Dzien 37 cyklu dzien treningowy plecy nogi biceps ciezki syple i dieta trzymana jak zawsze. podciąganie na drążku 1s 8pow 2s 8pow 3s 8pow wszystko sam powoli do konca;] ale to bylo uczucie. wiosłowanie sztanga 1s 50kg 8pow 2s 50kg 8pow 3s 50kg 8pow wszystko sam martwy ciag 1s 80kg 8pow 2s 80kg 8pow 3s 80kg 8pow wszystko sam, nie chciałem [...]
[...] ZMA /SFD/Images/2016/6/4/dd4bf71ac58c449195fca39831d68b85.jpg Jutro popołudniu jadę do Warszawki, gdzie w planach jest trening z Adamem i może Przemo uda się namówić. A jak nie, to mam nadzieje, że chociaż wpadnie pogadać, bo muszę zobaczyć tego nabitego konia! :-D W Wawce zostaje do wtorku. Poniedziałek robię off, ale we wtorek będę chciał [...]
Gorzej jak zwisając na drążku nie potrafi sie chociaż jednego powtórzenia zrobic :( To wtedy nie na prostych, tylko zgiętych nogach ;-). A jak też nie da rady, to nie ma co na siłę próbować i robić w podparciu aż się wzmocni mięśnie i wtedy próbować w zwisie.
[...] 12x42kg Na koniec 30 min cardio na rowerku poziomym. https://youtu.be/ex1vqKNHXf4 https://youtu.be/C2aCHN_1W-g https://youtu.be/-wslVtiuW5s I tym razem małe ciężary, ale jak widać na filmach przytrzymania w fazie spięcia robią swoje. Najważniejsze, że dałem radę zrobić biceps bez większego bólu, mam nadzieje, że nie zapeszę. Co muszę [...]
[...] uległem trochę presji chłopakom z SFD, bo zaczęli naciskać hehe. Do tego zaliczyłem kilka startów z Wolskim w tym roku, plus zawody z Adamem i tak się nakręciłem. No i jak Adam mówi mi, że forma jest ok, to mu wierzę hehe. No i to wszystko złożyło się na to, że jednak koncepcja się zmieniła :-) Dzięki Wasabi! A oczywiście wstałem o 4 w [...]
15.08.16 Powinienem dzisiaj zrobić off, ale szkoda mi było nie wykorzystać tego nabicia, po 2 okrągłych dniach nabijania glikogenu %-). Dzisiaj forma bardzo dobra (jak na mnie), więc jeśli tylko nie będzie za dużego odbicia, to będzie super. Trening Plecy lekko + brzuch: 1. Ściąganie trójkąta wyciągu górnego do klatki - 15x85kg; 12x100kg; [...]
No zobaczymy Marian jak to będzie, ale jestem dobrej myśli hehe. Odnośnie treningu w sobotę, to dostałem właśnie nową rozpiskę od Adama i co prawda nie mam nigdzie samych pleców, ale tak sobie to poukładam, żeby je zrobić z Tobą. W końcu jak raz zamienię trening, to chyba za dużych spadków nie będzie %-) W ogóle mam bardzo fajny rozkład, jeszcze [...]
[...] a od wczoraj rana uzbierano już 45 tyś!! Więc myślę, że dzisiaj sprawa będzie zamknięta. Nawet się nie zastanawiałem, aby zrobić przelew, bo takie akcje trzeba wspierać (w przeciwieństwie do inny lekko żałosnych akcji, jak zbiórka na towar do startu...). Tak więc jak ktoś chce pomóc, to odsyłam do strony: https://zrzutka.pl/kinga Brawo.
[...] weekendy! Wczoraj start Wolskiego na EVLS Prague, a dzisiaj mieliśmy okazje oglądać zawody PRO. Ciary na całym ciele, kiedy na żywo możesz zobaczyć na scenie takich gości jak Big Ramy, Winklaar, Bonac, Rhoden, Dexter Jackson. No i do tego kręcący się bo back stage’u Levrone! Do tej pory miałem okazje widzieć ich na zdjęciach i filmach w [...]
no to od jutra zaczynam mocniej kombinować, zorientuje sie co i jak jak wszystko pojdzie po mysli to założymy temat w ustawkach , to dla mnie też ostatni moment by moze wspolnie potrenować i nie zrobić wstydu bo potem do wiosny będzie tylko gorzej%-)
[...] musi mi starczyć na parę tygodni hehe. Forma wyjściowa poniżej, może nie do końca miarodajna po wczorajszym, ale cóż. Waga startowa 85,5kg. Plan? W zasadzie doświadczenie jaką formę uda mi się zrobić przy obecnej suplementacji, czyli w zasadzie przy żadnej :-) Poznajcie Grubcia :-D. Teraz już chyba nie będzie komentarzy „chciałbym tak [...]
