POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16

waceq

czy posiłek w proporcjach BTW 1-1-2 a dokladnie 34 g białka, 30 g tluszczy, 70 g węgli jest dobrze skomponowany?

Tak

infernol

które orzechy najzdrowsze?

Większość jest zdrowa ( oprócz prażonych arachidowych które mogą zawierać szkodliwy akrylamid czy aflatoksynami )

Włoskie mają najlepszy profil lipidowy ( najwięcej omega -3 ) wśród orzechów

Siema. Pisze odnośnie CKD. W sobotę mam pierwsze ładowanie. chce żeby potrwało do niedzieli popołudnia. W zwiazku z tym, aby nie popełnić zadnych błędów mam kilka pytań odnośnie tego jak ładowanie zrobić i jak zaraz po nim najszybciej wrócić do ketozy. Pytania:
1.Czy mogę z rana przed ładowaniem zrobić trening o wysokiej intensywności 12-20 powtórzeń FBW żeby jak najbardziej przed ładowaniem wypłukać glikogen po czym zaczać ładowanie pod wieczór /w popołudnie w sobotę? Czy wymagane przed teningiem jest spożycie jakichś ww prostych?
2.Przyjmuje wartość 8g ww na kg mc, Dużó, mało?
3.Jak najszybciej wrócić w stan ketozy po ładowaniu? Czy robić jakieś interwały aeroby w niedzielę, żeby jak najszybciej wrócić do pierwotnego stanu?
Z góry dzięki za odpowiedzi. Trzymajcie się ;)

twaróg z owocami po bieganiu na noc dobry pomysł czy nie?

tomb1

twaróg z owocami po bieganiu na noc dobry pomysł czy nie?

Zwykły posiłek jaki masz zjeść, chyba że to "bieganie" to przygotowanie do maratonu albo cardio bezpośrednio po treningu siłowym

Mam dwa pytanka, ponieważ oprócz treningów 3 razy w tygodniu, gram również bardzo często w piłkę nożną ( nawet 5 razy w tygodniu ) jest to duży wysiłek przy każdej grze ponieważ zawsze się zmęczę i spocę jak świnia :3 I czy wtedy dorzucić do swojej diety te 100-200 kcal ? A drugie pytanie odnośnie jedzenia to czy jeżeli piję raz na jakiś czas cole/tymbark czy inne tego typu picie to mam je wliczać do diety ?

Nie no co Ty, nie wliczaj.
Przecież te kalorie wyparowują.

łyżka stołowa oliwy z oliwek ile ma gram tłuszczu?

jounes

łyżka stołowa oliwy z oliwek ile ma gram tłuszczu?

Jeśli nalejesz całą (15ml) i oliwa to oliwa, a nie wytwór oliwopodobny, to 14-15g.

felcor

Mam dwa pytanka, ponieważ oprócz treningów 3 razy w tygodniu, gram również bardzo często w piłkę nożną ( nawet 5 razy w tygodniu ) jest to duży wysiłek przy każdej grze ponieważ zawsze się zmęczę i spocę jak świnia :3 I czy wtedy dorzucić do swojej diety te 100-200 kcal ? A drugie pytanie odnośnie jedzenia to czy jeżeli piję raz na jakiś czas cole/tymbark czy inne tego typu picie to mam je wliczać do diety ?

może ktoś odpowiedzieć ? ;D

przecież Ci pater odpowiedział