jak zrobic

[...] się wtorku (moja chemia, ała), w środę matma a w piątek miał być angol, ale uff :) Zastanawiam się na temat przyszłości i suplementacji, którą bym ewentualnie miał. Dietę jak wspominałem zamierzam mieć tylko jako posiłki przed i potreningowe. Myślę konkretnie o kreatynie i może czymś na renegerację. Sobota nietreningowa: Przegrałem trochę kasy [...]

[...] :-/ dodałem dodatkowo 1x110kg ogólnie byłbym zadowolony gdyby nie ten przysiad 115kg, ćwiczyłem bez pasa bo kumpel nie zostawił i czułem się trochę mało bezpiecznie, jak dam radę załadować filmiki to zobaczycie Przysiady z 3skundowym zatrzymaniem - 2x5(60kg) poszło bardzo ładnie i całkowicie bez problemów Wyciskanie jednonóż na suwnicy [...]

Senegroth - coraz lepiej wykonuję to ćwiczenie Wczoraj nawet myślę, że nie było kota, właśnie tak, jak pisałeś. Po prostu brak mi jeszcze wprawy w tym ćwiczeniu Na następnym treningu już postaram się zrobić to jeszcze lepiej, oby dwugłowy jęczał z wysiłku Wuchta - tak, biorę się za sprzęt Liczę na to, że dostanę na początku lutego ewentualnie [...]

Prawda jest taka, że jak się chce być dobrym na zawodach(w sprzęcie) to trzeba ćwiczyć w sprzęcie, a ćwiczenia RAW to tylko ćwiczenia pomocnicze. Oczywiście w cyklu przygotowawczym robimy głównie siłę RAW ale w przedstartowym i startowym trzeba ostro w sprzęcie zasuwać. KingCold jak wskoczysz w sprzet to po 1-2 miesiącach treningu z 440 powinno [...]

BAMF - oj na tym planie będzie moc, czuję to po dzisiejszym treningu. polaco_922 - bardzo mi miło i zapraszam do śledzenia. Notki i filmiki będą się pojawiały jak najczęściej. Diety jeszcze od dzisiaj brak, jutro też nie będzie. Nadal czekam na wagę zamówioną na allegro. Prawdopodobnie od środy zacznę jeść porządnie i bardzo dobrze. Trening [...]

Problemy z oddychaniem o norma. Ciekawe co powiesz jak wejdziesz w ciasnego MAX DLa lub centuriona, zepną Cię pasem, zwiążą a Ty masz wejść na pomost i zrobić przysiad lub mc. W takich chwilach zapomnij, że potrzebujesz powietrza do życia Hehe swoją drogą jak dobrze się pasem zepnie to można sobie żebro pokruszyć(zdarzyło mi się). Reasumując!! NO [...]

Też jestem zdziwiony Spoko zaglądam, więc jakby co to pytaj. Co do treningu to na mniejszych ciężarach nie ma sensu. Masz centuriona 30tkę....przy obecnej wadze ~70 wciśniesz się w niego na styk(z reszta na starcie też nie będzie łatwo), więc będzie oporował cholernie(to dobrze ) i nie sądze byś zszedł na wymaganą głębokość mniejszym ciężarem niż [...]

Nie robiłem, próbowałem wczoraj nawet jednego dipsa nie mogłem zrobić, dziś jak sie złapałem drązka i sie opuściłem to myślałem że nie wytrzymam z bólu takie domsy :/ nigdy nie miałem czegoś takiego nie wiem co jest :/ spróbuje jutro zrobić trening..

[...] nic nie robienia wyskok nawet nie spadl a sie poprawil. mysle ze to kwestia regeneracji." hmmm, przeciez zawsze tak jest, jezeli robisz sobie przerwe w graniu, jak tu masz 2 tyg. to oczywiste jest, ze wyzej bedziesz skakal, ja mam tak zawsze, w szczegolnosci u mnie to na hali widac, nieraz z miejsca prawie sie uda wsadzic, ale [...]

[...] nie powiem, żebym nic nie czuł, ale dr Rylski oraz jego urocza asystentka byli bardzo delikatni, gdy trzeba było dokładali znieczulenia generalnie ból się pojawiał, ale jak najbardziej do zniesienia. pod koniec już trochę wzdychałem, bo byłem tym zwyczajnie zmęczony :) lekarze podobnie, bo jak stwierdził dr Rylski nie byłem łatwym [...]

