani mniej. Jeżeli zaczniesz cos zmieniac,kombinowac obserwując treningi innych lub przerabiać jakieś treningi Arnolda-wypadasz z grupy. Zgodziłem się bez zastrzeżeń,choć jak każdego początkujacego- wciąż korciło jakieś cw podpatrzone w książkach,magazynach lub u [...]
Najlepiej zrobić dwa w jednym -zgłosić się tu na zawody,napisać w jakich konkurencjach,bo można we wszystkich,jak wytrzymacie kondycyjnie oraz -od razu napisać skąd jedziecie i kto się chce zabrać lub może zabrać kilka osób. Na pewno sie kilka kompletów zbierze...
Coach No skoro lecicie kolorami to ok.Szkoda że z poręczami nie macie jakiegoś loga bo z podciąganiem to nie wiele mam wspólnego.Jedynie podziwiam chłopaków zawsze chciałem sie podciągać ale jakiś nielot ze mnie. Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2013-07-22 21:41:42 za rok możemy zrobić kilka obrazków n koszulce teraz takie kompletuj jak leci i tą [...]
[...] wygląda na mistrzostwa w podciąganiu z 20kg,a nie (w muscle ups) po którym zawodnicy będą już znacznie zmęczeni i wyniki w muscle ups już nie będą rewelacyjne i zależy też jak długa przerwa będzie między konkurencjami?,ale niech zainteresowani tymi bojami się wypowiedzą.Muscle ups dla publiczności można zrobić po ostatnim zawodniku w MP w musle [...]
Kołcz Najpierw pompki potem poręcze zastanów się co piszesz.To tak jak by zrobić w WW 1/2 CC a potem CC przecież to wbrew fizjologii wysiłku.Z podciąganiem nie wiele mam wspolnego więc nie będę się wypowiadał choć ja bym w tym wypadku zaczął od konkurencji głównej.Chyba że zawodnicy MU nie startują w podciaganiu z obciążeniem. Zmieniony przez - [...]
Chce zobaczyć jak ktoś podciągnie się 20 razy z ciężarem, a następnie zrobi chociaż 5MU z tymi zasadami co są... Co do kolejności, tak na prawdę nie robi to różnicy jaka kolejność nikt nie zdoła zrobić dobrych wyników jeśli będzie startował w każdej konkurencji. Zmieniony przez - Kołcz w dniu 2013-07-31 22:36:22
poręcze można i wolniej robić, przecież jak wolniej to powinno się więcej zrobić, bo przecież w górze się odpoczywa? Może i tak ale sęk w tym aby wszyscy robili tak samo,więc albo na komendę z z zaznaczeniem wyprostu na górze ale dowolne tępo i sędziów z dobrym wzrokiem aby wyłapali czy wszystko ok :)
DT nolose - poszukiwanie swojej drogi