[...] już nie będzie problemu. Zrobiłem też inaczej Jefferson squat wg wskazówek Wonskiego. Na filmie jest jeszcze inny układ nóg. Dopiero w ostatniej stanąłem w inny sposób, jak Krystek mi pokazał jak to powinno wyglądać. Obciążenia te same co ostatnie, ale jakoś ciężej idzie coraz bardziej. Jednak zaczęło lecieć już po sile, ale przede mną [...]
Aaa i jak ktoś chce zrobić sobie zapas cyca, to do jutra w Kauflandzie i Biedronce 10,95zł za kg. /SFD/2016/12/30/447e38c15b7246dd90c014ccc018ac73.jpg A co do Sylwestra, jak na sportowców przystało, asortyment już się chłodzi :-D /SFD/2016/12/30/6bcb4674fd754ec4a034fad5ff910fd4.jpg
[...] to rozkład: nogi - push - nogi - pull. Przy nogach nacisk na dwójki, bo na redukcji mi tyłek spada. Odpuszczamy w tym planie klatkę, bo zawsze się na niej skupiam i idzie jak idzie, a zawsze było mi szkoda ją odpuścić, bo to też może być sposób, więc może teraz się uda. Trening Push + brzuch: 1. Wyciskanie żołnierskiej - 8x40kg; 8x42,5kg; [...]
[...] Jak wbiłem na siłkę wszyscy w szoku, bo taka łapa była czerwona %-). Na szczęście po 15 minutach wszystko się rozeszło i wyszedł na prawdę dobry trening. Może nie było jakiegoś pyerdolnięcia, za to pompa rewelacja! Poczekam aż się trochę organizm do bety przyzwyczai i wrzucę 1,5 porcji, bo myślę, że wtedy będzie igła. A poza tym jutro jadę [...]
[...] Jak wbiłem na siłkę wszyscy w szoku, bo taka łapa była czerwona %-). Na szczęście po 15 minutach wszystko się rozeszło i wyszedł na prawdę dobry trening. Może nie było jakiegoś pyerdolnięcia, za to pompa rewelacja! Poczekam aż się trochę organizm do bety przyzwyczai i wrzucę 1,5 porcji, bo myślę, że wtedy będzie igła. A poza tym jutro jadę [...]
Mati1 %-), no zleciało szybko. Jeszcze pamiętam jak na MP w Kielcach musiałem się Go prosić, żeby mnie przygarnął %-). Adam już mnie bardzo dobrze zna, wie jak na co reaguje. Rok temu, to była nasza pierwsza prawdziwa redukcja bez żadnych planów startowych c a forma wyszła jaka wyszła. Chyba lepiej się tego nie dało zrobić. Mi odpowiada bardzo [...]
Będę coś kombinował. Nogi raczej nie odstają, to aż tak się nie skupiam. 01.03.17 Trening Klatka + barki +brzuch: 1. Rozpiętki z linkami siedząc - 15x15kg; 15x15kg 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej z przytrzymaniem w rozciągnięciu - 6x102,5kg; 6x102,5kg; 6x102,5kg; 6x102,5kg; 6x102,5kg przytrzymanie w rozciągnięciu 3. Wyciskanie na [...]
[...] nie oderwą się lędźwie i nogi nie oprą o brzuch %-). Jak mógłbym zrobić dłuższy ruch? Tu bardziej chodzi o brak mojej mobilności w stawie biodrowym (ostatnio fizjo aż nie wierzyli, że mają taki okaz :-D), a nie o suwnicę. Tak myślę. A ogólnie nogi mam tak rozpieprzone, jak dawno nie miałem! Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2017-03-11 12:11:19
jak długo planujesz taką przerwę od stymulantów przed treningiem zrobić? ja miałem lekko ponad miesiąc, wczoraj przed nogami dałem porcję pw i szczerze to dana porcja działa na mnie podobnie jak przed przerwą, myślałem, że przez ten czas receptory staną się bardziej czułe, ale niestety nic z tego %-)
TEST Niesponsorowany: Powoli do Celu by Silny Bicu - pods.str.17!
