kaszmirka pytanie na ile sie czujesz , czy cos ci przszkadza w funkcjonowaniu czy nie..ja od razu wiem kiey musze korekte tyroksyny zrobic bo wyjscie lozka jest problemem, jak bym depresje miala :-)
Aż mnie korci jutro zrobić tą wytrzymkę zamiast mojego środowego treningu... Bo jak pomyślę o przysiadach przednich po dzisiejszych tylnych z "normalnym" ciężarem to mi się słabo robi. Złachana się czuję jakoś ostatnio i jakiejś małej odmiany mi trzeba... Kasa przypłynie, koniec miesiąca nadejdzie a dłużnicy w końcu zapłacą... A na upał - hmm... [...]
dzisiaj ... jak kopowalam tabelke z treningiem zuwazylam ze sie walnelam i powinna byla zrobic 2x20 a nie 3 x 15 ..ale niech juz tak zostanie ..... no i miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6e146b1049434c43bd2e88cddacb1532.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a90fd6c7f8624e2aa3c3711579474c7c.JPG
[...] grzecznie na wadze spadki 8-)( 87,9) co daje power a co.... mam pytanie czy lepiej zmniejszyc ciezar i zrobic ilosc powtorzen ciagiem ....czy walczyc o progres ciezaru nawet jak wychodzi np 3x5 lub 10 plus dwa i drugie ...w porownaniu z innymi wczorajszy trening taki lajtowy wychodzi ..moze mu tam cosik dodac...:-D [...]
ja piernicze nie mam czasu.....dom wariatow zrobione wczoraj i jak ja to mam skomentowac - postanowilam dodac do przysiadow bo chyba malo bylo wczesniej - to samo w MC - hindu push up..nauczylam sie cheat-owac ....uginam nogi i dzieki temu moge zejsc nizej na rekach ..ale to chyba technicznie nie jest dobry pomysl - wykroki z przeskokiem to w [...]
[...] i achy i mloda mi zamknela przegladarke .... naprawde super laska z ciebie nie jena mlodke zaginasz no i dzieki za zdjecie...strasznie mnie zmotywowalo ....tez takie chce i jak bede miec 98 w biodrach lub 72 w pasie - zalezy co wczesniej ... takie sobie sprawie, a co a dzisiej zrobione bo wczoraj nie bylo szans, b plusem jest to ze spalam 12 [...]
DZIEN 6 z 75 lub 70-ty zrobilam jak nizej i teraz pytanie ..zmiescilam sie w 40 min z rozgrzewka i co lepsze A bieg do godziny jako kontynuacja treningu B bieg jako drugi trening opcja B bardziej mi pasuje ...ale ma byc to co lepsze dla wytapiania sadla przewa miedzy obwodami wynosi tyle ile trwa zmiana obciazenia dla wszystkich cw ..nie [...]
[...] 2x/dzień :-)) Podobało się? :-> no i bardziej mi pasuje ...2x krotsze treingi plus to ze nie musze mokra wychodzic na dwor 8-) fajny trening . moje naramienne palily jak nigdy pierwsza seria to takie 'macanie' sie z ciezarem ...ale trzecia to ledwo ledwo ale dalam rade przy 12 dwunastym powtorzeniu wmawialm siebie ze jeszcze tylko trzy [...]
[...] ale dalej 6. Uginanie nóg z piłką jednonóz 3 x 15/na stronę a mam t zrobic jutro rano bo o 10 mam spotkanie i potem kolejne i musze rano }:-(.....nie mam koncepcji jak to ugryzc ??? czy to to http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=IPDdVFe0fakhttp://youtu.be/IPDdVFe0fak no i moje 4 km ...lajtowe ....na luzie ..maam pol [...]
Co ja paczem? Coraz chudziej :-)) no niestety teraz tzn jutro tak nie bedzie ....odrabiam straty dwoch dni z winem i dodatkami }:-( ale ...jedziemy dalej ...jak mowisz 1o lat mniej ..no to do 40 tki |-) DZIEN 14 z 75 lub 62-ty bieganie rano plus nuki teraz zrobione - urwalam dwie gumy, zolta i zielona - odwodzen zrobilam po 20 - spacer z [...]
