Wracam po prawie dwutygodniowym offie! Niestety jedzenie było nie zawsze najlepsze i mało treningów, ale cóż poradzić jak widzi się kogoś tak rzadko, tym bardziej że to były moje jedyne wakacje w tym roku (mimo pracy), więc wrzuciłam na luz, bez spiny. Ale treningi robiłam, chociaż rzadziej. Teraz będzie już zapieprz aż do Bożego Narodzenia w [...]
Kurva, ale jestem wściekła. Coś mi strzykło w dole plecach jak robiłam przysiad (42,5kg, więc nie dużo), musiałam być nie do końca prosta i spięta, bo rozgrzewka była porządna. W każdym razie od razu zrobiłam się blada jak ściana, mroczki przed oczami i ogólnie atak paniki większy niż potrzebny. Nie mogę się za bardzo zgiąć, siedzenie tylko prosta [...]
witam, na poczatek powodzenia! czy mozecie mi wytlumaczyc jak wyglada wioslowanie polsztanga jednoracz ? i takie pytanie jako ze widzialem twoj poprzedni test skladal sie ze stacku kreatynowego i spalacza, niespelna po 2 tyg. zarzucasz kolejne 2 stacki - ciekawe jak kopna ? , obecnie jade na hors powerze i green bulge, jak skoncze chce zrobic [...]
Siema. To dzisiaj mój pierwszy post, bo miałem dosyć zabiegany dzień. Może po krótce opiszę co i jak dzisiaj: - 6:55: pobudka i porcja NOZa z mineralką - weszła dobrze, od razu przycisnęło mnie lanie , - 7:20 - śniadanie, tradycyjnie omlecik ze słodzikiem i porcja kapsów - witaminy olimpowskie i omega-3 tej samej firmy, - 8:00-14:00 (miało być do [...]
Nie powiem, że nie cieszę się że wracam na siłownię. Ćwiczenia w domu mają swoje plusy, ale wyrwanie się z domu jest dla mnie bezcenne i chyba karnet daje mi jakąś większą mobilizację. Chciałabym powiedzieć że w czasie kiedy mnie nie było odpoczęłam i jestem pełna sił, ale niestety to może za parę lat, albo jak "młodzież" przestanie wstawać parę [...]
Co ciekawsze niektórzy próbują na każdy sposób ćwiczyć i nic nie mogą zrobić, a niektórzy jak by nie robili się rozwijają heh. Właśnie teraz zrozumiałem że nie ma idealnego poradnika, brakowało mi tego tematu żebym do tego doszedł i się oświecił :)
[...] dobrze rozegrasz to będzie mało fatu. Brakuje ci 14kg do setki, więc jeśli chcesz to zrobić w rok to bez fatu się nie obejdzie raczej. Ale w 2 lata zrobić 14kg samych mięśni jak najbardziej możliwe A co do moich wymiarów to faktycznie ładnie poszło wszystko, jestem zadowolony. Cel na przyszłe wakacje to 100kg ale z krata na wierzchu 250kg w MC, [...]
[...] zbyt grzeczny, aż bałem się coś głośniej krzyknąć przy ćwiczeniach %-) Generalnie lans i bans, pełno bocianów z bickami większymi od uda. W szatni za to takie rarytasy jak szafka podzielona na 3 części: 2 półeczki i jedna większa z wieszakami. Do dyspozycji w szatni suszarki, żelazko, deska do prasowania, pod prysznicami mydło i szampon, [...]
[...] elegancko. Dołożyłam więc 5kg. Starałam się być maksymalnie skoncentrowana bo pamiętam co kosztowało moje plecy źle wykonane ćwiczenie. Za każdym razem powtarzam sobie jak powinna wyglądać sylwetka. No to ciągnę raz, drugi.. i przy trzecim razie ktoś mi się zamotał za plecami i zabolało!!!!!!. Zrobiłam wyciskanie stojąc i ściąganie drążka [...]
[...] jest to że endokrynologa muszę chyba szukać aż w Trójmieście bo u nas nie ma ani jednego.. Trening dziś się nie odbył. Wróciłam do domu, łyknęłam pigułę i... za ok. godzinę jak zaczęło mnie ganiać do WC... Dobre trzy godziny nie mogłam się nigdzie ruszyć. Ale potem to mnie zjazd dopadł - ten lek obniża ciśnienie a że moje nie jest za wysokie - [...]
