jak zrobic

[...] w Nowym Jorku, a Lorenzo potwierdził, że obserwują drużyny NFL. Słyszałem, że Panthers, że Broncos są dostępne, że Chargers mogą być na sprzedaż. Będziemy musieli zobaczyć, jak to się rozegra, ale jeśli kupią drużynę, wchodzę w to. Będę z nimi współpracować. Bardzo bym chciał wrócić do interesów z nimi i coś zrobić. Oczywiście, jestem tu bardzo [...]

[...] komentatorskim na galach UFC Fight Night i ma nadzieję, że uda jej się znaleźć sposób na wejście do składu obok takich znanych głosów oraz byłych i obecnych zawodników jak Daniel Cormier, Dominick Cruz, Michael Bisping czy Paul Felder. „W przyszłym roku chciałabym być w stanie się tego podjąć – nie żebym nie kochała Contender Series, to [...]

[...] produkty białkowe i tłuszczowe. podejrzewam, że dziennie nie będę dostarczał więcej niż max, 40g węgli. czy taka ketoza na okres ok. miesiąca niczym nie grozi? aha, jak to jest jeszcze z tym alkoholem. mój znajomy mówi, że jest on dozwolony np w weekendy, ale tylko wtedy gdy jest to czysta wódka i ew. popita niesłodzonymi napojami (bez [...]

[...] pochylalam sie tak do przodu, nagram pozniej przy okazji. Ale jednak wiecej powinnam byla wziac 4. problemem to tu jest moj sklaby korpus i brzuch - za czesto sie chwieje jak bym miala zaraz runac na bok, z tego wzgledu nie wiem czy uda mi sie progresowac z ciezarem Komentarz: Tak wyszlo, ze wyjatkowo musialam zrobic znowu trening nog. Dwojki [...]

[...] dlon tak sie zmeczyla, ze w wiosle prosta reka nie bylam w stanie utrzymac 15kg sztangielki, dlon juz byla zdretwiala i zwyczajnie sie otwierala :-{ Cwicze chwyt w domu ale jak widac nie pomaga. Zapytalam o rade trenera, ktory udzielil mi juz pare cennych wskazowek, zalecil mi proste cwiczenie z gazeta, takze od rana siedze w pracy i cwicze. [...]

[...] 12,5kg x 13/12 7. Spięcia na piłce 4x max na pilce z pilka %-)lekarska 114/98/?/? 150/100/80/60 + 45 min pompowania pupki czyli power walk na biezni ta cholerna lewa reka! jak ona mi wszystko psuje }:-((( 1. poszloby na raz ale musialam z 5sek przerwy zrobic, bo mi drazek z reki wypadal 2. wiedzialam, ze tak bedzie ale musialam sprobowac z [...]

[...] wstępu nie wezmę 70kg, nie ma szans. Dla mnie im więcej serii tym lepszy siad i lepszy ciężar. Przy suwnicy miałam wrażenie, że mi uda rozerwie, w dalszym ciągu jak mam stopy równo ustawione to większy ciężar bierze na siebie prawa noga, muszę pokombinować z ustawieniem stóp, tylko już nie pamiętam jak ja to wcześniej robiłam }:-( [...]

[...] Polsce = biegać kontrolnie po lekarzach ;-) i może w końcu, po ponad roku zwlekania, wyrobię sobie dowód osobisty|-) (że też mi się teraz o tym przypomniało%-) muszę sobie jakieś przypomnienie nastawić, bo zapomnę) Szykuję się na badania, głównie zależy mi na sprawdzeniu hormonów płciowych. Sprawdzę też jak się ma tarczyca. Czyli tak: (Ventura [...]

Podciąganie zamiast inverted rows będzie jak najbardziej ok - przy czym możesz dobić po podciąganiu serią czy dwiema invertów. Ok, tak zrobię. Jeszcze nie wiem czego się spodziewać, zbyt wielu powtórzeń nie będę w stanie zrobić %-) Na siłowni mamy taką stację do podciągania z dziwnymi uchwytami, tzn. wąsko podchwytem się tu robić nie da. Są [...]

[...] sił nie wiem czemu. RDL - wyjątkowo dobrze go czułam, chociaż już od 50kg sztanga była wyzwaniem. Po ostatniej serii całe plecy dawały o sobie znać, szczególnie najszersze, jakby się niewiadomo jak napracowały :-? HB - powtórka, za tydzień dołożę, chociaż może to powinno być ćwiczenie na ''deser'' jesli ma być wykonywane tak lekko, na pompkę, [...]

