[...] i kod kreskowy z jenej strony ma uszkodzone numery po prostu brakuje 5 ostatnich cyfr, ale na 2 stronie jest kod kreskowy i jest w 100% dobry to czy to uznaja? mam 93 punkty i chce sobie wybrac BCAA MEGA CAPS® tam jest napisane 92 punkty to wpisac ta nazwe, a jak bym chcial 2 nagrody np. CARBO-NOX™ to wpisac to 2 razy ? czy jak zrobic ?
[...] ale na 2 stronie jest kod kreskowy i jest w 100% dobry to czy to uznaja? mam 93 punkty i chce sobie wybrac BCAA MEGA CAPS® tam jest napisane 92 punkty to wpisac ta nazwe, a jak bym chcial 2 nagrody np. CARBO-NOX™ to wpisac to 2 razy ? czy jak zrobic ? 1. jesli kod po 2giej stronie jest OK a calosc stanowi calosc ;) to smialo wysylaj 2. wpisuj [...]
Na razie jeszcze trochę masa ale ostrożnie z węglami bo jak widać na fotkach mam tendencję do otłuszczania się niestety. Przed latem obowiązkowo poważna wycinka. Z trenigiem trochę eksperymentuje. Zawsze byłem dosyć słaby jeżeli chodzi o wyniki. Co do masywnych ud chodzi mi o proporcję do reszty sylwetki Obecnie zacząłem się wspomagać wynalazkiem [...]
No cmon ludzie,pomozcie cos z tym zrobic,ja jeszcze dzis wieczorkiem nad tym posiedze... Najwiekszy moj problem to jak dopasowac wegle i jak zrobic sniadanie i 1wszy posilek..
[...] znać się na MMA a być dobrym fighterem.. różnica masakryczna.. niech taki co trenuje 2 lata MMA, ale nie siedzi w świecie MMA będzie redaktorem albo przejmie funkcję takie jak oni mają czyli: sędzia, rankingi układają, redaktor, audycje itp itd to się ośmieszy.. ja sie znam, wiem k***a jak zrobić dobrego single lega i jak zaj**ać combo 1-2-3 [...]
Dzień 242 Dzięki za otuchę};-) Trochę przeraża mnie robienie maxa w przysiadzie, ale i tak nie wiem jak zrobić takie mc bez rękawiczek, dłonie palą\-) A 1. WL 6x 20kg, 5x 35kg, 5x 40kg, 2x 4x45kg, 2x 3x50kg, 3x52,5kg, 2x52,5kg, 2x50kg, 6x45kg, 10x 40kg 6x 20kg, 5x 32,5kg, 5x 37,5kg, 2x 4x42,5kg, 2x 3x47,5kg, 2x 2x50kg, 4x 2x52,5kg, 2x 3x50kg, 2x [...]
[...] + Pierś 150g 5.Po trening 100g ryzu bialego + Pierś 150g 6.Białko + Olej Lniany W dni bez siłowni czyli śr i sobota aero 30min stałym tempem. Treningi mam podzielone na 2 ciężkie i 2 lekkie w lekkich przed treningiem śćinam po 50% węgle. A jak zrobić z węglami w dni bez siłowni obciąć wszystko o 50g? Czy np: do 3 posiłku węgle a później brak
[...] papryka czerwona, cebula napitki: woda, kawa, herbata aktywność: zaraz będzie - rozciąganie prawego półdupka leki: loratadyna, immunoterapia @@-) Wrzucę pomiary w piątek, jak nie zapomnę po wstaniu. Przez te wyjazdy nie miałam jak zrobić, a chyba mnie zassało, trzeba obadać. Jutro mój ulubiony dzień treningowy <3 [...]
[...] Kasza kuskus z pulpetami: https://dl.dropbox.com/s/w0pslybgpgfnr8a/20140223_154426.jpg Powoli zaczynam myśleć o redu. Raczej będzie to LC tylko zastanawiam się jeszcze jak bardzo low i jak zrobić przejście. Redu, mam nadzieję, będzie szybkim zrzuceniem zbędnego balastu i powrót to nadwyżki kalorycznej. pozdro.
