jak zrobic

Nie umiem czego robić? Na triceps to dość ciężko jest zrobić pompki na poręczach z tego co widuję u niektórych "superkoksów", jak przy 5-6 już stękają i kończą serię. Spróbuję w tę środę dipsy :-)) rozumiem, że dać je zamiast skosu dolnego? Spróbuję też płaską normalne wyciskanie zamiast wycisku ściskającymi, a skos górny zrobię w serii łączonej z [...]

[...] niestety antagonistycznie. Będę się upierał na swoim i chooy, nic tego nie zmieni. Ja się kieruję tym, co przedstawia fizjologia a nie to co jest modne w żywieniu. Tak samo jak jest teraz modna redukcja to mnie to nie obchodzi. Lata wstecz było modne "kto jest największy w bluzie" i na tej samej zasadzie pewnie odradzali redukcji, więc te rady [...]

nie hejtuje tylko chciał bym usłyszeć co jest złego w ucince kcal o średnio 100kcal tygodniowo, po co więcej ? jak fat idzie w dół ? forma się poprawia, żeby paść po 3 tyg redukcji i nie zrobić formy ani konkretnego treningu? juz nie wspomnę o samopoczuciu ale kto co jak chce jak sam neevsky powiedział mi zależy na formię komuś innemu może na czym [...]

Diety niemialem ulozonej spozywalem 5 posilkow dziennie staralem sie aby mialy jak najmniej tluszczu, a duzo bialka i weglowodanow.Od 10tyg spozywam bialko rano serwatkowe a takze po treningu zas na noc kazeniany, a takze 2 razy dzienie weglowodany.przez ostatnie 2 tyg Hard Massa. Dieta to podstwa. Niby Twoje strania są dobre. Ale diabeł tkwi [...]

[...] Jak tak leżałam to pomyślałam, że przecież po wysiłku trzeba uzupełnić białko i węgle... wstałam i mało nie puściłam pawia. Wydaje mi się, że robiłam go dobrze. Ale lepiej jak fachowe oko zobaczy i się wypowie. 3 minuty rozgrzewka umiarkowanym tempem 30s max tempo (poobijałam sobie kostkę o korbę pedała) 90s umiarkowane tempo 5 minut wolnym [...]

[...] na 100% przy użyciu opcji szukaj i chwili czasu, a ostatnio wszystko mnie odciąga od kompa. Przykładowo na dziś od rana szukam chwili by wszukać takich elementarnych rzeczy jak: - ważyć mięcho przed, czy po ugotowaniu/zapieczeniu? Bo różnica wagi napewno będzie spora - czy aeroby traktować jako trening i jeść po nich posiłek [...]

[...] super każda seria do palenia. Wyciskanie sztangielek siedząc rampa 10 15x10/17x10/20x10/22x7 15x10/17x10/20x10/22x8 17x10/20x10/22x10/25x6 17x10/20x10/22x10/25x6(2 z pomoca) jako 3 ćwiczenie i było ciężko 25 kg ważyło spooro ;d Unoszenie przodem siedząc ze sztangielkami 4x12-15 5x15/7x13/7x13/7x12 5x15/7x14/10x12/7x14 5x15/7x14/7x14/7x14 [...]

[...] na 60 i 70 kg. http://www.youtube.com/watch?v=pSYJChJSG7c http://www.youtube.com/watch?v=cnUt_XGCgvc 2.Syzyfki 4x15-12 ccx5/ccx15/ccx15/ccx15 ccx5/ccx15/ccx15/ccx15/ccx15 jako drugie ćwiczenie sprawiło się świetnie, a 5 serii po prostu bomba Czwórki tak spuchły że ledwo w spodenkach się mieściły ;] 3. Suwnica pozioma 3x8 ---------------- [...]

Panowie chyba jest awaria - poszedłem na bjj, mówię trenerowi jak jest akcja z żebrem, że od tygodnia prawie bez zmian, bez szans na położenie się na tym boku etc. Powiedział, że mogę poćwiczyć lekko jak dam radę, a potem do lekarza. Nawet rozgrzewki nie byłem w stanie porządnie zrobić więc się zawinąłem, poszedłem do konowała, a konował [...]

dupy też nie myją śmierdziele jedne na Teixerię bym nie stawiał :-D diabli wiedzą czy do tej walki dojdzie. Nie chcę krakać, ale termin tuż tuż a Pejdż jakby się zapadł pod ziemię :-D Do tego oglądałem sobie z nudów jego przechadzkę po NYC z Helwanim. Ciągle wspominał jak próbował zrobić tak, by go wywalili z UFC, wpadał na pomysły jak to zrobić i [...]

