jak zrobic

to zajrzyj też do mnie, jak możesz nowy dziennik mam demol, jedną cechę mamy wspólną - mimo tego, iż dokładamy ciężar z treningu na trening, to zawsze udaje się nam zrobić zamierzoną liczbę powtórzeń

[...] było Hubert81 Ładnie sobie poczynasz z ciężarami Staram sie ale gdzie mi tam do Ciebie WODYN masz do mnie telefon , ciezko zadzwonic jesli masz problem? -Problemu jako takiego nie było choć właściwie pewnie w toku rozmowy coś by się znalazło jak np. ograniczenie w MC . w MC sumo nie dokladaj juz wiecej niz 30kg do siadow, jesli nie [...]

moze gdybys sie tak nie spieszyl z tymi powtorzeniami to nie byloby tak źle chociaz jak na 5tki, zrobic 1-2powtorzenia to chyba nienajlepiej wrózy na przyszlosc ale zobaczymy

[...] ! "K: Nie wiem, trenujemy w tym samym teamie. Mysle, ze moge uzyskac czesciowa przewage, ale to samo moze zrobic Fedor." Kharitonov jest w Russian Top Team , a jak wiemy Fedor juz nie walczy w barwach RTT A co do tej pozycji fajnie mozna z niej zrobic trojkata. Zmieniony przez - to0mi w dniu 2004-07-31 15:07:42 Zmieniony przez - [...]

[...] WSTRZYMAJ ODDECH, CZYLI JAK TO ZROBIĆ? Dla większości nurków sprzętowych, a tym bardziej dla zwykłych śmiertelników doniesienia o rekordach pozostawania w bezdechu brzmią jak bajka o żelaznym wilku. Zapewne każdy z nas próbował kiedyś wstrzymać oddech przez pewien czas, ale raczej mało komu udało się to na dłużej niż 60-90 sekund. Tymczasem [...]

Święta nie były szczególnie udane bo.. bo złapałam jelitówkę/zatrucie, licho wie co to było, w każdym razie 4 dni na kleiku na wodzie, wczoraj powoli sprawdzałam jak zareaguję na normalne jedzenie bo ból brzucha mi minął. Na dzisiaj micha taka zaplanowana, lepiej? Czy jeszcze więcej węgli?(po 32-35 % BTW): Wczoraj też przeleciałam się rekreacyjnie [...]

[...] to mega miłe! Co do diety - ok, niechętnie ale wyciągnełam wage z głębi szafki i udało mi sie policzyc co na dzis mam zaplanowane i troche mnie zgieło bo wychodzi jakies marne 1700 kcal *świerszcze* cos chyba jednak powinnam dorzucic do tego, sorki jesli to wyglada nieczytelnie, przekopiowalam z dziennike potreningu. Jajo kurze całe 1 [...]

Co tu oceniać, jak jesteś taki kocur jak opisujesz to dasz radę. Ja jednak nie szalałbym tak od razu z 10 treningami sw, jeszcze w dodatku jeden po drugim. Nie wyglądają na męczące? Trening nie ma wyglądać, ON MA BYĆ MĘCZĄCY:) Pomyśl, w zapasach zaj**iście pracują nogi, jak TY chcesz zrobić kilkaset wyniesień partnera skoro 5 minut wcześniej tymi [...]

Jak dla mnie potrzebujesz przerwy od pw i innych używek, też tak miałem już 2 porcje pw do tego jakis termo wpadał i energetykami zapijalem bo inaczej lipa była nic nie czułem ( tak mi się wydawało) To ile tak mniej więcej zrobić sobie przerwy? ciężko może mi być zrobić nawet 2tyg przerwę bo pewnie nawet treningu dobrego nie zrobię i nie będę [...]

[...] Warszawa 2016 r. /SFD/Images/2016/2/29/564a3b0229bb4872aee5a88d09069a3a.jpg Bieg zlokalizowany w Parku Skaryszewskim, tuż obok Stadionu Narodowego. Trasa płaska jak stół, 4 okrążenia, na każdym okrążeniu 2 zakręty 90° i 1 zakręt 180°. Jedyny minus to momentami dziurawa nawierzchnia, trzeba było patrzeć pod nogi. No i wiadomo 4 [...]

