jak zrobic

Paatik ja się z Tobą nie zgodzę. Po pierwsze nie zawsze to co robimy przed ciąża i w czasie ciąży ma wpływ na to jak wyglądamy po. W ciąży można przytyć nawet odżywiając się zdrowo i bez nadmiernego objadania. To jest naprawdę kwestia indywidualna, organizm różnie reaguje. Ktoś może mieć super figurę przed a pózniej problemy z powrotem do dawnej [...]

Jestem... W kwestii wagi nie zmienilo sie nic. W kwestii centymetrow pewnie tez nie, ale nie sprawdzalam bo nie chcialam sie dolowac. Wystarczylo mi jak mi moj maz przekazal od znajomego, ktorego zona urodzila 5 tygodni przede mna, a przytyla w ciazy tyle co ja, ze "juz wazy 62 kg". Dziekuje bardzo za ta informacje. Ja waze ciagle 82 i tyle mi do [...]

mi łapy ruszyły jak zmniejszyłem znacznie objętość,4 serie robocze na bica i 6 na trica raz w tygodniu,z tym,że do tych kilku serii przykładam się na maxa i zakwasy na łapach są przez kilka dobrych dni w jakim zakresie powtorzen ? bicepsy 12-8,tricepsy 15-8,ogólnie wygląda to tak,że robię powiedzmy 2-3 serie rozgrzewkowe potem jedna seria główna [...]

Shut de f*** up and train :-) W wolnym tłumaczeniu: Skończ p******ić gówniarzu i bierz się do roboty :-) Nie szukaj wymówek tylko sposobu jak to zrobić %-)

Czekam na zaproszenie! Jak uda Wam się Panowie jakiś cudem zrobić tak żebym chwycił ciężarowym, stawiam po szejku białkowym! %-)

[...] siedząc 7x10 20kg 20kg Przy piątym powtórzeniu w siadzie zaczęła mi się zsuwać sztanga, i nie było opcji zrobić 6x. Siłowo dąłbym radę, choć ciężko szło. Suwnica już ledwo ledwo. Wykroki zmasakrowały nogi, jak zwykle. Tu też ciężko będzie o progres, bo przeskoki co 2,5kg to sporo... Do prostowania nie było opcji dorzucić, i tak ledwo zrobione.

[...] 6x10 25kg 4b. Przywodzenie 6x15 50kg Masakryczny trening, pomimo braku typowych przysiadów. Jako pierwsze ćwiczenie dałem przysiady na takiej dziwnej maszynie, coś jak wyciskanie nogami, tyle że wypycha się swój ciężar + nakład. Fajnie weszło, dość ciężko. Wykroki tradycyjnie - masakra %-) Później miał być przysiad Platza (dzięki Hekade [...]

ja w siadach raz zrobilem 50p na 60 ale atg... potem 5 min zdychałem %-) %-) btw. w sumie to nie jest takie głupie tak jak byly te pompki na wyzwania i inne chvjstwa mozna byu takie forumowe wyzwania zrobić np na 100 siadów Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-10-30 19:10:08

Właśnie dlatego o ciężkiej mogę zapomnieć. Zastanawiam się jeszcze czy nie zrobić jak Adam Suker, i przejśc na te inne federacje, gdzie sami Cię dobierają do kategorii. On miał w sumie podobny problem, że na klasyka musiał się palić, a w ciężkiej na razie by znikał. Opuścił IFBB i wyszło mu to na dobre ;-)

Mam nadzieję że mój jutro zechce zrobić 100 powtórzeń %-) Ale jak po 20 powie że mu się nie chce, to nic, nie będę kopał się z koniem!

Dzięki, zapraszam ;-) Ja jeszcze nie mam takiej spiny na zaliczanie czego się da, bo mam jeszcze 2 lata w juniorach. A raczej będe wolał zrobić jak najlepszą formę na ten ostatni rok i coś powalczyć, niż ciągle trzymać formę startową i zaliczać wszystko teraz ;-) NOGI 1 1. MCNPN R6 6x60 / 6x100 / 6x130 / 6x150 / 9x135 / 12x120 2. Uginanie leżąc [...]

Powoli zaczynam czuć się przetrenowany... Po wczorajszym treningu mam jakieś dziwne bóle, nie jak zwykłe zakwasy. Do tego stawy już nie tylko łokciowe, ale i barkowe zaczynają boleć. Ćwiczę już bez większej chęci, ot oby tylko zrobić. Dlatego postanowiłem że dojadę jeszcze do końca tygodnia, do nowego roku opierdzielam się, i od stycznia powoli [...]

No Ty Sylwek teraz zostaniesz raczej bezkonkurencyjny, bo ja jak ja, ale Wolf też pisał że chce przejść do WBBF, z nim byśmy raczej nie mieli czego szukać %-) Przykra sprawa, muszę na spokojnie rozkminić co tu zrobić...

Zobaczymy, chcę po prostu zrobić jak najlepszą formę, i chociaż powalczyć o podium ;-)

Dokładnie, na własną rękę nie kombinuję. Zrobić formę bym zrobił, ale walczymy o ten limit i jak najlepszą formę :-) Ciśniemy Mati!

Luki tak jest, po Śląsku debiuty wbbf, mp wbbf i jak dam radę to mp nac :-). Cv - nie mam, ale mogę zrobić :-)

[...] zwykłym splitem. Siłowo trochę gorzej, wiadomo, ale bez tragedii - np w WL poszło 6x140kg. Takie coś sprzed chwili, nie zaraz po zawodach %-) /SFD/Images/2015/4/16/e2d033f2621f4e308c0d743545067c83.jpg I skosiki jakoś z tygodnia /SFD/Images/2015/4/16/fdebf855c73f49d5b599b1249b7470a3.jpg Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2015-04-16 22:20:50

[...] Rozpiętki skos góra 3x12 12kg 12kg 4b. Rozpiętki maszyna 3x15 25kg 27,5kg + interwały 8x 20s sprint / 40s trucht + aero 8 min Trochę musiałem zmienić rozkład partii, bo jak w środe robię czwórki, to w piątek nie jestem w stanie dobrze zrobić MC. Dlatego dzisiaj poszła klata, jutro będa czwórki, a plecy dopiero w środę. WL bardzo lekko, chyba [...]

[...] nie mam, jeśli chodzi o starty), ciągłe doskonalenie się, kształcenie. Mam 21 lat, ale ćwiczę więcej niż nie jeden 30sto latek ;-) Mati - no Adi był lekko w dupie, właściwie bez pojęcia jak to ugryźć, szczególnie jeśli chodzi o końcówkę. Żeby zgłosił się jeszcze wcześniej, moglibyśmy pewnie jeszcze więcej zrobić, ale i tak wyszło świetnie ;-)

PP w Krk jest jak dobrze kojarzę? Więc nie tak niedaleko :-( Wgl to z Marianem planujemy zrobić jakiś trening w niedzielę gdzieś w 3mieście. Krystian, Shit - piszecie się? Może ktoś jeszcze z SFD? Fajnie by było taką ekipą się podpompować, porobić foteczki, coś pokręcić ;-)