[...] 35kg 12. Wspięcia na palce: A to ciekawe było. Stanęłam przy drabince, wzięłam sobie step i na jednej nodze wspinałam się na palce, kiedy pięta ze stepu "zwisała" - nie wiem jak inaczej to nazwać - fajne to było ^^ 25 minut bieżni: Szłam 6,5km/h na przemian z biegiem 9,5km/h Trening trwał trochę dłużej jak zwykle, bo biegałam za instruktorem, [...]
dobra powiem Ci co zrobić inaczej. PLAN TRENINGOWY ZRÓB INACZEJ argumentacja: - plan przeładowany -robisz duze partie(klatka/grzbiet) dzień po bicepsie i tricepsie,i niby jak łapy mają odpoczać jak na drugi dzień znów są katowane? Przypominam(a jak nie wiesz to informuję): Mięśnie rosną nie wtedy gdy są katowane a wtedy gdy odpoczywają! -nie dosc [...]
a czym mam machać 75 kg weź pod uwagę , że miesiąc z hakiem dopiero zacząłem jakie kolwiek ćwiczenia zaczynałem od 3,25 kg, to samo biceps teraz robię 8,25 kg zaczynałem od 4,5 kg za jakieś 3-4 miesiące podejrzewam, że będę robił tak mniej więcej 13,25 kg albo nawet 14,5 kg tak myślę........a jak będzie to zobaczymy mierzmy siły na zamiary [...]
następnym razem zrobię zdjęcia z kciukami do góry na wysokości barków dajmy na to , albo wymyśl jakie mam zrobić , aby twoim zdaniem nie dało się napiąć , może nawet jutro i zobaczysz , że takie samo będzie wiem przecież czy się napinałem czy nie , dobra z resztą to mało istotne trzeba zaraz za trening się brać........ to tak samo jak kolega nie [...]
[...] minimum 8 miesięcy około 100 treningów mam zamiar zrobić , a cel to schudnąć i wyrzeźbić ciało , aktualna waga 103 kg masakra :( chce ważyć w granicach 83kg-88kg zobaczymy jak to pójdzie i jak będę wyglądał przy danej wadze. Narazie robię rozruch jestem po czterech "treningach", miałem nie prowadzić dziennika, ale chyba lepiej będzie jak będę [...]
[...] posiłków... niestety, albo jestem taka nie udolna, albo jeszcze nie potrafię się dobrze zorganizować, ale z moim dzieckiem w domu zdążyłam zrobić tylko 3 z tych 5. Nie wiem jak Wy to robicie, przecież i sporo osób ma dzieci plus praca... Ja mam 5-letnią córkę i 2 prace. Raz na kilka dni piekę w piekarniku mięcho (wszystko co leci) lub gotuję [...]
[...] ale tylko, dlatego, że zapomniał gdzie ją położył a nikt mu jej nie schwał jednak po zobaczeniu tego materiału przeprowadziliśmy dyskusję w wyniku, której stworzyliśmy scenę jak grupka kulturystów zebrała się razem,/grają sobie piłką, mają dobrą zabawę i wtedy Ken Waller mówi: - wiecie co zrobię Mikowi Katzowi? - schowam mu koszulkę - tak [...]
Czyli mowisz ze jak sie pojawi ktorys z tych efektow to raczej przerwac??? Zdarzaja sie wiarze po 2 tabletach jakies odpaly.(cykl do 4 tyg)?? A jak sie zabezpieczyc przed takimi skutkami najlepiej??? A jak sie to wszystko ima z paleniem zielonego:) ??? Wiem ze inne nark.. i picie alkoholu jest wykluczone!! A jak sie zabezpieczyc przed takimi [...]
/1. Brac Lkarnityne zeby nie tracic gl. tylko odrazu leciec z tkanki tl./ to nie jest tak że możesz całkowice "ominać" ten proces-poprostu jak napsiałem wyżej to spalania tł najlepszy jest trening tlenowy(aerobowy) bo tłuszcz spala sie w obecnosci tlenu!a podczas treningu siłowego dostarczany jest tylko w przerwach miedzy seriami,ale to [...]
[...] napisał/a: Witaj Cyber mam pare pytanie do ciebie i mam nadziej ze odpowiesz na nie : 1.Czy na Thermalu Pro mozna robic trening areobowy odrazu po silowni w celu spalenia jak najwiekszej ilosci tluszczu i oszczedzeniu jak najwiekszej ilosci masy miesniowej(zalezy mi na utrzymaniu masy miesniowej)? 2.Jezeli po treningu silowym uzupelnie wegle [...]
