awięc mam w domu 300g mono i chialem dokupic do tego drogie 300g mono zeby zrobic pelny cykl ale znalazlem tan jablczan m3 creatin za 60zl i niemwe czy nieopplacal by sie go kupic zamiast tego mono in problem jest taki ze jest go tylko 250kaps ?? co wy otym sądzicie jak lepiej zrobic ??
[...] ;) Na siłowni ćwiczę już ponad rok jednak w maju 2009r z powodu przeniesienia siłowni przestałem ćwiczyć aż do listopada aktualnie już miesiąc i 2 tyg ćwiczę po przerwie i jak to po przerwie w ramieniu spadł obwód jest aktualnie 36 także coś wagi spadło, ale dokładnie nie wiem ile bo w domu mam szajską wagę ( niestety nie cyfrowa ).. ale [...]
Witam wszystkich! Mam dla Was historię z morałem i nutką inspiracji. W mojej firmie panował spory chaos - pracownicy jedli swoje jedzenie kiedy chcieli, biuro wyglądało jak na Wall Street. Szelest papierków, zapach odgrzewanego jedzenia, do tego mlaskanie i dezorganizacja pracy biura jako całości - trzeba było coś z tym zrobić. Postanowiliśmy więc [...]
Witam. Od września ćwiczyłem 3 razy w tygdoniu, w stycznia zmuszony byłem zrobić 3 miesięczną przerwę (kontuzja nadgarstka, jak przestawał mnie boleć ruszyłem pare razy hantlem i znowu to samo) i od tego czasu (od kwietnia) ćwicze tak: Poniedziałek (biceps, plecy) - UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE - W PODPORZE O KOLANO - 3*10 - [...]
Witam Od jakis 10 miesicy odczuwam znaczne osłąbienie siły lewej reki(dostrzeglem to podczas cwiczen na silowni od razu zaprzestalem treningow). Stan ten caly czas sie utrzymuje. Poza oslabieniem reki i okazjonalnymi lekimi bulami zaczolem tez odzczuwac bole szyi i miesni plecow glownie nad łopatka. Bole sa raz slabsze raz silniejsze ale obszar [...]
[...] siłke, dieta suple itd. Wczoraj z znajomymi poszedłem na trening boksu, 4 lata temu ćwiczyłem rok czasu box tajski. Reasumując po treningu tego boksu zdałem sobie sprawe w jak słabiej kondycji jest moje ciało wytrzymałościowo. Więc jak teraz to zrobić wszystko. 1. Treeningi siłowe jak na razie mam tak, czy będzie mogło tak zostać żeby pasowało [...]
czes onecnie mam 20 lat a silownie zaczalem trenowac majac 16 lat..niestey nie trenowalem regularnie przez te 4 lata bo co jakis czas dostaje jakis kontuzji, urazow i konieczne sa przerwyy;( bylo ich juz kilka i prawie w kazym miejsu- naggarstki -obydwie rece, lokiec, plecy + 2 barkii) z ktorymi to mam problem do dzis poniewz w cigu tych 4 lat juz [...]
Witam panowie i panie! Po dłuższej nieobecności wracam z pytaniem bardziej w dziedzinie lekkoatletyki niż kulturystyki. Mianowicie chodzi o to, iż od jakiegoś czasu staram się o przyjęcie do jednostki ratownictwa górniczego. Jednym z kryteriów przyjęcia jest zaliczenie badań wydolnościowych składających się z testu harwardzkiego oraz jazdy na [...]
Od czasu gdy zacząłem się w miare zdrowo odżywiać ale jeszcze diety nei ułożyłem lecz mam zamiar to zrobić zacząłem puszczać gazy :/ Jak można tego uniknąć? Prosze o konkrety :)
Witam! Pisze ten post, bo mam problem z klatka jak z reszta wiele wiecej ludzi (jest poprostu kiepska). Wiem, ze na tym forum sa osoby o bardzo duzej wiedzy i dobrym sercu (Puma) W tym poscie chodzi o to abyscie napisali jakies specjalizacje, sprawdzone dobre plany, metody, uwagi itd odnosnie klatki. Byloby super gdyby sie udalo zrobic z tego [...]
