dlaczego żartuje przecież na jakis tydzien wakacji to rownie dobrze kredyt lub debet na kqrcie można zrobić i za miesiąc spłacić cześć itp. Chyba ze tak jak napisali na jakies egzotyczne wakacje lecisz za 20tys.
[...] z rodzinką :) Taka niedziela :) Jutro mam w planie zrobić już plecy, zobaczymy co z tego wyjdzie :) Ze zmian: W dt -20g węgli W dnt -40g węgli Cardio bez zmian i tak jak pisałem kręce je na raz już nie kombinuje bo później mi się jakoś nie chce i w ogóle tak dziwnie. Już się przyzwyczaiłem do robienia całości na raz i nie będę odwalać, [...]
[...] na rowerku to mineło 5-10 min :-D szczerze to czasami przez te 5 min to jeszcze oczy zamykalem i pendałowałem }:-(}:-(}:-( Co zauważyłem u siebie, lepsze kardio wykręce jak zrobie je w dzien, nie koniecznie po treningu, ale gdzies 2-3h po posiłku. Więcej siły, energii, tempo lepsze i opór większy = więcej przepalonych kcal - to tak tylko w [...]
Dzięki :D ale zaledwie 98,7kg :p Zobaczymy jutro z rana jak to będzie wyglądało bez pompy na suchara :p Zrobie foty bo jutro moi sa w domu to będzie mial kto zrobic Bo chyba z 2 tyg nie wstawialem z rana w pozach :p
[...] siebie nie poprowadzi. Ja mam to samo, ale nie wychodzę i z reguły nie lubię się słuchać to olewam, wiem przez to gorzej wyglądam, ale trudno. U Ciebie jest nadgorliwość, jak coś się da zrobić, to znaczy że ja to zrobię lepiej. Ja mam to samo mam jakiś plan leci xx dni, a może by tak poprawić bo idzie dobrze to jeszcze coś dorzucę %-) u mnie [...]
[...] Ja to popieram w 100%, bardziej niż takie na pół gwizdka machanie ale brałem pod uwagę tu stricte Wintera któremu ciężko jest odpuścic nawet odrobinę. Takie "mniejsze zło" Dla Jego psychiki chciałem jeśli chodzi o trening, stąd te 50-60% napisałem. Postanowi zrobić tydzień offu... To ok. Środy już zobaczymy nagrywke jak 200 siada, hehe
A no to pewnie fakt %-) Ale nie dziwię mu się, jak mówię ja sam bym nie dał rady zrobić offa siedząc w domu. Tyle że ja rzadko czuję jakieś wypalenie, zmęczenie, i mogę sobie robić te deloady / offy kiedy mi pasuje %-)
[...] bardziej wtedy czuje biceps niż placy właśnie :/ dlatego tak, ale może spróbuje jeszcze na kolejnym treningu to pierwsze wiosło podchwytem zrobic. No i ja to sie naogladalem jak bicepsy zrywali przy podchwycie i temu sie jakos boje. Przy rekach będę teraz zwiększać jeszcze zakres powtórzeń. Wiesz te powtórzenia to ja tak przykładowo wpisałem na [...]
Zrobiłem te ręce w seriach łączonych ale zupełnie mi to nie podchodzi. Jak zrobie trica to już średnio później umiem skupic sie na bicu... jakos nie umiem tak trenować. Denerwuje mnie to. Modlitewnik to tez masakra u mnie. Jest za wąski i średnio też wchodzi, nie wiem czy pochylenie nie takie czy co ale lipa totalna. Reszta tak nawet calkiem [...]