[...] 10h siedzenia na tylku.. 4x w tygodniu trening silowy i do tej pory zadnej dodatkowej aktywnosci nie bylo. Teraz, kiedy robi sie cieplo, dojdzie mi tenis ziemny i stolowy, jako dodatek. Tluszczu absolutnie juz nie bede zmniejszac. Wegli nadal jest 200g w DT wiec wydaje mi sie , ze jest okej... Ja bym mogla jesc i 400g ale jak zupelnie nic nie [...]

[...] 52kg x 15/15/15 52kg x 15/15/15 52kg x 15/15/15 Przysiad - udało się z 65kg ale tylko 7 razy, dalej wymiękłam %-) ale już doszłam do takiego rozłożenia ciężarów, w jaki celowałam, i jtak jak się spodziewałam, jest dosyć ciężko, ale myslę, że powli uda się cos tam jeszcze dołożyć Bułgar - zebrałam się na odwagę, żeby dołożyć kg %-) [...]

[...] skokowe Przysiad - poszło 65x12 . Bodajże 7 powtórzeń ciurkiem a potem każde kolejne powtórzenie po paru głębszych :-P wymęczone ale poszło. Za tydzień 67,5kg ? :-> Bułgar - jak zwykle ciężko, weszło w posladki ładnie, gdyby ta noga zakroczna mniej mnie bolała to by było super Goblet - eee luzik. Tzn ciężko ale jak weszło 4x10 to znaczy, że luzik [...]

[...] na gin 4x20(30s) 32kg x20/20/20/20 Interwały wioslarz 3x500m Okej, udało mi się jeszcze przed treningiem przeczytać co Ann pisała u Anchy i wiedziałam mniej więcej w jakie wartosci celować. Ustawiłam opór na 5tkę, trochę się porozgrzewałam, załapałam ruch i zrobiłam 3x500m ,a pomiędzy 300m lekko (nie wiem czy tak jest idealnie?). W sumie [...]

[...] Grzybki - lekka poprawka w technice i od razu w posladki weszło z podwójną mocą :) Skos - ciężkooo to idzie nie widzę pola do progresu Tric - ok Miska: - niesamowite jak apetyt rosnie w miarę jedzenia, dwa dni po dokładce węgli było mi niedobrze z przejedzenia a teraz już byłam głodna między posiłkami %-) chociaż sporą pulę kcal [...]

[...] 3. Scott press 10/10/10+ 8kg / 8kg / 8kg x11 8kg x 10/10/11 7kg x 10/10/14 Ajjj szkoda, że więcej powtórzeń się nie udało zrobić ale tym razem myslę, że już ruch był taki jak powinien :-)) krótki, bicki już się tak nie angażowały jak poprzednio, naramienne w stałym napięciu. Dosyć ciężko. Skoro było stałe napięcie - to znaczy, że jest ok. [...]

Miss jedno zdanie przychodzi mi na myśl jak czytam Twoje wypiski: ale siłowniany dzik z Ciebie }:-( Idzie masa, idzie siła };-) 25/10/16 BTW 130/70/240 DT tydzien 9 Trening D grzbiet + triceps 1. Podciaganie 3s 5+1+1 / 4+1+1 / 4+1 5+1 / 4+1 / 4+1 5+1 / 4+1 / 2+1+1 4+1+1 / 3+1+1 / 3+1+1 Nastawiałam się na zrobienie 6p w pierwszej serii ale [...]

[...] szukanie optymalnego rozkładu nie jest łatwe, a jeszcze po drodze jest tyle zmiennych, że co działało kilka miesięcy temu, teraz może zadziałać odwrotnie. Dzięki Asiu, może jakies HC ciasteczka powymyslam :-P Taki trening jaki robisz może wpływać na wahania wagi - jak zaorzesz organizm na treningu to podciąga wody na kilka dni i tyle. A że Ty na [...]

[...] 3. Scott press 10/10/10+ 9kg x 12/10/10 9kg x 10/10/12 9kg x 10/10/10 8kg x11/12/12 Chciałam dobrze ale przedobrzyłam \-) Plan był zrobić wszędzie po 12p no ale wyszło jak wyszło. A przedobrzyłam, bo przerwy też były po 30s może przy ciut dłuższych lepiej by poszło. 4. MC sumo 8/5/3/3/3/3/8/max 40kg / 60kg / 65kg / 75kg / 85kg / 100kg x3 / [...]

Taki trening jaki robisz może wpływać na wahania wagi - jak zaorzesz organizm na treningu to podciąga wody na kilka dni i tyle. A że Ty na razie orzesz konkretnie to on że tak powiem "szaleje" permanentnie. Co do kaloryczności to uważam, że dokładka pod koniec już praktycznie tego męczącego dość solidnie mezocyklu treningowego jest pomysłem [...]