Witam! Na razie nie, jak tylko będę miała odpowiednią ilość pieniążków chciałabym kupić, postanowiłam, że rodziców nie będę angażować w te wydatki więc dokupuję stopniowo. Trening i jedzenie z dziś 1.12. 1a. wyciskanie sztangielek skos 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia 2a. pompki 2b. wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu [...]
[...] 6p/3s 3. Uginania ramion ze sztangielkami siedzac 9kg/12p 11/8 11/5 ad2 podciągałam się z pomocą krzesła:-(, palce lekko opierałam o nie. Może zamienić to ćwiczenie na jakieś inne? Albo zwis tylko? Nie dam rady się podciągnąć bez pomocy. ad311kg to ciężar obu hantelek, za dużo jak dla mnie i nie mogłam zrobić odpowiedniej ilości powtórzeń [...]
[...] Obciążenie nie jest może imponujące, ale jesli chcę zrobić poprawnie daną ilość powtórzeń to nie za bardzo dam radę zwiększać na razie:-( Czuję, że nie jestem tak energiczna jak jakieś 3-4miesiące temu. Nie wiem czym to jest spowodowane. Bo miałam okazję wypocząć. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b46a012af35149b182561c6b1ddc0fe2.png [...]
Chyba tak będę musiała zrobić Missworld, poza tym teraz dopiero zobaczyłam Twoją zmianę, świetna robota:). Taka sytuacja jak teraz potrwa do marca (szkoła, praca, dużo rożnych zajęć. może potem coś ruszę nowego, może będę gotowa do rzeźby, bo na razie nie było w czym, okaże się. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8b254dc7977e4c79b4f94ee121e6dc24.png [...]
[...] całe --Hi-Tec Vitamin AZ 1 tabs Nie zdążyłem wczoraj zrobić łydek, straszny był tłok na siłowni a jeszcze pomagałem z treningiem koleżance, dziś je dorzuce po udach. Złożyłem zamówienie na suple, ale pochwalę się jak przyjdą. Pozdro i śmigam na trening. PS. Tomek, dobrze mówisz, kiedyś Cię się spotkamy może w pumping roomie to Cię zawstydzę ;P
Uhhh...:( no figa z makiem.. rady specjalisty były trafne.. ale jak zaczełam tyć to mi sie odechciało leczyc psychike i zaczełam "leczyć " ciało;( przyszłam bo chciałam sie zapytac co zrobić zeby podkręcić metabolizm?? i co zrobić zeby w koncu przestac tak dużo jeść?:( to znaczy nie wiem... jakies srodki czy jesć na przypozdrkład [...]
Forum czyni cuda. To prawie jak hasło reklamowe CCC ;-) Ale fakt, cycki bolą dokładnie przed okresem jak jakiś sejsmograf do wykrywania ciężkich trzęsień w domowym mirze. Albo coś koło tego. No i dziś miałam sobie zrobić maksa w przysiadzie i wyciskaniu na barki. I cały wieczór spędziłam na oglądaniu filmów o wyciskaniu na barki (i reszty ćwiczeń [...]
Dzisiaj postanowilem zrobic sobie inny trening niz dotychczas,chcialem zobaczyc jak to bedzie... Wiec ulozylem sobie plan FBW : 1.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud) 3x10 2.Podciaganie sztangi w opadzie (górny grzbiet) 3x10 3.Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce-(klatka) 3x10 4.Wyciskania sztangi z za głowy (barki) 2x10 [...]
[...] odnośnie CKD. W sobotę mam pierwsze ładowanie. chce żeby potrwało do niedzieli popołudnia. W zwiazku z tym, aby nie popełnić zadnych błędów mam kilka pytań odnośnie tego jak ładowanie zrobić i jak zaraz po nim najszybciej wrócić do ketozy. Pytania: 1.Czy mogę z rana przed ładowaniem zrobić trening o wysokiej intensywności 12-20 powtórzeń FBW [...]
Mowiepowaznie, np cos ma lezec na polce nizej a nie wyzej, ladowarka nie moze caly czas siedziec w kontakcie i jakis paproch ktorego ja ni chvja nie widze nie ma prawa byc w polu jej widzenia mielaem taki okres ze np musialem cos zrobic 3 razy np.klikalem jakiegos klawisza od telefonu i liczylem sobie raz dwa trzy a puzniej juz mialem tak ze [...]
Tomex11 - Dziennik treningowy start str. 8
