jak zrobic

roznie gotowana smazona na patelni teflonowej piekarnik ... najczescie przyznam ze teflon dzisiaj musialem zrobic trening klatki i bicepsow chociaz wole jak wypada w inny dzien niz jak z reguly wszyscy trenuja:) na szczescie robilem go dosc wczesnie wiec mialem cala silownie dla siebie rozpietki w bramce od dolu wyciskanie maszyna shmiata [...]

tak jak pisalem wczesniej wczoraj zrobilem trening klatki niestety jak to pisalem wczesniej lokcie nie bardzo daja zrobic ta partei tak jakbym chcial rozpietki buterfly wyciskanie sztangki na lawce poziomej bardzo delikatnie wyciskanie hantli skos rozpietki w bramce uginanie przedramion z drazkiem wyciagu na modlitewniku uginanie z hantlami na [...]

wczoraj jak kazdy poniedzialek trzeba zrobic na poczatku najslabsza grupe miesniowa czyli w moim przypadku klatke do klatki jak zawsze bicepsy wyciskanie sztangi lawka pozioma wyciskanie na maszynie shmita rozpietki z hantlami rozpietki w bramce od dolu uginanie ze sztanga lamana stojac uginanie przedramion sposobem mlotkowym/seria laczona [...]

wczoraj wieczorem trening plecow .. jak jechalem na silownie mialem w plnie zrobic trening w seriach laczonych niestety jak dojechalem bylo tak duszno i parno na silowni ze doslownie nie bylo czym oddychac .. stwierdzilem ze taki trening nie ma sensu i zmienilem na cwiczenia pojedyncze dociaganie na wyciagu szeroko do klatki wioslowanie hantla [...]

Mam to samo , chcę zrobić jakąś gigant serie lub coś w ten deseń to pełno ludzi i duchota nie z tej ziemi . Zostaja mi tylko drop sety i zabawy tempem . Ale treningi jak najbardziej na + wychodzą mimo minimalnej ilości węgli . Jak samopoczucie przed weselem ? Szykuje się tort w stylu BB ? :)

[...] temperaturę mam średnio 23 stopnie co dla mnie jest już za ciepło, gdzie wszyscy domownicy chodzą w grubych bluzach i spodniach a ja mniej więcej w takich strojach jak na filmiku. Przy rozgrzewce mam na sobie jeszcze koszulkę ale zdejmuje ją jak stawy się już rozgrzeją odpowiednio. Gdybym miał ćwiczyć ubrany byłbym chodzacą kałużą potu [...]

[...] z kurczaka 50g+ser żółty 30g Suple: - gainer - WPC - Magnez - Wit. C Pods. Kto nie lubi treningu ten... :D Może sam trening jest ciężki ale chyba to lubimy nie ? puls skacze jak szalony ale po wykonanych seriach jest super satysfakcja jak siadamy bo już nie możemy stać kładziemy się bo nie mamy siły siedzieć to jest to co lubimy :) miska trzymana [...]

[...] - WPC - Magnez - Wit. C Podsumowanie: Dzisiaj znowu treningowo , plecki pięknie weszły jestem zadowolony z treningu , wykonany na samym wolnym ciężarze bo teraz nie mam jak inaczej. Wykonany rano , bo później cały dzień roboty , nie było nawet czasu dobrze posiedzieć , teraz znalazłem chwilę i zaraz znowu do roboty więc intensywnie jeszcze [...]

Programowanie to nic innego jak logika, trzeba jedynie znać procedury i kombinować jak to wszystko ułożyć. nie zgodzę się , wszystko zależy od języka w jakim jest to robione . Pascal czy c++ są podobno prostsze dużo prostsze i zależy jakie zadanie masz zrobić

Uprawiam kolarstwo i na kolarstwie chce sie skoncentrowac dlatego nawet nie chce rozbudowywac masy miesniowej. Zreszta jak na kolarza i tak jestem mocno rozbudowany :] Wczoraj sprawdzilem to w 1 serii dalem rade 48 pompek zrobic. Dla kontrastu dodam ze brzuszkow niecale 30 (w minute) ale one od zawsze byly moja pieta achillesowa. W zasadzie to bym [...]

no i właśnie po 2 tyg powinieneś zrobić pierwsze ładowanie więc co jest niehalo? jak wyglądało ładowanie? coś czuję, że nie było to jakieś takie lądowanie w pełni tylko odpuściłeś se i ww zacząłeś szamać? czy jak?! bo nie wyobrażam sobie by zjeść tyle ww ile trza w pół dnia, no chyba, że jutro kończysz jeszcze? aha, przed ładowaniem całe ciało, [...]

