[...] oddziaływują na organizm wiele godzin po treningu ale ja już o tym pisałem setki razy w tym jednym poście. Co sadzicie o wykonywaniu hiita na rowerku 2 razy w tygodniu jak sie jest na masie ?? jeśli masz skłonności do odkładania fatu to nawet wskazane , jak nie masz to nie warto. ja tam nic złego w tym nie widze sadła moze tak nie [...]
Mam kilka pytań: 1. Czy koncząc jeden plan na siłę powinnam zrobić deload przed kolejnym i jak powinien wyglądać, ile trwać? 2. Czy to może być tydzień/ dwa np. nie zmieniając cwiczeń, zmniejszyć ciężar w cwiczeniach 5x5 i ewentualnie zwiekszyć zakres powtorzeń? Czy lepiej zrobić przerwę w postaci planu bardziej pod budowanie sylwetki 6-8 tyg i [...]
Z tym brakiem szacunku do własnego ciała to masz rację bo niestety dalej trenowałem ignorując ten ból a nawet przyznam , że raz jak mnie bolało zrobiłem 5 x 5 ciężkie MC . Wiem , że to głupota i człowiek uczy się na błędach i to daje mi przykład czego już w życiu nie robić aby nie popełnić drugi raz tego samego błędu. Wyciągam wnioski i będę [...]
[...] w przyszłym tyg ale dziś zrobiłem trening klatki + bicepsu . Obecnie zastosuje ten deload i dziś zrobiłem klatkę + biceps na sporo mniejszych ciężarach w pełni technicznie ( jak najlepiej mogłem ) i trening bardzo fajny . Nie czułem w sumie żadnego dyskomfortu akurat w tych partiach. Mam kilka pytań i zadam je tutaj , żeby nie zakładać nowego [...]
[...] I nie robię tego z byle widzimisię. W większości przypadków nie wnoszą nic wartościowego. Jeśli sądzisz, że byle maszynka jest w stanie określić ile spalasz kcal, albo jaki jest stosunek mięśni i tłuszczu w Twoim organizmie to możesz bardzo się zawieść. Jaką jednak miałbyś radę dla kogoś, kto postanowił kierować się wartościami podawanymi [...]
Juz jest Czerwiec! Czas zasuwa jak szalony. Wszyscy kiedys byli dziecmi - wiec wszystkiego najlepszego z okazji Dnia Dziecka 8-) Ale sie dyskusja wywiazala ;-) Dla mnie ladnie to przede wszystkim = czysto :D Ale macie racje - jak sie da zrobic komfortowo caly trening to najwieksza zaleta silowni. Lanserzy robiacy sztuczny tlok i selfiki [...]
Tydzien 14: Środa DT 07-06-2017 Wrazenia: Wszystko ok, ostatnio jakos ciagnie mnie troche do zmian w treningu co bedzie widac ponizej. TRENING B Rozgrzewka 15 min marsz na bieżni pod górkę + ogolne rozruszanie Podciaganie 2x10 / w sensie podskok i 'kontrolowane' spadanie 8-) / Rozciagalam sie kolo drazkow i stwierdzilam ze sprobuje tego na [...]
[...] Bazylią! Liczę na foteczki z tych wakacji :-) Lexi Kolejny tekst-klasyk! Żeby to było takie łatwe, prawda? %-) Tez bym chciała tak ‘o przypadkiem’ sobie zrobić mięsnie jak facet. %-) Wczoraj wpadł ładny trening: Tydzień 16: Środa DT 21-06-2017 Wrażenia: Fajnie się ćwiczyło. Na siłowni ostatnio jakoś więcej nowych twarzy – wśród nich kilka [...]
Ja wiem czy powszednieją takie miejsca - chyba nie. Bo jednak mamy pory roku i cały czas się nie korzysta z plaż. Piszę to jako człowiek urodzony i mieszkający wiele lat w turystycznym mazurskim miasteczku. Nigdy mi się jeziora i plaże nie znudziły. Każda wizyta na plaży to jednak przyjemność. Ja nie korzystalam z nich glownie bo tlusta i leniwa [...]
