obliques ok spróbuje ,może jak mąz nie bedzie szedł wczesniej do pracy zrobie ten trening jutro zamiast wytrzymałosciówki,bo obawiam sie ,ze bez sniadania nie dam rady w sobotę wielkich maksow zrobić.
[...] niej mój metabolizm wrócił do normy i nie tyje już od 1200kcl ,a chudne nawet na 1800.Jeszcze raz z calego serca dziekuje za pomoc i prosze o dalasze wskazówki jak postepować. Chyba najwieksza zmiane widac na plecach,jeszcze musze popracowac nad góra ud ,chciałbym ,by były taki bardziej smukłe ,ale nie wiem czy da sie to zrobic [...]
obliques dzięki lu,zyrafko prosze bardzo niech Wam sie dobrze ćwiczy vena oj prawda nazbierało sie dużo Wczoraj normalnie zwaliło mnie z nóg przed 22 spałam jak zabita Dzis musiałam zrobic trening ,bo jutro brakłoby czasu Dzien1. 1. przysiad 3x15/50kg 2. Rumunski MC 3x15 52kg 3. klatka skos wyciskanie 3x15 18kg 4. podciaganie/opuszczanie 2S:2x [...]
obliques dzieki to moze spróbuje zaprzec nogi o sciane i jak nie dam rady to wtedy zastąpieJeszcze proadz mi tylko do do wskoków ,bo mam ławeczka na wysokość44cm i chyba nie dam rady wskakiwac tak wysoko ,niestety nie mam juz tych puf co miałam wczesniej do wskoków .Te wskoki maja byc obonóz czy najpierw jedna noga potem druga?Jakbym nie dała rady [...]
[...] Odrzucenie nabiału, niby "powrót do natury" a każe jeść tylko chude kawałki. Juz sobie wyobrażam jaskiniowców wywalających polowe upolowanego zwierzaka. Poza tym, jak swiat dlugi i szeroki ludzie jedza rożnie i wszystko jest ok, i wiele społeczeństw z przymusu (mieso to rarytas na świecie) jest "semi"wegetariańskie i żyje [...]
leach dzięki moje samopoczucie które jest w miarę ok pewnie zależy właśnie od treningu ,gdybym położyła się i całymi dniami leżała i użalała się nad sobą wtedy depresja jak nic ,by mnie dopadła ,a tak zbieram się do kupy i robię to co mam zrobić są dni ,że łatwiej mi to idzie są ,że trudniej ,ale nie pozwalam sobie ,by "odpuścić" dzieki za takie [...]
[...] start to podchodzicie luźniej do wielu spraw niż on ;-) może czasami w szaleństwie też jest metoda, ale zdziwiony i tak jestem z takiego podejścia, a bede jeszcze bardziej jak Rafał wyciśnie 150 (czego oczywiście mu życzę, natomiast na dzień dzisiajszy oceniam subiektywnie i realnie szanse na niewielkie) ;-), jak widzisz porównuję podobnych [...]
twit to ciezko bedzie... poprostu otwieram jakies zdjecie i licze na to ze juz pierwsza czesc GIF'a jest zrobiona a pozniej chce jakos zrobci tak zeby byla ta druga czesc z napisem ale nie wiem jak mam to zrobic bo jak cos zaczynam robic to mi sie to moje pierwsze wylacza Moze Ty mi napisz jak Ty robisz takie GIFY? Pamiętaj o tym ,że arkę [...]