[...] się na to i na inne zdarzenia związane z niskiem terosteronem.Ale teraz jestem do tego wszystkiego dobrze nastawiony i wierzę, że dam radę i, że to PCT to będzie w jakiś sposób pozytywne doświadczenie. Mój dobry kolega całe życie trenuje. I był na półrocznej bombie złożonej z kilku środków. Potem na PCT czuł się "hu**wo", ale dalej [...]

[...] którym przestepcy (jeszcze) nie zabijają koronnych, bo "trafienie" takiego gościa przed rozprawa sądową która ma się odbyć w konkretnym mieście jest tak proste jak zjedzenia ciasteczka. Może nie powinienem pisać takich rzeczy (dla dobra swiadków:) ale to co się dzieje w naszej policji trudno jest zrozumieć komuś kto chociaż [...]

[...] naturalnym, fizjologicznym ruchem, angazującym w sposób równomierny wszystkie mięśnie (kto płacze, że mu od przysiadów czwórki rosną a dupsko i dwójki nie, ten siada jak luźna pipa, z techniką zerową) i sam w sobie działa rehabilitacyjnie ze względu na konieczność równoważenia sił przeciwstawnych mięsni. Jesli więc ktoś ma np. słabe [...]

parys28...jaja sobie robisz? Momencik,momencik...Teoretycznie można by było zagrać...Ale jeśli podejmę challenge z taką osobą jak ty i przegram,to sam sobie będę winny jeśli znowu odstawisz jakieś cyrki... Podam ci przykład twoich komentarzy: http://www.sfd.pl/Solis_vs_Witalij_Kliczko-t677598-s82.html Cezi mam nadzieje ,ze to przeczytasz jak [...]

[...] popalić po nogach. Dziś oczywiście standardowe szczęście. Na 10 przyjść do pracy 9 razy drzwi przez które wpadam do firmy są otwarte, więc nie muszę mieć klucza. Oczywiście jak zameldowałem się pod nimi o 6:59 to dupa, zamknięte. Więc poranny interwał do chaty i powrót do pracy zaliczony. Tempo przyzwoite, kondycyjnie wytrzymałem, więc oczekuje [...]

Jak to u mnie wygląda? Siema! Dziś małe streszczenie tego, jak to wszystko u mnie w ostatnim czasie wygląda. Co robię aby być "fit". Co mi się udaje ostatecznie zrobić. Treningi odbywają się 3 razy w tygodniu, zazwyczaj rano ( 7:00 - 9:00) gdy mam troszkę późniejsze zmiany lub gdy zaczynam prace na 7:00 - popołudniem ( 15:00 - 17:00). Trening [...]

szczesc boze mam do o***ania 3 lekturki 2 sprawdziant z polaka z mechaniki ogolnej sprawdzian i projekt (rys A3+projekt technologiczny jakiejs maszyny) z chemii referat i jedna prace zaliczyc z pp reklame szkole zrobic bo glupia pisssda po 2 mies stwierdzila ze nie mogla otworzyc jej bo byla robiona w nowszym PP i bylo *pptx a nie *ppt a uznala [...]

[...] odpisuje na komentarz , postanowiłem dzisiaj zrobić off, zamuła totalna, powinienem robic plecy według planu i sobota i niedziela off, ale przełoże sobie te plecy na jutro i zrobie na 100% a nie będę się szczypał dzisiaj i robił na pół gwizdka z przymusu jak nie mam siły . Jutro pójdą ostro. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-12-04 17:31:03

[...] się zamiast ryzu z miesem zjadłem makaron z twarogiem, drugi posiłek też zamiast ryżu z mięsem zjadłem makrele, 2 kromki razowego i trochę makaronu a reszta normalnie. Tak jakoś wyszło . suplementacja : tak jak ostatnio Podsumowanie : Dzisiaj naprawdę przej**any dzien w pracy, 1100 kartonów we 2 przerzuciliśmy każdy o wadze 35kg równe. także [...]

Siemka.. Dzisiaj jako że dzień bez aktywności jako takiej, rano tylko pokręciłem 45 minut cardio na rowerze z dość dużą intensywnością noi weekend poświęcam całkowitemu odpoczynkowi, jem i leżę.. Regeneracja. Jutro z rana wrzucam zdjęcia tak jak ostatnio całej sylwetki w pozach obowiązkowych już tym razem w gatkach startowych :). Tu fotka [...]