jak zrobic

jak zrobić szpagat w 2 dni

jak ?

oooooooooooooooooooooooooooooooooooo

normalna

Jak zrobić obciążniki

co potrzeba do zrobienia bramki

nie wiem dalej

prosze o szybką odpowiedz

jak?

cz można zrobić szpagat?

jak

jak zrobic stół armwrestling

jak zrobic stół armwrestling

mam pytanie, chcialabym w zimie pojezdzic na rowerku w domu, ot zrobic jakies wsporniki pod tylne koło, by nie ruszajac sie z domu moc pedalowac, szkoda mi forsy na kupno roweru stacjonarnego, a tak byloby co w zime robic. czy takie cos mozna kupic? taki rodzaj podporki? czy raczej trzeba zdac sie na wlasne umiejetnosci i sprobowac cos takiego [...]

Witam, dopiero co zaczynam ćwiczyć po dłuższej przerwie, oprócz ogólnego dojścia do jakiejś funkcjonalności mojego ciała chciałbym skupić się na mięśniach brzucha. Sam trening rozplanowałem sobie na 4 dni - zaznaczam że pomimo tego że dopiero zaczynam znam na tyle swój organizm że nie muszę się jakoś przygotowywać do cięższych treningów, dużo [...]

[...] tego, ale czemu nie czuje przy tym naporu na mięsnie brzucha? Jak mam się zmusić żeby czuć że brzuch podczas tego pracuje? Czuje opór jedynie w swoich rękach, mam wrażenie jakby tylko moje ręce walczyły o to, aby utrzymać się w tej pozycji deski. Czy to jest normalne? Może nie mam czuć brzucha? Jak wykonuje inne ćwiczenia na brzuch to czuje jak [...]

[...] i wprowadzić dietę. Tylko na przyrost masy, bo schudnąć nie mam z czego. Od czego mam zacząć swoją przygodę? Jakie suplementy stosować i czy w ogóle na początku coś brać? Proszę mi wyjaśnić na czym polega przedtreningówka, białko itp. Kiedy należy to brać? Jeżeli można to proszę powiedzieć o wszelkich suplementach- Kiedy co i jak. Pozdrawiam

Mam problem ze zrobieniem masy mięśniowej. Co jeść i jak ćwiczyć aby zdobyć progress, jak cos mam zaledwie 1,84m 61 kg i 16 lat. Trenuje piłkę nożną

Pisze bo wlasciwie duzo osob pyta o samoopalacze. Samoopalaczy sa wlasciwie dwa rodzaje (w kazdym razie ja sie z innymi nie spotkałam jak te ): do jasnej karnacji i do ciemnej. To jaki wybierzemy nie gra wedlug mnie zbyt duzej roli, uzywałam obu rodzajów, choc bardziej jestem zadowolona z tych do ciemnej karnacji, bo troszke lepiej barwia(tylko [...]

[...] Niewykluczona jest kombinacja w/w. 1.Jak rozpoznać Mc Dojo - sygnały ostrzegawcze: -szef szkoły/stylu znacznie więcej czasu poświęca na rozkręcanie biznesu i pozyskiwanie jak największej liczby instruktorów/ uczniów niż na rozwój własnych umiejętności oraz uczenie innych. -rekrutacja nowych 'klientów' jest ważniejsza dla władz stylu/szkoły niż [...]