Zależy co takim szkoleniem chcesz uzyskać. IMO bardziej się opłaca indywidualne, jak chcesz coś konkretnego zrobić z psem Grupowe to najczęściej chodzenie w kółku i wydawanie komend. Przy dużej grupie szkoleniowiec nie widzi popełnianych błędów. Zresztą napatrzyłam się na szkolenia grupowe i wnioski --> Z dobrym szkoleniowcem jak z dobrym [...]
ja slabo z obracaniem;) 360 powininenm zrobic a nie zrobie. windmille tez nie do konca...bo staram sie zawsze na chama windmilla zrobic...szybko i jak najmocniej krecic...i rzadko wpada...a sledz zrobil w ciagu calego dnia moze 2 windmille....i to takie lekkie(wlasnie o tej technice mowie)a mocno nie mogl zrobic... mial problemy na tych koszach:)
[...] można nawet powiedzieć, że mając tylko do dyspozycji hantle też da radę zrobić ACT, oczywiście muszą być hantle różnej wagi ale na większości nawet ubogo wyposażonych siłowni takie są. Wiem z doświadczenia, że początki są trudne i tutaj ratują maszyny ale jak już się obczai co i jak funkcjonuje na siłowni to można pod siebie trening dostosować.
[...] na biceps i triceps oraz zrobilam je w obiegach .Nie wiem czy tak moze zostac ,czy nie jest za bardzo przeladowane . ** W koncu mamy trenera na silowni ,ktory koryguje nas jak zle wykonujemy cwiczenia .Podchodzi i poprawia .Dowiedzialam sie dzisiaj ,ze za dwa tygodnie bedzie w Warszawie startowac w zawodach kulturystycznych . MISKA [...]
[...] brak @@-) Kroki: 12202 Wyciagajac wnioski z dnia poprzedniego na spacer wzielam batonik- ostatnio znalazlam gdzies z tylu w szafce, siostra mi przywiozla pol roku temu i jaka byla moja radosc jak sie okazalo ze nie ma w nim nic na co mam alergie :-D i slabosci na spacerze juz nie uswiadczylam :P Ciesze sie ze tak wszystko sie zlozylo ze [...]
[...] moge sie doczekac :-) Strasznie sie ciesze ze jeszcze przed sezonem uda nam sie gdzies wyjechac i to w sumie 7tyg. od poprzedniego wolnego wiec nie bedziemy tak zajechani jak ostatnim razem- nie ma opcji zebym sie teraz pochorowala na wyjezdzie %-) No niby nie wymusza, ale wiadomo ze jednak chce sie dazyc do tego pelnego zakresu ruchu. W ogole [...]
[...] i faktycznie stwierdzila ze ta z prawej strony bardziej odstaje, czworoboczne tez pospinane, ale straszliwej tragedii nie ma. Ale faktycznie moglo to wplynac na podciaganie- jak zrobilam test unoszenia rak nad glowe przy scianie to byla roznica przed i po. Dzisiaj trenio. Czekam na nowe intrukcje dietetyczne- zdaje mi sie ze przydalaby sie jakas [...]
[...] 1. Zarzut sztangi na barki 2. Przysiad przedni ze sztangą 3. Push Press i opuszczenie sztangi na kark 4. Przysiad ze sztangą 5. Push Press zza karku 25kg- doloze jak mi odpusci bol w krzyzu, poki co i tak sie mecze a technika dalej do szlifowania 25kg dosc lekko mi bylo, ale nie chcialam jeszcze dokladac bo jeszcze nie jestem do konca [...]
no jak masz gotowe jakieś pół-składniki to pewnie, że łatwiej. Obrać, ugotować ziemniaki, a tak to masz już gotowe, czy mięso tak jak piszesz, zazdroszczę :-) mogła bym pracować tak Haha gorzej ze ze zjedzeniem posilku nie jest juz tak latwo, bo nie moge sobie zrobic przerwy na jedzenie. No i tez tak czy siak dla siebie gotuje, bo tak to bym w [...]
Udało mi się zrobić w telefonie :p Najpierw noga powinna być tak jak narysowalam. To bardziej stabilna pozycja do wstawania. A jak już tułów podniesiesz to zmieniasz pozycje łydki na taką jak masz. I wtedy wstajesz :) /SFD/2018/8/15/f003fa0b356244919505ccb599837a75.jpg
[...] super porownanie do tematu Bziu "metamorfoza w 30s") . Biorac pod uwage moj nienajszczesliwszy uklad kostny to w sumie calkiem mi sie podoba to co widze. Fajnie by bylo jakby bylo jedrniej, cialo bylo bardziej "nabite" jak u Nene np. ale moze z czasem... 24.09.18 DNT Wygramolilam sie na "bieganie". Myslalam o takim marszobiegu jak ostatnio, [...]
