mi w 1 gim chcieli spłuczke zrobic chyba kazdy wie co to w 3 do mnie podeszlo jak lałem jeden mnie chwycil za szyje to go pociagnalem za reke i ******lnałem o sciane, drugiemu strzała w ryj a trzeciego najwiekszego kozaka do parteru i z dosiadu nap*****lałem akurat wtedy juz z pol roku na bjj chodziłem to byłem za***isty
[...] moge miec niz: pon,wt,czw pomyslalem tak: PONIEDZIAŁEK: bary (lekki priorytet na nie) + bic WTOREK: plecy (tylko 3 podstawowe ćwiczenia: podciąg + wiosło <pomysle jeszcze jak> + martwy -> wiec nie bedzie raczej problemu,ze nie dam rady ich dobrze zrobić bo dzien wczesniej był bic) + tric CZWARTEK: klata + nogi(tylko przysiady + [...]
Żeleś napisał: "W ostatnim akapicie odniosłem wrażenie aluzji w moim kierunku więc w woli wyjaśnień mam ustabilizowaną sytuacje materialną jak i rodzinną(żona ,dziecko)czasy "ułańskiej fantazji" za sobą i ponad przeciętną sprawność fizyczną co coroku jest doceniane na egzaminach z WF." Zacznę od końca bo lubię sprawy jasne. To [...]
Wiec pokrotce opisze swoja przygode z vlcd, moim zdaniem piekna sprawa juz jakis czasem zaczalem sie przekonywac do probowania roznego rodzaju diet i systemow dietetnych u mnie wychodzi 1450kcal 240g bialka 7-8g wegli i 50g tluszczu( wysoko z racji oszczednosci i szamania 700g watrobki) pierwsze 2-3dni to byla magia z wagi 97kg polecialo wody i [...]
[...] w piątek, więc postanowiłem zrobić 2 treningi pod rząd. Wyjątkowo robiłem go wieczorem, co mnie utwierdziło, żeby już nie korzystać z takiej opcji, bo ludzi jest multum, jak i mi się już po prostu nie chce wychodzić z domu :) Zdecydowanie lepiej po pracy mi się ćwiczy. Mocy nie było aż takiej, nogi dały sobie znać, przyda się kilka dni [...]
9&10.05.2015 DNT Znów plan nie wypalił tak jak chciałem. Miałem zrobić w sobotę rano trening nóg, ale rodzina wpadła do mnie z samego rana i jak to zawsze od rana do wieczora jazda po mieście itp. Wracałem po 21, byłem tak zmęczony, że nie myślałem o żadnym treningu. Miska była średnia, nie liczona, z takich cheatów to można powiedzieć, że klopsy [...]
Ale nie chce od razu schodzić nisko, chce to zrobić stopniowo, bo i tak ta moja redukcja się trochę przedłuży, bo w lipcu mam mnóstwo wyjazdów, jakichś imprez/okazji, więc myślę, że głupio byłoby teraz zjechać z kcal, a potem wrócić do stanu poprzedniego. Planowo do końca sierpnia/września chce się pobawić, a jak wyjdzie to się okaże. No być może [...]
Dieta trzymana, treningi też, całe szczęście, że nie mam parcia na węgle, chyba generalnie ostatnio zasługa IF`u i pracy, bo nie myślę o jedzeniu. Dopiero jak wrócę to jem, wyboru zbytnio nie mam, więc jem co mam :) daje sobie 50 g ww limitu, więc wpadają czasem jakieś owoce itp. Pytanko: czy powinienem robić kalibrację 10-dniową, tak jak w arcie [...]
[...] wypadł mi trening, w piątek zrobiłem plecy, klatę i barki, po 2 ćwiczenia na każdą partię. W martwym robiłem sobie podchody do poszczególnych ciężarów, żeby sprawdzić jak to idzie. Skończyłem na 1x125 kg, szło już ciężko, ale było całkiem git, więc jest szansa, że będę powoli podchodził do takich ciężarów, ale na większą ilość powtórzeń. [...]
[...] od znajomych taki sprzęt. Polecam, jest MEGA. Blender z funkcją gotowania :) Nawet zupkę zrobiłem w sobotę%-) miała wyjść pomidorowa, a wyszła kurczakowa%-) ale tak to jest jak się wrzuca z 600 g pomidorów, a kurczaka z 0,5 kg :) Najlepsze jest to, że wszystko robi się w jednym urządzeniu, tylko wrzucić i czekać :) Niedługo spróbuję zrobić masło [...]
