[...] siedząc??!! Otóż moje drogie Lejdis- aż 5:)) MASAKRA! jeden siedział, a czterech asekurowało i podawało. Nie wiem ile on tam miał tych ciężarów, ale sądzę, że dużo, bo jak jeden próbował sam podać, to nie dał rady... akurat ściągnie drążka jest przy ławeczkach i nie mogłam. A ten co siedział tak ryczał, że miałam wrażenie, że naprawdę się [...]
Chodzi mi glownie o kurczaka, ryby. Za wolowina to ogolnie nie przepadam. Przyprawiam i na specjalny garnek lub parowar. Jak nie masz to mozna zrobic na normalnym garnku jakas miseczka/sitko metalowe zeby sie trzymala i gotowac wode w nim a mieso przykryte w srodku
[...] garnku, a w tych wyższych bym właśnie robił warzywa i rybę. To ten pierwszy gar przez kilka minut byłby pusty (z wodą of course ;)), a potem bym wrzucił makaron dopiero. Bo jak wiadomo, makaron się robi błyskawicznie, raczej rybka by się nie zdążyła zrobić w tym czasie, ani warzywa ;) No i teraz też nie wiem, czy kupić 1 poziom czy 2, a może 3. [...]
[...] się średnio 2x podciągnąć podchwytem + 6x opuszczanie bez gumy. Cholernie ciężko to idzie - tym bardziej, że gumy mega mocne, więc sporo pomagały. B1 - ok, nie miałam jak progresować, bo 12kg to już walka. B2 - śmiesznie, bo ostatnio robiłam na innym wyciągu i szło 15kg, a dziś 5kg i było ciężko. Nie ma to jak rzetelność wyciągów. C1 - [...]
Jest różnica jak cholera, im większy ciężar tymbardziej trzeba brać wszystko pod uwagę, choćby średnica talerzy...jakbym nawet założył 12 talerzy po 10kg to nie miałbym już gdzie złapać...na 20-tkach ten ruch jest hmm.. krótki to może nie, adekwatny do ciężaru i średnicy talerzy, same oderwanie od ziemi tego ciężaru bardzo mocno aktywuję [...]
[...] wiem, czemu tego nie zrobiłam. Powinnam chyba min. Mieć 7kg. Wznosy bokiem - tutaj idealnie z obciążeniem. Odwrotne rozpiętki - napina się tu u mnie też mocno cyc (twardy, jak skała). Nie wiem, czy to prawidłowo. Nie dokładam. Wznosy przodem - tu skrociłam przerwy do ok. 45sek, bo czułam, że da radę. Wolniej też opuszczałam. Myślę, że [...]
[...] powt ale czucie nawet ok, tylko lewe przedramię daje się odczuć, +8 kg x 8 lepsze czucie i praca grzbietem, ciężar do powtórki na 10 powt w obu seriach, CC x 10 bardzo dobra jakość, ruchy na komendę i bardzo dobre czucie pleców, za tydz 8 kg x 10! 10, CC x 10+ 2. T-bar - 40 kg x 10, 60 kg x 6, 80 kg x 3, 92 kg x 9 bardzo dobra jakość i [...]
[...] cwiczenia b. dwa rozne cwiczenia na ten sam miesien ( PO 1 serii ) i dla mnie ta druga opcja wydaje sie znacznie ciekawsza napisz mi prosze czy 16 serii to nie za duzo jak na taki trening tzn wiem oczywiscie ze na kazdego inaczej etc itd , ale sa jakies widelki i czy moje 16 serii sie w nich miesci ? wydaje mi sie ze tak bo z tego co [...]
jescze takie pytanko : bo jak sobie pobliczalem te procenty to w niektorych cwiczeniach wychodza takie smieszne ciezary ze nie ma jak ich zrobic to czy w tkiej sytuacji lepiej : a. wziasc zrobic te 6 treningow w 3 skokach ( kazdy ciezar razy dwa ) b. odejmowac od maksa tyle ile sie da fizycznie i zrobic szesc krokow ( czyli np o ile skok [...]
[...] wody zaczeły sie jazdy na żołądku, zaj**iste wzdęcia, biegunka, momentami blady byłem, ledwo co żyłem i funkcjonowałem. Oczywiscie na to od razu załątwiłęm sobie leki by to jak najszybciej zahamować i MYŚLAŁEM, że sie udało %-) odstawiłęm w koncu wode, sól, zacząłem łądować czysto i delikatnie, po czasie czułęm ze brzuch się nadęty robi i gazy [...]