[...] 55 Obwód talii 85 Staż na siłowni 10+ lat ale z dużymi przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Jeszcze redukcja więc 1800 kcal Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 0 Opisz swój plan treningowy FBW 3x Cel cyklu Rekompozycja/sprawdzenie różnicy na SAA Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia 0 [...]
Witam co mam zrobić z żółtkami jaj jeśli robię omelt z np. 5 białek i 2 żółtek?Te 3 co mi zostaną to do lodówki i na następny raz czy jak bo wszędzie widzę przepisy w których zazwyczaj przeważa liczba białek ale nie mam pojęcia co zrobić z resztą której się nie wykorzystuje.
Witam. Ułożyłem dietę w Kalkulatorze/programie VitalMaxa. Dane jakie mi wyszły przy dziennym zapotrzebowaniu: b: 2,2 na kg t: 1 na kg ww: 4,7 na kg Masa: 70 Wzrost: 182 Wyniki: b: 154 t: 70 ww: 329 kcal: 2562 Po diecie mam następujące: b: 147 t: 73 ww: 307 Obecnie, ułożona dieta jest następująca: 7.00 - Śniadanie - 100g płatków owsianych górskich [...]
[...] na nabieraniu masy i tak pewnie będzie do-myśle końca kwietnia. W okresie maj - czerwiec chcę sobie zrobić rżeźbe. A pytanie dotyczy suplementu Olimp Thermo Speed Extreme w jakim czasie mogę spodziewać się jakiś efektów ( wiadomo że + do tego dieta, trening na rżeźbę, aeroby ) czy wystarczą te 2 miesiące, na to aby wypracować dobry zarys [...]
[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: na cyklu nie sprawdzane z obawy przed kontuzjami Zamierzam teraz przyjąć trenbolone enan z omnadrenem. Tylko zastanawiam sie nad dawkami. Doradźcie jak to zrobić. Myślałem tak: 1. oma 500mg/ tyg + tren 750 mg/ tyg 2. oma 750mg/ tyg + tren 750 mg/ tyg 3 oma 750mg/ tyg + tren 500 mg/ tyg Która wersja według was najlepiej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 17 Waga : 58kg Wzrost : 181cm Staż treningowy: 0 Obwód pasa: 72cm Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): basen - 1 raz w tygodniu, wf - ale to wiadomo jak w liceum Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: dowolne Stosowane [...]
witam chcailbym zrobic test na sfd na uplch ktore mam tylko nie wiem jak rozpisac co. Jesli mozecie to pomorzcie w rozpisce. Mam jszcze pare zloty do wydania to napiszcie co moge dokupic do tego zeby zrobic dobry cykl. 1 x Pro Whey duza Wanilia 2250 g 1 x C4 Deconate 180 kap 1 x PRO MASS 3650 g 1 x Nitro Fire 810 g 1 x NOZ IV 680 g 3 x [...]
Witam, Jak widzicie w ankiecie moj staz to jakieś 8 miechów. Wczesniej robilem tylko FBW. Chciałbym zrobić przez najbliższe 6 tyg. FBW i ułozyłem sobie takie: A) -przysiad 12,10,10,8 -wyciskanie na plaskiej 12,10,10,8 -wyciskanie na barki hantlami 12,10,10,8 -wioslowanie w opadzie 12,10,10,8 -uginanie ramion łamanym 12,10,8,6 + lydki B) -MC [...]
Siema! W dni nietreningowe piję na czczo kreatynę z 30 g. glukozy. Co mam zrobić, żeby to nie było aż tak słodkie? Bo nie zbiera na wymioty Jak doleję jakiegoś syropu owocowego, to jest jeszcze bardziej słodkie ;-/ Co zrobić ? Pozdrawiam!
Witam mam wielka prośbę proszę mi pomoc rozpisać dietę i jak stosować odzywki które kopiłem a wiec tak mam 182cm wzrostu warze 90kg chciałem spalić trochę tłuszczu i ćwiczę jakieś 2 lata a wiec tak z odzywek mam Suplement-t Super Series - L-Glutamina Ultra 4000g + BCAA system + FIT BEST LINE - WPC ultimate , LONG TIME PRO12 bialko TREC - MultiPack [...]