MEN EXPERT SURVIVAL RACE - MACHINE 12 KM - ciąg dalszy ... Obiecałem coś więcej napisać to postaram się coś więcej opisać. Napiszę jeszcze raz - sam typ rywalizacji sportowej jakim jest bieg z przeszkodami jest dla mnie rewelacyjny. Bardzo mi się podoba ze względu na bardzo dużą różnorodność oraz fakt, że idzie mi w tym całkiem nieźle, mimo braku [...]

filonka, nie wiem ale zastanow się, czy i jaki alkohol mogliby sobie zrobić jaskiniowcy jak dla mnie, to oni pili jak zwiezęta czyli tylko wodę a szefowa pozwoliła mi także na kawkę i herbatki, kto wie, może i to wino by przeszło, może jedli sfermentowane owoce, Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-04-17 17:17:06

Tydzień 5 dzień 32 z 84 wstałam o 4:30 prawie ze łzami ale jak już wstałam, to było git TRENING Dzień treningowy 2 1. wyciskanie leżąc 5x5* 5x19kg 5x24,5kg 5x29,5kg 5x34,5kg 4x39kg** 2. inverted rows 5x5 + 4x po 3 obwody*** 8 wypady boczne (po 8 na każdą nogę)+19kg 6 thrustersow +19kg 5 Sumo DL Hi Pull +19kg 4 burpee wszystkie pompki męskie czas [...]

[...] moich najśmielszych marzeń ****Do 12 powtórzenia było z obciążeniem 19kg ale nie dałam więcej rady i odjęłam 5kg trening musze przyznać, że zmęczył mięśnie bardzo, nie wiem jak jutro będę się ruszać ale bardzo mi się podobał, o mały włos nie wybiłam zębów przy thrustersach, jednak przeliczyłam się z 19kg, licząc, że podołam 30 razy to powtórzyć- [...]

silowe rob, mozesz aero zamiast wytrzymalosci Mam info z ksiązki o cukrzycy Tak jak w sumie myślałam chodzic może u ciebie z ta glukoza we krwi wlasnie o glokoneogeneze czyli przerabiania bilak na glukoze. U cukrzyków znany jest ten fenomen, rano wlasnie przerabiamy chętniej białko na glukoze, ale zdrowy czlowiek wytwarza w tym momencie [...]

[...] bailka w glukoze. ja ostatnio na ogórkach zielonych, kiszonych i sałacie jadę Poza tym gdybys mogla skolowac sobie aparat do mierzenia poziomu cukru moglabys skontrolowac jak to sie ma rano i po posilkach i wtedy dobrac tak sensownie te dawki leku też myślałam o tym Bo np. w temacie porannej glukozy to pisza ze wtedy dawka leku powinna byc [...]

[...] plukanie nerek w ramach profilaktyki no właśnie, ja sobie myślałam nawet wczoraj o tych Twoich propozycjach, czy ich po konkursie nie zrobić, tak by był jasny obraz jak reaguję na paleo a odwadniania nigdy nie robiłam, nawet nie mam pojęcia, jak się do tego zabrać Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-06-09 09:27:02 Zmieniony przez - [...]

podesle ci program on jest na 5dni jak chcesz mozesz tez tak zrobic ale mysle ze dla ciebei po prostu 3 dni na sokach czyli sam srodek bedzie najlepszy I tylko soki warzywne nie przekraczaj 6g ww na szklanke soku, wiec marchewkowe odpadaja, moze jedna dla smaku. kapusta &Co. No i duzo wody sprawdzimy jak to zadzila na ciebie. I wiesz mimo ze [...]

[...] *o jedno powtórzenie mniej niż ostatnio ćwiczyłam po 18:00, zaczęłam z mega bólem głowy, w sumie miałam sie położyć spać ale jakoś zebrałam się w sobie, wciągnęłam strój sportowy, buty, zataszczyłam kompa na strych i powoli zaczęłam się rozgrzewać, miałam lekkie zawroty głowy ale nie zrezygnowałam, [...]

[...] bedziesz tez dobrze, zobacz marta przy swoich 154cm wazy 53kg i wyglada dobrze a laski jej wzrostu sie do 45kg odchudzaja Mi chodzi o to bys nie czula presji na bycie jak najchudsza postaraj sie zrobic ile sie da ale najwazniejsze by to utrzymac no Marta wygląda bosko a nie nie, ja nie mam aspiracji na suchara poniżej 50 kg co do [...]