[...] mija się z celem." Napisałem przecież żebyś na początek ćwiczył podciąganie na maszynie. Zawsze coś. Z czasem wskoczysz na drążek. Poza tym z drążkiem jest trochę tak jak z pływaniem. Wszyscy psioczą że nie dają rady i nic nie robią w tym kierunku. A trzeba tyle nie myśleć tylko od razu wskoczyć na głęboką wodę i samo się to jakoś potoczy. [...]
gdzie kiedys czytalem ale nie jestem teraz pewien ze kretyna hamuje wzrost, szybciej zrastaja sie kosci dlugie czy cos w tym stylu. Ostatnio myslalem nad zakupem kreatyny wlasnie i szukalem znowu tego na necie czy hamuje wzrost i nic nie znalazlem. Jak mysliscie hamuje? Chce jeszcze zrobic wlasni te terapie na wzrost z APL wiec nie wiem co robic. [...]
Cześć ! Śledziłem temat jakiś czas temu, ale przestałem, bo nie miałem czasu. Chciałem zrobić kuracje APL, ale nie przestrzegałem diety - brak czekolady, kaszy, orzechów więc od dzisiaj zrobie sobie przerwe z tym. Chce w czasie tej przerwy zacząć słuchać tych dźwięków. I pytanie brzmi - czy po skończeniu 4 tygodniowego słuchania dźwięków trzeba [...]
Mam pytanie, czy jak pracuje czasem na nocki od 19-7 na stacji benzynowej, to moge zrobic ta kuracje? I czy wypicie raz w tygodniu alkoholu jest mozliwe?
Mam pytanie, czy jak pracuje czasem na nocki od 19-7 na stacji benzynowej, to moge zrobic ta kuracje? I czy wypicie raz w tygodniu alkoholu jest mozliwe? Jasne, że możesz. Alkohol bym odradzał ponieważ wypłukuje dużo minerałów z organizmu, np wapń. Choć jedno, dwa piwa nie są złe. Polecam też zwiększyć w diecie ilość białka, może pomóc, a już na [...]
jak z orzechami, to juz raczej nie masz szans na wzrost, jakby byla np truskawkowa, albo o smaku owocow tropikalnych, to bylby cien nadzieji. spróbuj, moze po polrocznej przerwie zrobic kuracje, ale watpie zeby pomogla
właśnie myślałem też zrobić rtg kolana żeby sprawdzić jak tam w nogach stan kostny, nawet samemu można sobie to sprawdzić mając zdjęcie bo to nic trudnego :)
Nie mogę zrobić edita.. ozik musi być przerwa min.5 miesiecy,inaczej organizm zbytnio przyzwyczajni się do APL i zacznie go traktować zupełnie jak rutinoscorbin. Zmieniony przez - pablo5 w dniu 2013-07-18 17:13:15
Rano jak się rozciągasz to masz większe opory ze strony mięśni i ścięgien(spróbuj rano zrobić skłon, a później wieczorem zobaczysz że wieczorem jest łatwiej) bo twoje przestrzenie miedzy stawami są większe a ścięgna się wtedy bardziej napinają. A gdy będziesz się rozciągał rano to jeszcze bardziej powiększysz zakres ścięgien i może coś urośniesz [...]
po 7 tabletek... Ale na mnie się nie wzorujcie ;/ Miałem cel zeby zrobić efekt jak rafał.robak 2cm i do tego jeszcze z 5kg masy w tydzien ale się nie udało :))
[...] bzdura... Najwięcej się go wydziela podczas snu kiedy organizm opoczywa. Najlepiej kiedy nie jest się najedzonym bo wtedy układ trawienny tak bardzo nie pracuje. Po za tym jakby było tak jak tutaj wszyscy piszą, że poćwiczyć intensywnie z miesiąc i się urośnie z 2cm, to lekarze by zalecali kuracje czasowe a nie podawanie hormonu wzrostu, jeśli [...]
Trening Interwałowy (HIIT)
