Test - VITALMAX by StaRa_EkiPa pods.str 21

Jakos nie moge sobe tego wyobrazic

ja też nie mogę

Cos nie moge uwierzyc z te 112cm z klacie ale czego mozna chciec jak samemu sie mierzy.A co do obwodu pasa 85 to tez nie moge uwierzyc wyglada mi to na duzo mniej wiem bo sam mam 85 i troche sadla jest.rozumiem dodac sobie pare centwo do klaty aldo brzucha hehe nie zebym dogryzal ale daj sie pomierzyc komus ziomus.Pozdro

112 cm bez napinki, o ****a no to ładnie

Wymiary wypas, czekam na foty pod koniec cyklu. Zapowiada sie ciekawie!
Pozdrawiam

Panowie... od xxx czasu sam się mierze
111,5-112cm - to wcale nie tak dużo... nie mam powodu by kłamać
W pasie też jest tyle ile podaje (a mierze pas na wysokości pępka).
A powróciwszy do klatki - to nie zapominajcie, że obwód to także plecy - a to mój atut
Oto dzisiejszy trening:
1. Wyciskanie na ławce prostej 4 serie:
80kg x 7powt.
80kg x 6powt.
80kg x 5powt.
70kg x 8-10powt.
2. Wyciskanie na ławce skośnej (30 stopni):
50kg x 12powt.
50kg x 12powt.
50kg x 12powt.
50kg x 8powt.
3. Rozpiętki ze sztangielkami:
15kg x 8powt.
12,5kg x 8powt.
12,5kg x 6powt. (powolne napinanie w szczytowej fazie i maksymalne rozciągnięcie mięśnia w 2 i 3 serii).
4. Francuskie wyciskanie sztangi leżąc na podłodze (wygodniej mi się to wykonuje niż na ławce):
26,5kg x 6powt.
26,5kg x 8powt.
26,5kg x 12powt.
29kg x 8powt.
29kg x 8powt.
5. Wyciskanie hantelka nad głową siedząc:
20kg x 6powt. (samym krążkiem to robiłem)
12,5kg (sztangielka) x 10powt. + pompki w podporze tyłem 1 x max :)
6. Mięśnie brzucha:
spięcia leżąc na podłodze + unoszenie zgiętych nóg w kolanach do brzucha w zwisie na drążku - 2 superserie x max powtórzeń.
To tyle, jestem bardzo zadowolony po treningu
O dziwo, ramie napuchło o równiutki 1cm

dobra wierze na slowo I oby tak dalej

zrob zdjecia z dalszej odleglosci

Anar: ok ;) Ale mój fotograf mi działa na nerwy ;) zawsze zrobi z bliska... :/
Uff jak szkoła potrafi człowiekowi zepsuć plany :( Co prawda koniec szkoły -tydzień wolnego... od 19 mam praktyki (6tygodni) 5 dni w tygodniu od 9-15 - niby ok ;) ale od 16-20 = mam prace... czyli trening będę robił 6,30-8 - totalne nieporozumienie! Uff lipa straszna
Zastanawiam się jak z dietą mam to zrobić :(

Co ty taki coraz bardziej czerwony na tych fotach ?