Witam Panowie, od razu zaznaczę, że starałem się napisać jak najbardziej zwięźle no ale w 2 zdaniach to się nie da więc jeśli kogoś bardzo zniechęca do czytania tyle tekstu niech od razu przejdzie do 3 akapitu i na nim zakończy. Zachęcam jednak do przeczytania całości:) Mija mniej więcej rok jak trafiłem na ten temat, przeczytałem każdy post [...]

[...] skoro gino miałeś już 6 lat temu? Wytłumacz mi to proszę. W każdym bądź razie nie wiem może Ci to zejdzie, może nie zejdzie, jeszcze dorastasz, chormony wariują więc może jakaś tam nadzieja jest, ale to czy Ci to zejdzie czy nie nikt Ci nie powie i nikt Ci tego nie zagwarantuje. Więc albo robisz sobie zabieg i nie p******isz się z tym albo [...]

[...] robiłam zwykłe sztangą bo na tej ławce mojej słabo coś takiego zrobić podciąganie - ok nawet była moc tył barków spoko, pomacałam sobie po i cośtam się formuje \-) power walk ze 40 min, w tym ze 30 intensywnie, mokro i błoto jak chuy, glany poszły w ruch jako obuwie niezniszczalne \-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f5359f84627f4680bde36748d3ade01a.png

[...] raz spowodowało u mnie kilkudniowe arytmie, a więc zawaliłbym sobie kolejne biegi które z zgodnie z planem trzeba wykonać) - jestem przemęczony - wieczorami o 20:00 padam jak dziecko do snu a o 2-3 w nocy nie mogę spać, wszystko mi się rozregulowało - odpuściłem ćwiczenia siłowe (przy najmniej ten bity tydzień nic a nic) właśnie z powodu [...]

Tak różowo to nie ma, odpuszczam dzisiejsze bieganie i jutrzejsze, dowalam deko węgli do diety na te dwa dni. Muszę odżyć bo coś sie pochrzaniło, bolą mnie nie wiem jak to nazwać, zaczepy łydek? Te od strony wewnętrzny przód w połowie nogi. Daje im czas na regenerację, nie mam wyjścia. Późno ale pojąłem że lepiej być niedotrenowanym niż [...]

[...] 2 tygodnie raczej nie ma większego znaczenia, ćwicząc wszystkie płaszczyzny naraz żeby w nich wszystkich prezentować dobry poziom trzeba poświęcić mniej więcej tyle czasu jak się je ćwiczy razem jak i oddzielnie. Z tym że ćwicząc oddzielnie zapomina się z czasem nawyków. Jak teraz patrzę to ty chyba masz trochę inną wizję zawodnika mma jak [...]

[...] Wiadomo, że jedni mają budowę pozwalającą na lepszy parter a inni na stójkę. Jednak oddzielny trening jest bezsensowny. Na treningu powinno być wszystkiego po trochu. I tak jak MMA napisał, można śmiało odpuścić sobie różne style wcześniej. To tak jakby trenować zapasy do walki bokserskiej, albo pingponga przygotowując się do skoków [...]

[...] przyszedł w tym roku ;). Dostałem tyle propozycji w prezencie, że teraz nie mam pojęcia co zrobić, teraz się nad tym zastanowię. Co zrobić bo dla mnie te treningi wyglądają jak by to ująć dość podobnie i nie umiem ocenić który jest lepszy. Wiem na pewno, że będę teraz trenował 4 razy w tygodniu. Czy się zdecyduję na to co zaproponował Viren [...]

Hej. lepiej chyba zrobic pare meskich niiz te pseudopompki. I tak bedziesz musiala sie ich nauczyc. reszte mozesz dopelnic tymi oszkanymi. Na nastepny raz staraj sie wiecej meskich, a jak dojdziesz do 15 to poglebiaj.

Możesz zrobić sobie po treningu 30min aero w postaci biegu :-) dobrze jest się przespać po treningu :-) im więcej organizm odpoczywa tym lepiej dla niego i Twojego ciała:-) PS jak napisała 4nn :-)w ten sposób poznajesz swoje ciało:-) Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-03-07 08:48:27