Wiem tam na tych grupach to leje na to co mówią, tylko sam się zastanawiam czy to taka budowa i inaczej nie umiem? Bo nawet z pustą sztangą jakbym chciał zrobić taki ładny siad "książkowy" to bym się szybciej na plecy wywalił niż cokolwiek zrobił :D Czy może taka słaba mobilność i przez to tak to wygląda. A może i masz rację głupie rozkminy [...]
kurde a ja akurat teraz tu w UK tez nie mam jak ogarnąć novo z pl i babka przepisała mi wlasnie samo t4.. i chuy wie co teraz zrobić, bo jeśli konwersja jest słaba to będę miał ten sam problem
[...] tych, bo w całym treningu rotujesz sobie intensywnością i objętością na różnych płaszczyznach. Z kolei planowanie deloadu to już wyższa szkoła jazdy, ale jest dokładnie tak jak mówisz... Obecnie za dużo jest teorii w treningu, a za mało ciężkiego trenowania. Zawsze powtarzam, że lepiej mieć chuyowy a zrobić go w 100 % niż miec doskonały i robić [...]
Dziś wpadł trening rąk. W sumie to bez fajerwerek ;p tak jak pisałem w uginaniu na wyciągu dolnym zszedłem z obciążenia i wprowadziłem 1s przytrzymania w napięciu. Przy uginaniu na modlitewniku kolejny raz tyle samo powtórzeń na 40kg, ale z moich odczuć szło leciutko lepiej niż ostatnio co nie zmienia faktu że chyba juz 4 tygodnie stoje na tym [...]
[...] wszędzie 12p więc stawy odpoczną no układ nerwowy tez mi sie wydaje że tak. Powiem tak, ten trening co zrobiłem wczoraj to serio lajcik wyszedł w porównaniu do tego jak zawsze robię, zawsze wychodzę zrąbany tak że nie mam ochoty na nic już a wczoraj to wiesz tak na lajcie ;p bo inaczej zrobić serię do odcięcia na 6-8rep a inaczej na 12p [...]
Dokładnie tak jak piszesz, a mi tez głupio by było jakbym siedział przed netflixem a moja mama by zapierdzielała cały czas. Tak więc też poniekąd takie wychowanie ;p Też o to, dlatego ja nikogo w dziennikach nigdy nie pouczałem i nie zamierzam :) każdy robi to co uważa za słuszne i przede wszystkim co jest w stanie zrobić :) A mi nic do tego ;) [...]
[...] to nie wiem czuje sie dalej normalnie xD To jutro wpadnie off a w piątek juz normalne treningi ;) mam nadzieję że dzisiaj/jutro będę juz mial nowy trening od Adama, jak nie to mam cos swojego ułożone i zacznę tym co mam ;) 1. Wyciskanie sztangi zza karku 20x12 60x6 95x7.5 85x11 80x10 20x12 60x8 85x13 2. Unoszenie hantli na boki stojąc [...]
Mi się ziemniaków nie chce gotować choć lubię, bo obrać trzeba itd. Teraz bedzie sezon na młode to jeszcze czasem ogarnę. Piekarnik odpalam najczęściej jak Małej jakaś pizze robimy, a tak to ten czas gdy miałaby się nagrzewają na jakieś fit bzdury... To ja szame na cały dzień potrafię zrobić. Skrajności Michała nie przerobię ale coraz bardziej [...]
Mi się ziemniaków nie chce gotować choć lubię, bo obrać trzeba itd. Teraz bedzie sezon na młode to jeszcze czasem ogarnę. Piekarnik odpalam najczęściej jak Małej jakaś pizze robimy, a tak to ten czas gdy miałaby się nagrzewają na jakieś fit bzdury... To ja szame na cały dzień potrafię zrobić. Skrajności Michała nie przerobię ale coraz bardziej [...]
ja ostatnio 200x8, ale pierwszy raz w życiu dzień po nogach miałem mega ból kolan i do tej pory nie wiem jakim ćwiczeniem mogło to być spowodowane, bo na treningu wszystko było ok teraz jestem po lżejszym tyg, gdzie te nogi znacznie odpoczely i wszystko już powinno być ok, ale dzisiaj planuję zrobić siady na Smithie, zobaczymy jak to pójdzie, bo [...]
Michał Jekiel road to super heavyweight