[...] wszytkim za wypowiedzi i poswiecony czas, obiecane SOGi polecialy! Przepraszam, ze tak pozno odpisuje ale chcialem to zrobic pozadnie i wyczerpujaco tak zebyscie mogli mi jak najlepiej doradzic. No wiec zaczynamy: Teraz robie 1-2 tyg. lzejszego treningu po 6 tyg. intensywnego pakowania (min. kretka) Zdecydowalem, ze bede robic juz tylko mase(z [...]

[...] w 100% dopiero wtedy jest szansa ze wykorzystasz potencjał towaru. To czy zrobisz tzw mityczna mase lub rzezbe nie zalezy od tego czy(i co) wezmiesz czy nie, tylko od tego jak pokierujesz swoim organizmem korzystajac z wszystkich dostepnych metod (miedzy innym dieta, trening i milion innych czynnikow ktore daja efekt tylko jesli wszystkie RAZEM [...]

[...] sie od ciasta i roznych kalorycznych specjalow to jadlam 2 razy tyle sera bialego piersi i owsianych :/ i zdecydowanie za duzo jablek. ehh. wstyd. i czuje opone jak mi urosla na brzuchu :/. O ja tez mam termin wymarzony - koniec czerwca. wkurza mnie wszystko nienawidze zwiewnie sie ubierac bo czuje sie grubo... jutro silownia... [...]

[...] z nogami na podwyższeniu robiłem właśnie wciągu tych dwóch tygodni. No i ładnie wchodziło w tricepsy i klatkę. Robiłem 3x25 i był konkret. I tylko raz dziennie, więc jakbym to zwiększył do robienia sobie np. w DNT 3x dziennie to dopiero by była jazda. Co do zwykłego podciągania, to spróbuję na następnym treningu czyli w poniedziałek. [...]

[...] barki, brzuch TRENING: Dzisiaj trening wyszedł fajnie. Jestem z niego całkiem zadowolony, bo zanotowałem kolejne progresy :-D, natomiast odczuwałem już lekko, że jest to, jakby nie było, czwarty dzień maratonu z rzędu. Z brzucha dzisiaj jestem średnio zadowolony, bo "porwałem się" na nowe ćwiczenie i miałem wrażenie, jakbym robił coś nie tak, [...]

[...] Zaraz Wam wszystkim odpowiem na pytania ;-). Przepraszam za "zastój" w dzienniku, ale ostatnio miałem trochę na głowie i już brak zupełnie ochoty na wpisy. KALI: No to tak, jak napisałem wyżej. Z siłowni oczywiście, że nie zrezygnowałem! Jak by to można było! ;-) Po prostu nie miałem sił i ochoty już na wypisywanie tutaj tego wszystkiego. Nawet, [...]

Pierwsze pytanie na forum. Jestem na nim od dawna ale jako gość do tej pory. Pytanie : Skąd po 8-9 latach trenowania brać motywację ? Doszedłem do zadowalających mnie wyników, robiłem różne plany treningowe, różne suple + diety. Do fajnych efektów doszedłem, lecz w momencie, którym się znalazłem straciłem nagle motywacje... zrobić przerwę? [...]

[...] %-) ) zrobić deloadingu/off, ale po treningach typu szkoła bułgarska, czy mordownie typu 21 on 7 off Girondy. Miałem tak raz, że dopadło mnie przetrenowanie i dopiero po jakimś czasie się dowiedziałem, że były to objawy przetrenowania układu nerwowego to jest jedyna rzecz, która skutecznie nas odciągnie od treningów i nie ma zmiłuj nie [...]

[...] punktami widzenia.I o to chodzi ;-) Uważam, że okresowo warto je wprowadzać. Mają wiele plusów - poprawiają koordynację, uczą organizm szybkich reakcji oraz wyrabiają jak ja to nazywam instynkt w postępowaniu z ciężarem. ALE!!!! Jeśli ktoś tak jak na przykład ja ma za sobą kilka różnych dość wrednych kontuzji - to dynamiczne ćwiczenia dają [...]