[...] dla sogów i to widać to jest dowód "o ja nie naliczyło mi a napewno mw.ca nie dawał mi soga w tym dziale a nawet w tym forum jestem pewny pierwszy raz go widze PS jak klikasz w czytelnik działu to poczekaj aż to małe okienko sie samo zamknie dobra nie musisz dawać jak chcesz" ,ja robie to po to aby pomagać a że mam abonamnet to [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5b83638153284beca30c99a61b03d64d.png Bieganie ok, nawet odrobinę zwiększyłam prędkość, żeby jakiś postęp był. Za to reszta... kurvva... sypię się, naprawdę. przysiady - oczywiście to coś pod kolanem. Póki robię, to w sumie tego nie czuję, ale potem już nie mogę [...]
figa, masz no te powodzenie na siłce %-) mimo, że mam aż 3 dni treningowe na klatę to staram się jej nie robić w poniedziałki, ale mam taką wielką nadzieję, że jak zacznie się szkoła to z rana ludzi już nie będzie i nie będzie problemu|-) co do wyciskania, też byś dała zrobić te 35kg ze sztangą :-)) jak nie wierzysz to sprawdź sobie :-))
Jesli pozwolicie (szczegolnie autor tematu) wrzuce i ja swojego smakolyka pod ten konkurs omletow ,oczywiscie gdzie mi tam do was :-) ,jak mam parcie na cos slodszego to takie cos krece na pauzie w pracy ,zjezdam na chate zrobic sam a nie jak wiekszosc chlopakow ramka paczkow z auchana ,skladniki - jaja cale platki owsiane jablko jagody lub maliny [...]
Jesli pozwolicie (szczegolnie autor tematu) wrzuce i ja swojego smakolyka pod ten konkurs omletow ,oczywiscie gdzie mi tam do was :-) ,jak mam parcie na cos slodszego to takie cos krece na pauzie w pracy ,zjezdam na chate zrobic sam a nie jak wiekszosc chlopakow ramka paczkow z auchana ,skladniki - jaja cale platki owsiane jablko jagody lub maliny [...]
ja z poczatku robilem krotkie przerwy, tak gora 10 sekund, ale z czasem przestalem tego potrzebowac. mysle ze jak u Ciebie miesnie sie przyzwyczaja to bedzie podobnie. przede wszystkim musisz wlasnie wczuc sie w to co Ci mowi wlasne cialo. bo co z tego jak podczas dwoch pierwszych serii nie zrobisz ambitnie ani malutkiej przerwy, jak trzeciej [...]
zacząłem ten trening, jak narazie nie chcę do końca wytrzymać (marzeniem jest wytrzymanie 4, 3 tygodnie, bo cały jest narazie niemożliwy chyba), tylko wzmocnić i przygotować mięśnie, żeby zrobić cały trening na maxie później :) ale mam kilka pytań. chcę głównie spalić oponkę. więc robię ten trening rano, tuż po obudzeniu, torchę się rozruszam i [...]
[...] na 4tym cwiczeniu myslalam ze zaczne wyc , ale postaram sie dotrwac, moze kraty nie bedzie ale brzuszek powinien zejsc przy dietce i aerobach :) W odp na poprzednie pytania jak sie komus nie chce czytac pierwszej polowy postow - robi sie to mimo zakwasow - czas jest wazny podobno ale nie nalezy skracac czasu spiecia, ale malo kto wyrabial i [...]
Kobe przy 6 powinienes czuc jak pracuja dolne partie miesni brzucha, jesli nie pracuja, to zobacz jak nogi, jesli pracuja Ci wtedy uda robisz cos zle, albo masz na tyle slaba dolna partie miesni. U mnie bylo to samo, gdzies tu na forum w innych cwiczeniach na miesnie brzucha wyczytalam to o udach, jaka rada gdy pracuja uda a nie brzuch? Scisnij [...]
ja to odycham normalnie tylko jak robie speicia to nie bo chyba nie da sie zrobic mocnego spiecia jak sie oddycha przy tym..gmhmm nie wiem ale tak juz robie - brzuch tez mam bardziej po lewej stronie zrobiony nie wiem czemu tak jest nie widac tego w lstrze tez tylko jak sie bardziej przyjze...nie wiem saram sie robic bardzo dokladnie teraz niewiem [...]
Kolejne Podejście : Ra_faa wyciska 150 kg w 3 miesiące
