jak zrobic

jak zrzucic szybko tłuszcz z brzucha i zrobic duże mieśnie? mam 27 lat jestem mężczyzną.Mam dosyc duży brzuch waże 90kg. niemam sprzetu który pozwalał by mi na cwiczenia dlatego prosze o cwiczenia bez sprzetu poczatkujace jakas rozpiske dziennych cwiczen i ilosc ich.bardzo prosze o pomoc!!!

[...] siły, regeneracji. Samej masy za wiele nie weszło. Tzn. waga stoi w miejscu, a mięśnie większe, więc fat spadł (mimo dużej ilości kalorii - ale to efekt mojego zapuszczenia się wcześniej niż odkładania fatu "bo tak"). Ale to chyba nie jest wykonalne 3-5kg na samej krecie zrobić, cholera. Wtedy każdy wyglądałby jak Pudzianowski po paru latach...

Zamierzam zrobic nastepujacy cykl: 1-6 100mg propa co 2 dni 1-8 prolongatum 200 mg co 5 dni (pierwszy strzal 300 mg) 1-4(5) 25 mg metki na dzien 1.)Ile clomidu i jak go brac??? 2.)Czy bedzie tu potrzebne hcg??? 3.)Kreatyne razem z odblokiem czy po odblokowaniu???? 4.)Zma brac na cyklu, na odbloku czy po odbloku????

bije propa 3 tydzien e2d 1ml i wiecej, bo chyba zanizony byl to zwiekszylem i poczulem go dopiero, wbilem dwie fiolki i dokupilem fiolke propa i enana 300 i jak to zrobic teraz chce polaczyc te dwa nawet fajnie mi to idzie z cisnieniem spoko nawet, lekkie gino weszlo ale tego bylem pewny bo po 15 roku juz zmienily mi sie suty i zaczalem brac teraz [...]

Witam, niestety, stało się i zdecydowałem że około Września zaczynam swój pierwszy cykl. Po tym co wyczytałem i popytałem dobrze było by wejść na krótkiego estra jednak, ze względu na częste iniekcje zdecydowałem o dłuższym tj. enan. Poniżej przedstawiam jak to planuję zrobić. Jeż

Witam Jestem w piatym tyg.mojego8-tyg cyklu prop wino clom.Chce zrobic tak jak doradzaliscie mi wczesniej mianowicie kilka cykli w roku .Mieszkam w uk i nie znam tu zadnego dila zebranie nastepnych srodkow troche potrwa dlatego chcialbym prosic o nastepny cykl na sucha mase .Mam10ml bolda ktorego chcialbym wykorzystac!STOKROTNE DZIEKI ZA POMOC

Siemka mam taki problem, chcę spróbować trochę Streetworkoutu. Do dyspozycji mam drążek i poręcze ponieważ jest to plac zabaw. Jakie ćwiczenia mogę wykonywać. Po ile powtórzeń żeby zwiększyć ilość powtórzeń w podciąganiu na drążku mój MAX to 5 podciągnieć podchwytem. Nie dam rady zrobić ani jednej pompki na poręczy. Jak zacząć robić te pompki? mam [...]

[...] zadowolony z efektów,chciałbym żeby ktoś ułożył mi makroplan,z góry dziekuję WIEK:17 WZROST:183cm WAGA:71 CEL TRENNINGU:SIŁA MASA(dodam że łatwo przybieram tłuszcz więc masę chciałbym zrobić ale przytym nie zabardzo obrosnąć w tkanke tłuszczową,wiem że i tak przybędzie ale najlepiej gdyby było go jak najmniej).Jeszcze raz dzięki .pozdrawiam

Witam, chciałem się zapytac jak to jest z tym rozciąganiem ,czy jeśli wykonuje się cwiczenia rozciągające do szpagatu to ma to jakiś wpływ na szybszy przyrost masy, powiększenie się szybsze mięśni ? I ile trzeba się rozciągac .jaki okres czasu żeby zrobic pełen szpagat boczny ? jakie cwiczenia są do tego najlepsze ile dziennie na to poświęcac [...]

Witam, mam 22 lata, 66 kg wagi i od 2 miesięcy jestem na diecie na masę, ułożonej wspólnymi siłami na sfd :). Przez pierwszy miesiąc poszło elegancko- 2 kg, a jestem typowym ektomorfikiem , więc to dużo jak na mnie. Ale przez kolejny miesiąc waga nawet nie drgnęła, a ani w diecie ani w treningu niczego nie zmieniałem....Co mam zrobić?