Lekarz nie miał zielonego pojęcia co to może być. Endokrynologa wypisał w ciemno. Powiedział że jak tu będzie ok to położy mnie do szpitala na trzydniową obserwację. No i jeszcze mam na tapecie ortopedę i neurologa. Także będę przetrzepana jak nigdy w życiu. Miałam badanie na TSH w styczniu i było wszytko ok. Mam mu przynieść wyniki - powiedział [...]
[...] do tyłu ciągnie. 1C. Wznosy ramienia bokiem w opadzie tułowia 2x8 na rękę: 9kg i na razie do 10 nie podskoczę 2C. Wypady 2x10 (z hantlami): 2x10x15kg (na jedną rękę), jak lepszy dzień to ostatnia seria z 17kg ale raczej rzadko bo po pierwszych czterech ćwiczeniach mam już zdewastowane nogi. D. Kołyska 2x12: 2x12. E. Skoki z kolanami do [...]
[...] punktem programu miało być 10 min biegu na bieżni. Wyszło mi do kupy 50 min w tempie od 8 do 10 (bieg) z paroma krótkimi przerwami w tempie od 6.5 do 7 km/h Sorry.. Ale jak już przeszedł pierwszy ból nóg to zatrzymać się po prostu nie mogłam... Zeszłam straszliwie mokra, charcząca ale to dobrze bo moja woda out idzie. Pytanie dotyczące [...]
[...] Załapałam się na taki obwód: 10 pompek 10 brzuszków 10 thrusters bieg ok. 80 m z obciążeniem. I tak przez 12 minut. Było to chyba najbardziej hardcorowe 12 minut jakie miałam. Gnałam jak głupia bo w szrankach ze mną było całe stado z obozu sportowego i musiałam baaardzo się postarać żeby nie odstawać od reszty. Tylko że ze mnie taki [...]
Wczorajsze żarełko. Jajka w obiadu poszły jako sadzone - mniam. Z warzyw kalafior i pomidory. Z łykanych rzeczy Harmonet, Omega-3 i żeń-szeń. Lepiej, żeby w końcu zaczął działać, bo jeszcze chwila i mąż mnie będzie rano musiał za nogi z wyra wywlekać Wczorajszy dzień nt - z zaskoczenia przez niezapowiedzianych gości. Nadrobię dzisiaj Edit: [...]
[...] napisałeś, bo świadomość, że takich połamańców jest więcej pomaga... };-) Z drugiej strony cholernie mi przykro, że masz takie podobne do moich problemy, bo wiem dokładnie, jak ciężko coś ugrać z takim organizmem... Regularność...moje słowo klucz ;-) Do mnie pasuje idealnie - jeśli trenuję regularnie to trenuję, czasem wychodzi megazayebiście, [...]
Sprobowalyscie uporzadkowac swoje plany, cele, marzenia? Doszlyscie do jakiegos planu realizacji? Na prawde czasami wystarczy usiasc na chwile i przeanalizowac swoja codziennosc, i w ten sposob latwiej obrac dobra droge do celu. Wezmy taki przyklad: Mamy otylego chlopaka, ktory ma problemy ze zdrowiem z powodu swojej wagi: cukrzyca, wysokie [...]
[...] możesz szykuj w trakcie weekendu nawet na cały następny tydzień .... Nie mam takiej opcji - mieszkam ze strasznie stara lodowka niezapomnianej marki Minsk , nie mam tego jak przetrzymac dluzej niz 2 dni. Hehehehe, chociaz moglabym w weekend sobie poodmierzac porcje sniadaniowe platkow LOL, to mi nie przyszlo do glowy druga rada - zważ [...]
[...] można dziennie zrobić kilkanaście ujęć jednej porcji tylko np. dolewając odlewając itp. itd. i niema opcji by to z czaić 3) Myślałem już i obejrzałem te opakowania szukając jakiegoś numeru seryjnego na pudełku typu numer tego pudełka ale pochwali kapłem się że niema bo przecież to są miliony produktu i idą na Europę więc kicha poza tym co to za [...]
[...] 3)Wznosy ramion bokiem 12*7,5/10*10/8*12,5 Trening super jeśli chodzi o nogi nie mało siła wzrosła i się wzmacniają bo to jest odczuwalne . Lecz przy przysiadach mimo chęci jak zwiększę ciężar to wygina mnie i chyba mam za słaby brzuch i jeszcze plecy , by kolejne ciężary w siadzie poruszyć . Za to po uginaniach jak chodzę to czuje nie małą [...]
Nuria / DT