Terco coż z tego ze mam neta jak nie mam czasu posiedziec przy kompie :( Wczoraj trening: 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach (bez piłki) 16kg 1b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki) 16kg 2a. wznosy bioder z nogami na piłce 2b. wypady ze sztangielkami (bez piłki) 6kg 3a. wyciskanie sztangielek siedząc 10 kg 3b. przysiad plie (bez piłki) [...]
[...] 2010 30kgx8/30kgx10/35kgx8 4a. push up 3 x max 2010--> TRX 4b. inverted row 3 x max 2010-->TRX 5a. leg raise 3 x 15 3010 5b. weighted sit up 3 x 15 2010 1. eh, no nie było jak zrobić tego porządnie. 25kg to już jednak przesada, ale 1,25kg było zajęte, więc już wolałam ciężej, a mniej 2. z tymi 9 powtórzeniami to przegięłam %-) 3.od początku [...]
Taki serniczek to i tak lepiej niz same slodycze ;D na masie jak znalazl :D Jak się nie chce kury jeść,to taka alternatywa jest super :D Dziś DT Wyciskanie sztangi poziom 1x10 70kg 1x8 70 kg 2x10 65kg Wyciskanie hantli skos dodatni 1x12 22,5kg 2x12 20kg Wyciskanie na hammerze 3x12 40kg Brama z góry 2x15 20 na stronę Pompki na poręczach 3x10 [...]
obiecane fotki po operacji u dr Rylskiego http://img96.imageshack.us/i/p240710100601.jpg/ http://img710.imageshack.us/i/p2308101427.jpg/ za cholere nie wiem jak zrobic zeby bylo widac tutaj zdjecie odrazu jak cos piszcie jak to zrobic to jeszcze raz wrzoce ;) jeszcze mam nadzieje wrzoce aktualne fotki bo klatka juz o niebo lepiej wyglada bo tam [...]
Sztanga prosta. Białko dorzuć do już zrobionej owsianki. Ja zwykle owsiankę gotuję na wodzie aż się zrobi gęsta a białko oddzielnie bełtam w chłodnej wodzie i potem mieszam ze sobą. Inaczej się będą robić grudki. A co Ty lubisz jeść, że to co teraz zjadasz kompletnie Ci nie pasuje. Wymień kilka potraw to pomyślimy jak zrobić, żeby było dobrze.
Tak, żeby za każdym razem to na pewno nie. 4,5 - 5 kg to praktycznie żadna różnica. To też nie jest tak, że robię 8 serii po 6. Czasem po 3 sekundach są ostatnie 2-3 powtórzenia. Niestety nie mam w tym ćwiczeniu jak zrobić przejścia. 2,5 kg to z kolei za mało.
[...] i nadal zakłada konta na SFD, z których masowo wysyła do użytkowników maile z propozycjami sprzedaży sprzętu, podstawia fałszywych użytkowników, których zadaniem jest jak najbardziej pozytywnie wypowiadać się na temat sprzętu przez nich sprzedawanych. W momencie, gdy któryś z użytkowników pyta w naszym dziale o nasz sprzęt jest do niego [...]
[...] 2 obwody +15min aerobów wczoraj poleciały nogi, fronty meeeeega ciężko, ostatnie ruchy w końcowych seriach to była już walka %-) znowu byłem sam na siłowni, więc nie miałem jak zrobić tego uginania z hantlą, dałem na maszynie 8x8 + 2 dropy, a ostatnie ćwiczenie odpuściłem, wiadomo, że czucie na dwójkach już nie takie jak podczas uginania hantlą, [...]
Dieta tak jak masz teraz 3 dni 1600kcal jeden dzien 1900kcal. Staraj sie w ostatnim posiłku by nie bylo węglowodanów Czyli 3 dni 130/130/65(b/w/t) Czyli 3 dni normalnie 1600kcal B-130 W-130 T-65, a jeden dzień ma być 1900kcal i po prostu się pytam jak rozłożyć b/w/t, bo jak podnoszę tylko węgle do 150g to jest za mało kcal. i wolę się upewnić, jak [...]
Z Olimpem po zdrowie i nagrody-KODY I CENY str. 84, 128 i 263
