jak zrobic

[...] juz 4 dzien tak pada,a ja mialem trawe skosic w kolo domu i nieda rady musze siedziec a kosiarke od wujka dostalem na weekend,zaoszczedzilem 300 bakow bo mialem kupic, a tu wujek dzwioni ze sobie nowa kupil czy czy niechce jego kosiarki,to wzielem,powiedzialem ze mi nietrzeba ale jak niema co zrobic to wezme,zeby se nie myslal ze mi trzeba bylo

[...] 50kgx12p 7.Brzuch 1.unoszenie pilki lekarskiej do palcy 20x 2.russian twist z piłką 20x 3.plank na piłce max X2s Z wrażenia że podniosłam 100 kg zapomniałam o dodatkowej serii na 12p. Dopiero jak uzupelnialam rozpiske przy podnoszeniu do brody się kaplam że czegoś brakowalo i nie byłabym sobą gdybym nie poszła na sam koniec zrobic tej serii

Ja bym też nie darował - lepszy denny trening niż zero treningu. ja nawet jak padam an pysk to wolę zrobić pół normalnej objętości ale nie odpuścić.

Ja bym też nie darował - lepszy denny trening niż zero treningu. ja nawet jak padam an pysk to wolę zrobić pół normalnej objętości ale nie odpuścić. ja tak samo. chociaż wiem że gdybym czasami odpuściła i przełożyła trening na następny dzień to mógłby być o wiele lepszy 27-06 DT 1. hip thrust z guma 4x10-8-8-6-6-12 60-70-80-90-90-50 2.bulgary [...]

[...] 4-2-4-2 Łydki x3 Plank chodzę na nową siłownię i ławki nie są zbyt dobrze skonstruowane na robienie hip thrust. Myślałam spróbować na podestach bo z tego co czytałam w niektórych dziennikach tak też można tylko taka budowla 2 podestow nie wydaje mi się stabilna. ma ktoś jakiś patent? I jak to w ogole zrobić w poprzeg czy wzdlóż ? :-P

Chodzi mi o interwały, dziś byłem polatać po lesie by mieć jakieś odniesienie i przy sprincie/truchcie po 3 minutach wysiadłem czyli 1 do 3(15s. sprintu i 45s. truchtu). Po małym odpoczynku spróbowałem trucht/szybki marsz też 1 do 3, było dużo lepiej. Na razie póki co przy tym zostanę, tylko nie 1 do 3, a 1 do 2, 4 pierwsze tyg. widać wyżej w [...]

nie wiem jak ty to robisz ale ja tez chce taka mase zrobic kiedys;-) smacznego na jutro bo ja jutro juz od rana zaczynam ;-)

Jeśli chodzi o kasę to w razie czego zawsze możemy zrobić małą zrzutę };-) Jak to mówią, grosz do grosza :))

[...] w Kingston, Jamajka, Foreman nokautował Fraziera sześć razy w ciągu dwóch rund po czym sędzia przerwał walkę,było to jednym z największych niespodzianek boksu oraz styl w jakim to zrobił(Foreman później przyznał iż po raz pierwszy troche sie bał swojego rywala). Styl walki został pokazany przez kanał HBO w pierwszej audycji, połączenie przez [...]

[...] uświadomiły. :-) Cały czas o tym czytam i już sama nie wiem...@@-) Gdybym nie musiała się tak liczyć z kasą na te badania, to zrobiłabym wszystko na już, ale jest jak jest, a ja się na tym też zupełnie nie znam, więc póki co zrobię TSH, T3, T4. A jak wyjdą w normie, to będę robić dalej badania, bo objawy mam dość zbliżone do [...]

Wczorajszą rozpiskę masz wrzuconą powyżej , dzisiejszą też wrzucę :) . Tran co do tranu Omega 3 kapsy kupić ? . Tyle że jak robiłem ten trening pon klata + plecy , wtorek bic + tric to miałem zakwasy dość spore na bicach i ciężko było jakiekolwiek ćwiczenie dokładnie zrobić na ciężarach jakich robiłem zawszę , ciężary musiałem zmniejszać . Plan w [...]

Dociskanie ze stojaków możesz zrobić 2 serie po 5 powt. (zakres ma być naprawdę mały), ostatnie powt. w serii przetrzymaj ze 3 sekundy. Jeśli chodzi o suple to są suplementy, które możesz brać na okrągło takie jak BCAA, ZMA, Aminokwasy, Białka itd. ja osobiście stosuję krótkie przerwy między cyklami kreatynowymi tak ze 3 tygodnie i potem zazwyczaj [...]

[...] + weglowodany + minerały mogą uzupełnić tą przerwę pomiędzy cyklami kreatynowymi ,czy musi się jednak znaleźć ,przynajmniej w małym stopniu odstęp od odżywek? Nie wiem o jaki "testosteron" Ci chodzi. Białko i aminokwasy dostarczasz do organizmu non stop w diecie więc nie widzę przeszkód żebyś miał robić jakiekolwiek od nich [...]

[...] i po treningu w dni nietreningowe możesz brać jedną porcję najważniejsze by aminokwasów nie zabrakło Ci na ciężkich treningach GH TURBO też będę dopiero testować na sobie, jak działa nie wiem, bo nie brałem, dziś właśnie dostałem to cudo i zobaczymy ;) będę brać 6 tab przed snem ISOLATE 100 1800g albo między posiłkami, albo po treningu, możesz [...]

Welcome ja nie pisze ze ma to byc tylko trening klaty i tyle , mozna zrobic cos z rak do tego , ale osobisci jak priorytetem jest klata to zrobilbym ja sama i uwierz mi ze kazdy trening moze byc ciezki jesli umiesz go zrobic. Sprobuj moze na nastepnym treningu tak pocwiczyc tylko sie przyloz do kazdej serii i zdaj nam relacje. Co do dnia wolnego [...]

[...] u kirwa w ramach konfromtacji ja piszę PAJACU że to co piszecie wy jest nie na miejscu. k***a odrazu sam z siebie zacząłem tu pisać coś o sobie? Wsż tt idź po rozum do głowy jak masz taki i pomyśl k***a,ja mam szacunek odrazu do ludzi, nie muszę ich znać żeby szanować szanuje lażdego bo nie znam jeszcze jego historii j kto wie co on orzezył, a [...]

A jeśli chodzi o chwyt na gryfie to zrobić wąski, żeby trica pobudzić lepiej czy normalny szeroki? -- a jak wolisz , raczej z tego co pamietam ma byc okolo 90 cm, ja wale na oko tkai jak wszyscy :) Do tego chciałbym się zapytać czy związek górej albo dolnej części ma jakieś szczególne znaczenie jeśli chodzi o siłę zarówno dynamiczną i statyczną [...]

Węglowodany mogę zmniejszyć, bo to nie to że mam na nie jakieś parcie tylko już teraz łatwiej mi nimi podbijać kcal niż mięsem albo tluszczami bo tluszczu i tak mam już ponad 90. Jakbym jadła nabiał to byloby mi łatwiej t i b podbijać. Mogę zmniejszyć ww do 160 na przykład? Senności po posiłkach nie mam, ale myślę że na to wpływ ma też to jakie [...]

Tak. Właśnie tak myślałam żeby zrobić ale też jednocześnie jestem ciekawa jak to można później poprowadzić jak będzie ok

Moze i masz racje, zajechac sie nie chce. Czyli uwazasz, ze powinienem zrobic normalna progresje FBW podzielona na plany A i B, czy lepiej na 3 rozne dni ? Regresje planowalem zrobic od dawna szczerze mowiac, ale zapewne lepiej wiesz jak ten plan daje w kosc ;p