Jak w tym planie zrobisz barki z tricepsem to bedzsie optymalne polaczenie ktore zagwarantuje odpowiedni odpoczynek tricepsom. Poza tym szczegolnych zalet nie ma to polaczenie - mozna rowniez zrobic triceps, ale proponuje cwiczyc go w osobnym dniu.
Więc coś mi w plecach strzeliło na wf-ie jak graliśmy w piłkę i za bardzo nie mogłem się po tym ruszać. Po 2 dniu zaczęło przechodzić, ale było blisko kręgosłupa wiec wolałem iść do lekarza. Lekarka mnie zbyła hasłem ze się naciągnąłem, ale w tym przypadku może to być prawda gdyż prawie mi przeszło. Chyba w przyszłym tygodniu już będę ćwiczył. [...]
ja już to miałem dawno zrobić ale jakoś zawsze coś wypada, teraz też zdecydowałem się na HST. Obiecuję, że kiedyś spróbuje. Bo w koncu się napracowałeś Chłopie. Jak skoncze HST, aktualnie SD wiec dopiero od poniedziałku zaczynam. To przetestuje go pzdr
Sorki za opoznienie ale jakos mialem duzo spraw na glowie Trening wykonywalem z dwoma kumplami ktorzy trenowali wczesniej nie cale pol roku, ja ponad 2,5 roku ale trening cykliczny zaczalem dopiero od marca tego roku. Zaczelismy ten trening wykonywac chyba pod koniec wakacji. Cwiczylismy w piwni i wygladalo to tak: wytrzymalosc: poniedzialek klata [...]
[...] w konwencji split, a FBW działa: to uważasz, żeby zrobić split na Twoich założeniach, czy FBW oprzeć np. o 12-15 powtórzeń (ta liczba powtórzeń bardzo na mnie działała jak robiłem i biceps i triceps na 1 treningu wg. Twojego planu)? 2. Wyciskanie płasko sztangi na mnie w ogóle nie działa, ale za to działają pompki na poręczach. Dałoby rade [...]
Ja sie tylko zastanawiam kto w chwili zagrozenia mysli o tym jak uderzyc zeby nie zrobic zbytniej krzywdy atakujacemu i kto rozpatruje co mu za to grozi?
[...] 10%? Czy zrobić trening obwodowy przez 2-3 tyg i wrócić do obecnego planu? Trening obwodowy według: https://www.sfd.pl/art/Trening/Powr%C3%B3t_na_si%C5%82ownie%C2%A0_%C2%A0jak_%C4%87wiczy%C4%87_po_przerwie._Gotowy_plan_treningowy%21-a5954.html Jeszcze co do badań krwi, poza podstawowymi, które wyszły ok zbadałem również estradiol, testosteron, [...]
sa tak zwane emergency loan czy jakos tak, pozyczaja ci na bardoz niski procent, albo nawet bez, od rzadu wszystkie certyfikaty sa do dupy, jak nie masz konkretnego celu w robieniu danego to po co ci to? Ja IELTS zrobilem zbey mnie przyjeli na uniwerek i przyjeli, jak nie chcesz isc na uniwerek, nie chcesz emigroac do Kanady/Australii (dodatkowe [...]
[...] 10x16kg, 6x18kg Modlitewnik maszyna -> 15/12/10 + DS Spięcia na maszynie -> 20/15/15/12 Unoszenie nóg w zwisie -> 15/12/10 Cardio 40 minut, bieżnia 12.0-15.0%, 5.8km/h Tak jak pisałem, ćwiczyło mi się dziś super. Niedość, że pusto, nikt nie przeszkadzał to również energii i motywacji sporo! Może dlatego że to był... środo-piątek 8-) [...]
to fakt, wlasnie na biezni wkurzało ,ze nie dało sie go nigdzie postawić, a nawet jak mi sie to udalo to 2 razy mi zleciał :-D no ale ogolnie fajny pomysł i cos innego, dla niektorych mogliby zrobic pewnie z 3l wersje %)
gienus, no na szczęście bocian na mnie nie będą wołać chyba %-) Marian, w jakiś weekend bankowo! Marian Drugi, możliwe, że zdążę się ulać bo co raz bardziej za mną chodzą lody, a podejrzewam, że jak zaczne to... :-D Tym bardziej, że upały jeszcze to potęgują. Póki co się trzymam :-P Ale żeby się zbliżyć do standardów na polskich plażach to chyba [...]
