jounes

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

735

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 21.10.2014 (15:06)

Data rejestracji 24.02.2014 (20:04)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Szybkie pytania bez logowania	BRACIA HARRISON wbijali coś? czy na sucho da rade taką forme zrobić? /obrazkisfd/zdjeciasfd3_large/6541b075a03a49edb562c2b829143b29.jpg	1	2014-10-21 15:27
Zdrowie i Uroda	Męska fryzura? co sądzicie o tym, że co drugi typ sie tak strzyże teraz? szczególnie pilkarze, tez tak planuje i nie wiem jak to wygląda czy nie bede wyglądał jak laluś :d /obrazkisfd/zdjeciasfd3_large/e2746bf8af044a4f81c5c39987619af6.jpg	3	2014-08-03 01:16
Trening dla początkujących	Tragiczne przedramie witam, mój problem polega na tym, że mam zaje*iste plecy, barki i klatkę, biceps też rośnie natomiast przedramię mam tragiczne! jak modelka, okropienstwo, co robie nie tak? przedramie cwicze 2 razy w tyg. uginanie nadgarstków sztangą i hantelkami do	6	2014-07-15 22:42
Odżywki i suplementy	Kreatyna a sok? czy można pic krete z sokiem jabłkowym albo jakimkolwiek? czy efekty będą gorsze niż jakbym pił z wodą? jakby co to masa obecnie u mnie się dzieje	2	2014-07-02 11:23
Odżywianie i Odchudzanie	Kurczak z piekarnika(nuggetsy) zamiast gotowanego? co sądzicie o piersi z kurczaka pieczonej z piekarnika, takie nuggetsy. je się od kilku miesięcy tą gotowaną piers i sie troche przejada i niesmakuje, moźna przez pare dni np jeść pieczoną i kolejno następne dni gotowaną? obecnie jestem na masówce.	5	2014-05-01 13:27
Odżywianie i Odchudzanie	EKTO/58kg/173cm/18l MASA! cel:15-20kg w miare suchej masy do końca roku, do tej diety na screenie dodatkowo odżywka białkowa, prośba oceny diety :) /obrazkisfd/zdjeciasfd2/7bca76bfd9cf4718a0886d6fa441c533.png	4	2014-03-25 21:28
Zdrowie i Uroda	perfumy eloszka, powiedzcie mi czy te perfumy są męskie czy nie? http://www.fragrantica.pl/perfumy/oriflame/glacier-19216.html niby mówią, że męskie ale mi jakoś podejrzanie pachną, nie chce pachnieć pozniej jak pedał jakiś, z gory dzięki za odpowiedz	3	2014-03-09 13:48
Doping	Trądzik a meta	4	2014-03-09 19:02
Odżywianie i Odchudzanie	Co robić? jestem chudy, 58kg przy 173cm wzrostu, lat 18, ale mam oponke na brzuchu, nie duza ale jest, i teraz krótko i na temat masa czy redukcja zeby zrzucic ta oponke czy masa? zależy mi na masie jednak, nie cche tu jakiś wasych teorii, prosta odpowiedz	1	2014-03-02 19:08
Trening dla początkujących	FBW ilość powtórzeń cześć, wytłumaczcie mi jedna rze bo nigdzie dokładnie tego nie ma. ile powtórzeń przy treningu fbw na mase tak na prawde? po przeciez trening ten mówi ze wykonujemy 15-10-5 powtorzen a sam trening jest treningiem na mase, a na mase wykonujemy 6-10	2	2014-02-25 15:10
Trening dla początkujących	Doradzcie! cześć, powiem krótko i na temat. mam 173 cm wzrostu i ważę 58kg, wiek 18. z siłownią zacząłem w tym tygodniu, dietę mam, plan treningowy rownież(fbw na początek) i teraz tak. wiem, że waże za mało, moje pytanie brzmi ile mniej więcej musze	1	2014-02-24 20:13

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	Trądzik pomocy.	2014-08-11 23:16
Aktualności - Sporty Siłowe	SPAM vol.łan %-)	2014-07-31 12:13
Trening dla początkujących	Tragiczne przedramie	2014-07-16 18:47
Odżywianie i Odchudzanie	Mega ekto, dieta na mase	2014-07-11 19:27
Trening dla zaawansowanych	Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3	2014-07-10 22:17
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16	2014-07-10 17:41
Trening dla zaawansowanych	Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3	2014-07-10 17:15
Odżywianie i Odchudzanie	Mega ekto, dieta na mase	2014-07-09 12:35
Odżywianie i Odchudzanie	Mega ekto, dieta na mase	2014-07-08 20:56
Odżywianie i Odchudzanie	Mega ekto, dieta na mase	2014-07-08 16:04
Odżywianie i Odchudzanie	Mega ekto, dieta na mase	2014-07-08 10:09
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16	2014-07-01 23:46
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16	2014-06-26 14:53
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16	2014-06-25 19:52
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16	2014-06-24 23:24
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16	2014-06-24 10:23
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16	2014-06-23 23:45
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16	2014-06-23 10:25
Odżywianie i Odchudzanie	EKTO/58kg/173cm/18l MASA!	2014-03-26 11:33
Odżywianie i Odchudzanie	EKTO/58kg/173cm/18l MASA!	2014-03-26 10:08
Odżywianie i Odchudzanie	Masówka	2014-03-08 22:28
Odżywianie i Odchudzanie	Masówka	2014-03-08 20:34
Odżywianie i Odchudzanie	dietka masowa - prośba o ocenę	2014-03-04 23:48
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do sprawdzenia	2014-03-04 22:13
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny 3300kcal	2014-03-03 19:30
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta prosze o porady	2014-03-03 18:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta prosze o porady	2014-03-02 22:30
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety - lekka masa	2014-02-26 11:43