Miałem zrobić fotki na weekend, ale nie wytrzymałem i zrobiłem na tygodniu i podesłałem Tadeuszowi. Generalnie jak to ze mną bywa, chciałbym, aby kilogramy szły ekspresowo i to same mięśnie, ale niestety tak się nie da %-) Tak czy siak niedługo jakiś nowy trening wpadnie, a to opinia Tadeusza: "Co do fotek - jesteś wyraźnie masywniejszy, choć [...]
Wczoraj planowana siłka, jednak około południa dowiedziałem się, że nie uda się, liczyłem na to, że może wieczorem się uda, ale tak naprawdę jak wyszedłem z domu 6:30 to wróciłem 23:30. Jednak trochę siły trzeba było użyć, bo przenosiłem meble itp. Z rana jedynie omlet, ok 15 wypiłem białko i zjadłem banana, potem jakoś wpadło jabłko i kolejny [...]
Nie mam wyboru, prawda? Żeby mięśnie nadal przeciążać i progresję zachować kombinuję jak koń pod górkę. Jak.na razie widsć, że skutecznie o czym.świadczą domsy. W momencie gdy jakiekolwiek zmiany wprowadzam staram się zrobić to w taki sposób, żeby pracowały te same mięśnie w możliwie podobny sposób. Czyli ściąganie drążka.wyciągu jest najbliższe [...]
Twierdzę że jest to mocno dyskusyjne. Zajede do domu za jakieś 3h to rozwinie myśl. Przemyślenia to mam takie. Nikt nie odpowiedział czy takie podbicie o 30 parę punktów igfu ponad normę da jakieś wymierne korzyści. No bo niby skąd ma wiedzieć ;-) Wartości te dostają ogromnie od tych uzyskiwanych przy biciu GH. W dostępnych badaniach widać, że [...]
Czas na PCT! %-)%-)%-) Lipidogram leży i kwiczy. Niestety GW z Androchemu w dawce 20mg nie zrobiło nic. Jest jeszcze gorzej niż było. Wspomgajaco lecialy jak zawsze dobre oleje, O3, pare tabsow czosnku. Przyznam sie, jestem rozczarowany. 16mg z WXN robilo juz konkretna robote w lipidach. Czy to wal nie wiem. Z jednej strony wydolnosc na plus, z [...]
[...] mnie. Generalnie wszystko bardzo dobrze :-D (Jak kogoś rozczarowałem to nie jest mi przykro!). Wyszedł ponad miesiąc urlopu :-) Za karę dwa posty pod rząd dostaniecie. Za jaką karę? Coś się na pewno znajdzie %-) Nie sądziłem, że w Europie są takie zadupia, ze może zasięgu GSM nie być. A w restauracjach można zrobić rezerwacje tylko osobiście [...]
1. dorzuć po trochu i węgli i tłuszczy, ja bym też zwrócił uwagę na źródła bo jak jesteś na deficycie to wydaje mi się ze więcej jest wybaczane, wg mnie masz praktycznie same tłuszcze nasycone, brakuje tłustych ryb czyli wielonienasyconych, orzechów, oleju.oliwy, 2. jak tam Ci pasuje, jedzenie przed samum snem to nie jest dobry pomysł, ja mam z [...]
[...] dwa dni minęły, powoli wracam na właściwe tory treningowe i żywieniowe :) oponka z brzucha schodzi, skóra coraz bardziej rozciagliwa oko cieszy :) Odnośnie treningów to jak wcześniej wspominałem lecę systemem FBW 15 10 5 do załamania mięśniowego, oparty tylko i wyłącznie na ćwiczeniach wielostawowych. Wtorek Zestaw A 15 powt 1 Siady Fronty [...]
[...] na śniadanie, jeśli nie płatki owsiane? Czy może być chleb razowy z miodem? Bo bardzo często tak jem. 2. Co jeść w szkole? Czy może być np. chleb razowy z twarogiem chudym + jakieś dodatki szczypiorek, ogórek, żeby lepiej smakowało? (wiem, że chleba ogólnie powinno sie unikać, no ale co będę jadł w szkole, na pewno nie będę sobie przygotowywał [...]
To co kotki lubia najbardziej-SpamPost!