[...] to zrobić :-) Tłuszcze 20g...masakra nie wiedziałem że tyle masz, szkoda "zdrowia" :-) Moim zdaniem, takie ilości to tylko w przygotowaniach i przed samym startem mają sens ;-) A na masie te 35+ każdy powienien mieć - ale podkreślam to moje zdanie i nie cisnąć mnie tu %-) Ja sam teraz nie zszedłem niżej jak 20, ale co kto lubi :-) Powodzonka
[...] Przykra sytuacja , oby nic się po czasie więcej nie pokazało, dobrze że nie ma żadnych złamań i nie masz musu dłuższej przerwy zrobić od siłowni bo to by było dopiero dołujące. Mnie dziwi jak mozna kogoś potrącić i spyerdolić , chyba ze ktos byl pijany, ućpany i cholera wie co jeszcze Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-08-04 19:38:35
[...] :)) Tomek, nie jadłem czekolady chyba z półtorej roku ;-) Wczoraj orgazm po wzięciu do japy :-D U mnie Tomek w tygodniu ze snem słabo. Spałbym okej, ale kurde często jak się kłade to przez 2h zasnąć nie mogę. Drażni mnie to bo przed pójściem się położyć czuję, że chce mi się spać a tu... zonk {{:-( 11.09.2017 Szybka wypiska dziś bo brak [...]
A więc tak.. Byłem dzisiaj na wizycie, ktora wyglądała dosyć dziwnie.. (zaznaczam, że nie byłem u tego lekarza co polecił mi p. Ambroziak bo mama uparła się, że sama jakiegoś znajdzie bo mi nie wierzy ) Ale był to lekarz (a właściwie lekarka) która ponoć leczy olimpijczyków.. Przypominam, że mam już prawie 21 lat, jestem teraz na cyklu kreatyny i [...]
[...] 3x10-12 30sek 3x12(5kg na łapę) 6 wznosy sztangielek przodem 3x10-12 30sek 12/9/8 (5/7/7kg na łapę) Uwagi: ogólnie dzisiaj trening masakra,nie miałam siły,ciągnęło mi się jak flaki z olejem i ogólnie jakoś nie miałam ochoty na trening Wyciskanie to jakaś masakra miałam problemy ze zdjęciem sztangi no i przełożyć jeszcze przez głowę,żeby z [...]
[...] wprowadzę po treningu o ile czas na to pozwoli no i może uda mi się zmobilizować do aero w terenie Iza mam pytanko odnośnie jutrzejszego treningu (trening 5) bo ostatnio jak robiłam przysiad ze sztangielkami to czułam bark,ramię sama nie wiem jak dokładnie określić miejsce niech zostanie ramię...i jeśli będę czuła,że mnie ciągnie czy rwie to [...]
[...] / 40kg x10 / 45kg x8 / 50kg x8 4a. martwy rzymski 3x 10-12 50kg 12/10/8 4b. uginanie nóg leżąc- proste ręce, nie leżeć 3x 10-12 (1min) maszyna zepsuta,więc robiłam tak jak Iza kazała 3x12(na nogę) na piszczel talerz 10kg czas treningu 56min Uwagi: Hack przysiad wkurza mnie,że nie mogę zejść niżej przez tą platformę,a do tego buty mi się [...]
[...] nie bardzo będzie. A okazało się, że wszystko dokładnie w 2 stronę. Siłowo mocno do przodu. Klamoty te same bo myślałem, że dzisiaj nie bardzo będzie szło a wszystko lżej jak ostatnio. W sumie dopiero jak wracałem to dotarło do mnie, że jestem przeziębiony a wszystkie swoje życiówki robiłem będąc chorym także może i tym razem to zagrało %-) [...]
Porusz swoją klatkę !!!