No dobra shot przetestowany i w tej formie mi nie podszedl. Straasznie slodki! Skoncentrowany tak ze gar barszczu by mozna zrobic. Ale rozcienczony z woda jak najbardziej moze byc, a nawet mysle ze jako slodzidlo do czegos by sie nadal :-D Weekendowa miska bardzo bogata. Hucznie obchodzilismy dzien chlopaka :P A tak serio to mielismy smaka na [...]
Dzieki Asia :* no wlasnie najgorzej jak cos tak zlapie i nie chce puscic. Rozsadek (i totalny brak sil) wzial gore i odpuscilam trening. Wczoraj odsypialam, dzisiaj tez odpoczywalam i mysle ze jutro juz bede na silach cos porobic na silowni. Wrzuce dla porzadku ostatnie treningi- przed- i poswiateczny: 20.12 TRENING 3. 1. Podciaganie chwyt [...]
[...] jestem mistrzem zawiechy. Po tylu latach wpadlam na to, ze moge nagrywac przednim aparatem w tel. Tylko akurat w tym miejscu folia ochronna jest zawinieta i przez to slaba jakosc. Ale niedlugo sie poprawie- jak dostane karte pasujaca do nowego telefonu, ktory juz poltora miesiaca czeka :P 12.01 1 gora 1. Podciaganie nachwyt/negatywy max serii [...]
Jakie badania należy zrobić przed i po cyklu epi? 30 mg ed x 4tyg. Po takim cyklu mnie zablokuje? Zjadłbym po tym 6 tab clomidu albo nolvy. Z tym że nie wiadomo jak z estro. Co do cyklu to kup jeszcze jedną puszkę i drugą zjedz po 40mg dziennie. I tak będzie to słabiutki mini cyklik. W 4 tygodnie nie da się nic zrobić.
[...] razy w tyg cala doba pod telefonem i na dojazd w razie czego. Czyli nie mam tylko tak ze zyje odpoczywam i trenuje. Trenuje duzo i nie lekko od kilku lat i widze wyraznie jak organizm sie adaptuje, i do ciezkiego treningu i do pewnych objwtosci i intensywnosci treningowych, obecnie nie mam wiekszych problemow z regeneracja, nic mnie [...]
[...] nie bylo maszyny więc robiłam z hantlami 2sx4kgx15/2kgx20 2 Wyciskanie hantli siedząc 2s 8-10 10kgx11/10kgx9 Zmniejszyłam objętość z 12-14 żeby spróbować zaprogresować jak mi nie pójdzie zmienię sobie tymczasowo na arnoldki. 3.Wyciskanie na maszynie 2s 10-12 Inna maszyna nie wpisuje obciążeń 4.WL 31-s 8-10 20kgx10/20kgx10/20kgx10 W WL [...]
po pierwsze, znakomite rozciągniecie. to zresztą najszybciej. w dłuższym okresie czasu joga, podobnie jak medytacja zazen pozwala wyregulowac ciało i umysł (brzmi banalnie, ale nie ma za bardzo tego jak inaczej nazwać). dalej, polepsza się zdrowie, szybkość, witalnośc, koordynacja itp, a więc wszystko, co dla nas ważne. wzrasta odpornośc na [...]
[...] 4x10 / 4x10 / 4,5x10 4x10 / 4x10 / 4,5x10 4,5x10 / 4,5x10 Komentarz- Skos ujemny hantle - Ok, dałem radę z trudem. Skos dodatni sztanga- Ok, już chyba całkiem ogarnąłem jak wyłączyć te lekkie czucie barków, dziś było zaj**iscie. Hantle płaska- No i tutaj już klata ostro wymęczona, jak widać zabrakło 3 powtórzeń w ostatniej serii. Co w takim [...]
[...] sprawe z tego, ze te cwiczenia nie byly najlepiej wykonane technicznie. No moze poza martwym, unikalem tego cwiczenia, ale teraz poczytalem i mniej wiecej juz wiem co i jak. A tamte cwiczenia, to wiem jak powinny wygladac i wiem, ze zle robilem. Wiadomo, zawsze moge obnizyc ciezary, ale wyszedlem z zalozenia ze lepiej teraz zrobic z wiekszym [...]
Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2