[...] .....czekam na wino( malzoneka przywiesc) ale chyba sie nie doczekam ;-D no teraz niepsodzniaka gdybym ja wiedziala ze tak dobrze pobieglam ....to bym sie sprzezyla....jakiego teraz powera dostalam ..za je nie sprawdzilam tego biegania wczesniej}:-(:'-(}:-(..glupie endo ...oszukuje ...mowilo ze mam ponad 8 a tu lekko 6 przekroczone i to na [...]
[...] ten trening,ktory ja teraz robie: otoz przegladajac dzienniki innych widze,ze odwrotne pompki trzaskaja ot tak sobie po 30 i nawet sie nad nimi nie zatrzymuja w komentarzach jakby to bylo najprostsze cwiczenie pod sloncem.Ja mam problem zeby ciurkiem zrobic 15 (i jeszcze musze pamietac,zeby odpowiednio rece ustawic coby na barkach nie wisiec a [...]
[...] ten trening,ktory ja teraz robie: otoz przegladajac dzienniki innych widze,ze odwrotne pompki trzaskaja ot tak sobie po 30 i nawet sie nad nimi nie zatrzymuja w komentarzach jakby to bylo najprostsze cwiczenie pod sloncem.Ja mam problem zeby ciurkiem zrobic 15 (i jeszcze musze pamietac,zeby odpowiednio rece ustawic coby na barkach nie wisiec a [...]
[...] miejscu najszybciej tyjesz : pośladki, uda, "boczki" pod talią W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, dekolt Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) obecnie zero Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, warzywa (pomidory), ryba Co lubisz jeść na obiad : makarony :(, do tej pory minimalne ilości mięsa (mogło dla [...]
[...] pózny na klub.W tym wieku chetnie biora ludzi albo z duzymi umiejetnosciami juz albo o wyjatkowo dobrych warunkach fizycznych (a te masz slabe :( niestety) ale opowiem Ci jak bylo ze mna żebys wiedzial czego sie spodziwac.A wiec majac 15 lat grałem w koszykowke od ok 13 roku zycia z kumplam(streetball itd.).Gralem bardzo duzo i wykazywalem [...]
[...] 4. Wyciskanie zza karku na shmicie 85kg 5. Wiosłowanie sztanga podchwyt 90 kg 6. Pompki na poręczach z pochyleniem +15kg 7. Podciąganie podchwytem +15kg Waga powoli spada, obwod pasa rowniez, inne wymiary nieznacznie tez. Supli starczy jeszcze na ~1,5 tygodnia, z zalem patrze jak co dzien ubywa tych wszystkich "cukiereczków". pozdr.
To co mam teraz zrobic ??? I jak z tym odpoczynkiem 2-tygodniowym???I wlasnie po nim chce cwiczyc nowym planem...Cwiczyc tym samym planem po odpoczynku tylko tak jak napisale wyzej?? Zmieniony przez - SpectroMan w dniu 2011-12-20 08:14:49
To czekam na zmiany....;) tylko tak do poniedzialku zebys sie wyrobil jak dasz rade ;);)progres jest.... w glownych liftach moge jeszcze dorzucac kg....;)sila idzie....masa troche gorzej ale planuje tak za 4 tyg. cykl zrobic....i przy okazji takie pytanie mam do Cb czy przerwy od kreatyny 8 tyg wystarczy(pytanie nie do tego dzialu ale juz nie [...]
dziekuje bardzo:-)ma kilka pytan co do tego planu....1.jak sie wykonuje .Wspięcia trójpozycyjne nogi do wewn./na zewn./normal?? 2.czym moge zastopic .Krzyżowanie linek high-middle bo nie mam linek?? 3.czy najlepiej zastopic modlitewnik zeby pasowal do innych cwiczen na bicpes ( nie mam modlitewniku) 4.podciaganie na drazku nachwytem [...]
Dokładnie tak jak mówisz jest! Największym problemem jest nie siła czy własne możliwości ale właśnie dostęp do sprzętu w odpowiednim czasie, a to jest najbardziej demotywujące, kiedy przygotuję sobie ciężar na maszynie do przysiadów, zrobię swoją serię i idę z obwodem dalej to jak wracam w drugim obwodzie to już mam tam kogoś innego ćwiczącego. [...]
leah[50 tka]
