| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening w domu
|
Plan treningowy do oceny
witam
stworzyłem sobie mój pierwszy plan treningowy fbw . co posiadam : drążek, hantle 2x10kg, push up bars, ( za tydzień bd miał również ławeczkę do ćwiczeń i wtedy zmodyfikuje swój plan treningowy ) .
waga: 66
wzrost : 178cm
cel : masa, rzeźba
|
34 |
2014-12-17 18:21
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening FBW - pomoc
witam stworzyłem sobie taki trening fbw . mam 18 lat, 178cm wzrostu i ważę 67 kg, cel - masa,rzeźba . czy taki plan jest dobry ? wykonałem już raz trening a ale nie byłem po nim jakoś zmęczony i zastanawiałem się czy nie dorzucić po 1 ćwiczeniu na
|
5 |
2014-12-23 23:07
|
|
Trening w domu
|
Brzuch
witam
w czerwcu zacząłem dietę po raz pierwszy, jestem ektomorfikiem . dałem radę ją trzymać tylko z miesiąc. przytyłem z 1kg ( ważyłem 61 kg prz 180 cm wzrostu ) od lipca do teraz przytyłem aż 7 kg czyli ważę teraz 68 kg przy tym samym wzroście,
|
22 |
2014-12-14 21:45
|
|
Trening dla początkujących
|
trening codzienny
witam
mam pytanie .. dlaczego warto rozkładać sobie ćwiczenia na poszczególne partie mięśni na kilka dni np: w pon. klata, biceps. środa:plecy triceps itd. a dlaczego nie można ćwiczyć jednego dnia wszystkiego przez półtorej godziny ? na przykład
|
5 |
2014-12-16 19:47
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
mini dieta
witam
w czerwcu tego roku po raz pierwszy próbowałem robić sobie dietę dla ektomorfika, ale niestety trwała ona tylko miesiąc . niestety nie mam czasu sobie gotować tak aby było te 3000 kcal itd. ćwiczę praktycznie codziennie w domu i czy uważacie
|
11 |
2014-12-14 22:56
|
|
Trening w domu
|
Ławeczka i hantle
witam
zamierzam kupić sobie ławeczkę i hantle do ćwiczeń . ćwiczę już od kilku tygodni ale tylko pompki + drążek . zamierzam kupić na allegro i chciałbym abyście pomogli mi wybrać . dam wam linki do ławeczki i hantli . chcę aby to było jak
|
7 |
2014-12-09 21:09
|
|
Trening dla początkujących
|
trening- dwie hantle
witam.
aktualnie mam jedną hantle 10kg z talerzami żeliwnymi( kupione w decathlonie ) . chciałbym dokupić drugą hantle również 10 kg i zastanawiam się czy też kupić drugą taką samą która kosztuje 60 zł ? na allegro widziałem bardzo dużo aukcji z
|
2 |
2014-12-07 22:48
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta - dzień treningowy i nie treningowy...
jestem ektomorfikiem, ważę 61 kg przy 180 cm wzrostu . od prawie tygodnia jestem na diecie i wykonuje 3 razy w tygodniu trening dla początkujących mawashiego . ułożyłem sobie dietę na jutro ( bez treningu ) i na środę kiedy mam trening . oto dwie
|
5 |
2014-06-23 15:07
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Ocena diety
mam już kilka dni za sobą diety, chciałbym się upewnić czy ta dieta jest również dobra . ten brak kcal uzupełnie kilkoma ciasteczkami.. ;)
wzrost 180, waga 62, lat 18
|
1 |
2014-06-22 20:13
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta ( masa ) do oceny
za max tydzień zaczynam przygodę z dietą i treningami w domowych warunkach . ułożyłem sobie taką dietę . dodam że mam 18 lat, ważę 61 kg i mam 180 cm wzrostu . piszcie co mam poprawić ;) dużo komentarzy mile widziane
|
23 |
2014-06-13 23:38
|
|
Trening w domu
|
Trening masa + dieta
od jutra zaczynam treningi w domu, mam do tego dietę na masę. posiadam tylko jedną hantle 10 kg i drazek który prawdopodobnie kupię w piątek . próbowałem sobie robić.trening dla początkujących mawashiego ale są dla mnie za łatwe . zastanawiam się na
|
5 |
2014-06-17 11:54
|
|
Trening w domu
|
Trening masa
może zacznę od początku . mam 18 lat 61kg i 180 cm ( bardzo chudy ;p ) .
postanowiłem sobie ułożyć plan treningowy . niestety posiadam tylko jedną hantle z regulacją 10 kg . jeżeli plan jest zły to proszę go ułożyć tak by dobrze sprawował się z
|
9 |
2014-06-11 13:04
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na mase ( zmiana )
witam .
przygotowałem sobie taki plan diety . zaczynam dopiero przygodę z dietami i treningami dlatego proszę poradzić mi co zmienić w tym spisie bo jest trochę mało wartości ;( może dodam że mam 18 lat 61 kg i 180cm wzrostu . wiem że powinno być z
|
11 |
2014-06-11 20:12
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na mase - Pytanie
witam.
chciałbym zacząć dietę + treningi na masę . problem w tym że nie mam możliwości chodzić na siłownie, i czy przy domowych ćwiczeniach ta dieta będzie miała sens ? dodam że jestem bardzo szczupły, ważę 61 kg przy 180 cm ( 18 lat ).mam jedną
|
6 |
2014-06-11 10:01
|
|
Trening w domu
|
Jakie ćwiczenia
płeć: mężczyzna
wiek: 17
waga: 60
wzrost: 180
cel treningowy: masa
staż treningowy na słowni: brak
uprawiane inne sporty: chodzę na muay thai, gram w kosza i w piłkę nożną
dostęp do sprzętu mam ciężarki 2x 1,5kg i jedną hantle regulowaną do
|
11 |
2013-10-19 01:37
|
|
Sztuki Walki
|
Trening .
siemano .
od jutra zaczynam treningi z muay thai . mam 17 lat, waże 59 ( tylko ;( )
i mam 180 cm wzrostu . jaki trening proponujecie dla mnie na to by przybrać trochę mięśni ? siłownia czy treningi w domu ? od jakiegoś roku biegam czasami ( tj.
|
11 |
2013-09-13 17:41
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na większą masę
siemka.
chciałbym przybrać trochę na wadze . jako iż od jutra zaczynami treningi mt . mam 17 lat, 60 kg i 180 cm wzrostu . czytałem trochę na forum i sporządziłem takie coś :
współczynnik bmr 1677.33
aby utrzymać wagę
kalorie
|
4 |
2013-09-13 23:03
|
|
Sztuki Walki
|
Muay thai czy dam rade ?!
witam. jest to mój pierwszy temat więc proszę o wyrozumiałość . chciałbym się zapisać na muay thai ale nie wiem czy się do tego nadaje bo jestem bardzo chudy ^^ mam 17 lat, 180 cm wzrostu, i zaledwie ważę 59 kg . dałbym sobie radę w tym sporcie ?
|
9 |
2013-09-12 18:47
|