[...] ciekawie...omka zeszla....nie kupujcie tego..... mam zamiar zrobic cykl z prop+meta lub dianabol cel sucha masa dlugi cykl... nie chcem nic mocniejszego od deki bo sie tym troche zalatwilem....i nie chcem sie doprawic.... co sadzicie o tym cyklu...?jak cos zle dawajcie poprawki :) albo inne przykladowe cykle...mole widziane :) z gory dzieki :)

[...] zacznę od tego że schudłem 23 kg w okresie około 7 miesięcy teraz ważę 74 kg przy wzroście 186 waga prawidłowa.Pozostał mi okropny nadmiar skóry mogę ją ciągnąć na 5-10cm. mam lat 15 więc mam pytanie co zrobić? kremy?żele? jak tak to jakie? już ćwiczę abs2 i ćwiczę na siłowni. Proszę o pomoc :) Zmieniony przez - QuansT w dniu 2011-11-22 20:40:29

[...] 1 raz na siłowni. Ćwiczyłem na małych obciążeniach, jednak kiedy zacząłem podnosić hentle na zmianę lewą i prawą ręką po paru podniesieniach musiałem je odstawić bo poczułem jakby mi przeszedł prąd po lewej (silniejszej) ręce. Już kiedyś tak miałem jak ćwiczyłem w domu ale myślałem że po jakimś czasie mi przejdzie. Niestety tak sie nie stało. [...]

Witam własnie skonczylem cykl siłowy na poprawe wycisku na klatke Michail'a i zamiarzam robic rzezbe mam do tego zma i thermno speed i wlasnie sie zastanawiam czy robic regeneracje a jak tak to jaki okres czasu bo w pewnym stopniu niemam zbytnio co robic a na silownie mam chec chodzic poradzcie co zrobic :)

Witam, planuję zrobić siłownię na podłodze z płytkami i zastanawiam się czym mogę je zabezpieczyć przed pękaniem? Jakaś płyta wiórowa? Widziałem na necie takie puzzle z decathlona ale troche mam daleko do niego :) głównie chodzi o koszty żeby to mi wyszło jak najtaniej . Myślałem o wycieraczkach gumowych ale drogo to troche wychodzi ...

wiec w ferie planuje z laska mały wypad na 4dni w góry ale jestem w połowie cyklu i tu jest problem bo nie wiem co zrobić?czy to mocno wpłynie na efekty cyklu?czy brac wszystko podczas tych 4dni nietreningowych bo jeden cały cykl treningu będe musial opuścić,i jak sie ma cykl do picia tzn rzadko raz góra dwa w miesiacu?

[...] ospe. jestem po dwoch tygodniach cyklu na stormie i shocku i nie wiem czy mam przerwac cykl na powiedzmy tydzien, czy brac dalej odzywki i zrobic sobie z 5dni przerwy od cwiczenia tylko? czy mozna wogole cwiczyc jak sie ma ospe? troche zalamka bo juz mi sie chce cwiczyc.. 1 dzien przerwy:P a odzywki sie wlasnie rozkrecily co robic?

[...] dlaczego nie leci waga skoro jem ok 2100 kcal (ale czysto) ? zapotrzebowanie wyszło mi ok 2800 kcal poczytalem, doedukowałem się i dowiedzialem sie, ze moj metabolizm zwolnil przechodzac na tzw "ciezkie czasy". co teraz by zrobic by go ruszyc ? dowalic kcal ? tylko czy odrazu do bilansu na zero czy powoli stopniowo, jak tak to ile kcal co week ?

Witam, wyjechałam za granice, troszkę jałowo jadłam bo czasu na przyrządzanie posiłków mało, dostałam paczuche od rodziny i poleciałam po prostu odpłynęłam wieczorem i wpadło 1700 kcal ponad utrzymanie. 5 batonów proteinowych, paczka wafli ryżowych, banan, jogurt i troszkę płatków nesquick.. Lacznie rozkład makro wyszedł mi 422 W 285B 46 T Co [...]

Witam , Zamierzam zrobić cykl na tej krecie , dobra warto ? 500 g , by starczyło na cykl moj 1 ? i jak to dawkowac , i ile ma trwac ten cykl 6 tyg ? Moge , łączyc z MAX CARB ? mam 170 i waze 68 kg ;/