[...] był trzymać nogi złączone” - powiedział mi Lawrence. „Nie Tommy, to twoja matka powinna była trzymać nogi złączone” - odparłem. (po tym jak bramkarz Tommy Lawrence puścił gola między nogami) A football team is like a piano. You need eight men to carry it and three who can play the damn thing. Zespół piłkarski [...]
[...] opierała się na produktach firmy Hi-Tec Nutrition/Peak. Całe przygotowania używałem Hi-Tec Bcaa Powder, bo moim zdaniem to lider wśród bcaa biorąc pod uwagę cenę, jakość, smak. Na noc często pijałem(wcześniej tez do śniadania) Anabolic Protein Peak'a -> odpowiednik Hi-Anabol Protein lub właśnie Hi-Anabol Protein. Wszystkie smaki niezłe [...]
[...] mam czasu, a z tym bywa kiepsko. Zajęć mam sporo, ale jedna z moim prac odbywa się przy komputerze ;-) a często jest sytuacja że zrobię co mam zrobić więc mam chwilę żeby jakoś obszerniej odpisać na pytanie :) Jest też druga strona - nie chciałbym żeby to był taki, zwykły dziennik typu sucha wpiska, raz na ruski rok fotka i tyle. Wolałbym żeby [...]
Wszystko zależy od okresu w jakim jestem. Obecnie trening rąk to bym chyba w 15min zrobił, więc dałem triceps do barków a biceps do klatki. Generalnie nie trzymaj się sztywno zasad typu trening maks tyle i tyle. Twoje mięśnie równiutko po 60 czy 70minutach nie zaczną się "spalać", ani nie będzie sytuacji że jeśli zrobisz trening w 55min to [...]
[...] się z 10 serii(6 cięzkich na 10p i 4 pompujących). Gwarantuje, że jeżeli się przyłożycie to jedno ćwiczenie wystarczy żeby mieć zakwasy przez kilka dni ;-) Najlepiej jakby to było ćwiczenie złożone, ale po zawodach nie czuje się na siłach robić 10 serii np. przysiadów xD tym bardziej że potrzebna by była osoba asekurująca, a najlepiej [...]
[...] z kadr, która przyjmowała moje podanie przechodziła przez cały proces rekrutacji, plus oczywiście była skoszarowana. Wiem, bo z nią rozmawiałem na ten temat. Nie wiem jak wygląda sytuacja na innych stanowiskach, ale prawdopodobnie spora część z nich to cywile na urzędniczych stanowiskach. Natomiast człowiek inteligentny nie musi posiadać [...]
"Wedlug was jak powinien bokser walczyc z zapasnikiem?? " - Co do tego pytania. Bokser powinien walczyć z graplerem w stójce bo kiedy walka przeniesie się do parteru to już po "zawodach" i niema co liczyć na wygraną z tego względu, że zapaśnik to ćwiczy cały czas, a bokser niema z tym doczynienia i na treningach uczy się walki [...]
[...] ćwiczenia na szyję i rozciąganie Po wczorajszym treningu stwierdzam, że do szczęścia wystarczyłyby 3 treningi - barki, plecy i klatka ;-) Obawiałam się trochę, bo pamiętam jak to było poprzednim razem - jedyny zestaw z planu po którym było mi wszystko jednego i chciałam, żeby mi wszyscy dali spokój i nic do mnie nie mówili ;-) Tym razem aż tak [...]
[...] Zrobiłam też pomiary, zmiany niewielkie w nogach, brzuch i boczki bez zmian, być może z powodu @, bo czułam się napuchnięta. Zobaczymy za tydzień jak woda zejdzie. Przez cały tydzień miałam dość niskie kcal i nie widzę już możliwości dalszych cięć. W dt 1800 kcal, w dnt 1500. Nie wiem też jak długo wytrzymam na takim [...]
[...] Wróciliśmy wczoraj wieczorem, dziś rozpakowanie, pranie, zakupy, gotowanie.... Dostaliśmy tez sporo różnych warzyw, więc musze to ogarnąć i coś z tym zrobić ;-) Dodatkowo jakieś przeziębienie mnie dopadło, mam katar i trochę jestem osłabiona. W sobotę był trening na zewnątrz, nie zdążyłam zrobić jednego ćwiczneia na nogi i brzucha, bo przyszli [...]
GOTOWANIE NA PARZE-przepisy i najważniejsze informacje
