jak zrobic

To czekamy na fachowe rady jak taki spód zrobić żeby się właśnie nie zjarał.

Gienus, no to tym bardziej będzie celebrowane:-) U mnie powoli kcal w dół, ale na szczęście nie tak drastycznie jak u Ciebie:-D 28.04-29.04.2017 REDU dzień 6-7 DNT Dieta: Typowe jedzenie zrobione do roboty- kasza z kurakiem, oliwa i tym razem słoik ogórków kiszonych;-) Suplementy: Po staremu. Ogólnie wszyscy gdzieś powyjeżdżali, już w weekend [...]

13-14.05.2017 REDU dzień 20-21 DNT Dieta: Zaczyna się głodowanie- DNT wypada mi zwykle w pracy, a wiecie jak z nudów chce się żreć... 2480kcal mnie nie urządza%-) No, ale wytrzymać trzeba. Suplementy: Nic nowego. Spore zakwasy na łapach siedziały. Co chwilę delikatnie masowałem i rozciągałem, żeby jakoś dało się zrobić klatkę z plecami dziś- i [...]

No takim burrito już mozna się najeść. Moja znowu robi currito i jest tak dobre że masakra, jutro może sobie zafunduje dzień z tym currito albo spróbuje Callzone zrobić, tylko muszę wymyśleć jak do tego podejsc

[...] Dieta i suplementy: Dzień 1 z wyżej wymienionych to relaksik pełną gębą na Termach Chochołowskich. Polecam to miejsce- jednak wybierzcie dzień roboczy, ludzi zapewne mniej jak w weekend, choć i tak za dużo;-) Każdy znajdzie coś dla siebie- pływanie, wygłupy, leżenie, picie przy barze w wodzie, kąpiele lecznicze czy nawet siłownię. Niestety nie [...]

[...] mala wycieczka autem znow:-D Kurcze, lubie zmieniac silownie i otoczenie, zreszta podobnie ma moj wczorajszy towarzysz, Kuba:-) Wieczor siadzie wpiska to i on opowie Wam jak wczoraj doyebalismy- ja nie moge zgiac i wyprostowac reki%-) Na te chwile znikla owsianka z bialkiem i sosem, mniam;-D /SFD/2017/7/7/20fa46756e8f4168955e3199e5e289cd.jpg

No to lecimy! 5.07.2017 DNT Dieta i suplementy: Robota głupota, a więc pojemniki, choć nie tylko;-) 2 kostki na smak! [...]

Jak zwykle wypiskę się czyta świetnie. Jedzenie na wypasie forma super. Dżordż musisz mocniejszą przypinkę zrobić :-))

[...] ode mnie to porad treningowych nie uświadczysz ;) ale bardzo podoba mi sie w Twojej strategii konstruowania planu to, ze tam nie ma miejsca na przypadek, ze w zasadzie za każdym ćwiczeniem i zastosowana metoda czy ilością powtórzeń stoi konkretny cel, tzn. Wiesz doskonale co spodziewasz sie przez to osiągnąć i wiesz jak to zrobić. cos fajnego.

Wczoraj żona Piany dementowała pogłoski o śmierci. Gugcio, coś chyba zbyt krytycznie podchodzisz do siebie, ale rozumiem to- ja z kolei jestem szkieletem i w ubraniu wyglądam jakbym nigdy sztangi nie trzymał%-) Bf u Ciebie jest na pewno bdb do startu w masę- już nie przesadzajmy, że trzeba zaczynać z 5%, zawodnikami nie jesteśmy:-) No i tak jak [...]

Potwierdzam, siłownia klasa :-)) Jak ktoś lubi stary klimat to zakocha się już na schodach :-)) Rzeczywiście podpiąłem się pod trening Tomka :-)) Wypadały te same partie, więc dlaczego by nie zrobić zmiany ćwiczeń dla całkowicie wspólnego treningu :-)

[...] się od początku września, a musicie wiedzieć, że z powodu problemów zdrowotnych miał on 2 miesięczną przerwę w treningach. Na szczęście powoli wszystko się układa i jakiś czas temu wznowił treningi, szybko odbudowując znaczną część muskulatury. Gen do łap chłop ma! Ogólnie nie czułem się jakoś super po podróży- ogólne zmulenie (chyba za [...]

Dokładnie. Pocieszające jest też to, że część z nich to nie takie zakapiory jak zazwyczaj się pojawiają w tym wieku na siłowniach - a zwykłe, skromne osoby, które chcą coś ze sobą zrobić.

Nie wiem jak będzie z ustawką bo nie będę sam ale postaram się zrobić co w mojej mocy :-)

[...] treningowe;-) Ja osobiście stoję za piątkiem koło 17-18, wtedy też mam pewne wolne, z sobotą jeszcze nic nie ustaliłem w pracy... Miejsce będzie takie, żeby nie było jak mówisz- daleko od hali. Georgu, Platinium rzygam, tam jest ciemno i nic się nie nagra poza tym. Wprawdzie ostatnia ustawka w Krk była w GP, ale miło było by tam wrócić, [...]

[...] żył widać, dół brzucha znacznie lepszy (po 2 tyg zleciał lekko 1cm z pasa). No i potem po takim resecie jazda 2 miesiące masy:-) Night, ano właśnie, tak też kojarzyłem jak pisałeś u Roniego:-) Przemek, dziękuję! Mam nadzieję, że będziesz na ESP za tydzień? Bo na ustawkę w piątek chyba nie?:-( Jeśli na targach obecny, to może w sobotę [...]

Jak się trafi na fachowca to zaraz dowiesz się coś nowego, kiedyś czytałem u jednej z dziewczyn w dzienniku, że fizjo odklejał gdzieś tam jelito przyblokowane i potrafił to wyczuć więc dobry fizjo może na prawdę wiele dobrego zrobić. Ale ważne chodzić regularnie.

Poczes, 100gr mąki, 250ml mleka, 1 jajo, 40gr odżywki:-) NicNieWiem, czuję głód nawet w DT%-) DNT dopycham jakimiś warzywami, piję dużo wody bo umarłbym z głodu:-) Marian, Kuba, Soir, Popuri, Rion, Kamil- dziękuję Panowie, obiecuję zrobić cop w mojej mocy! ------------------------------- Cyk! Leci nowy banner%-) https://i.imgur.com/X1PNfJp.png [...]

[...] Po treningu naleśniki z dżemem! Teraz cukry proste pojawiają się u mnie jedynie od razu po treningu, stąd naleśniki nie jedzone potem do przysłowiowej kawy, a jako posiłek potreningowy:-) https://i.imgur.com/Z5mLJRol.jpg W końcu postanowiłem zrobić leczo! https://i.imgur.com/EfHdNApl.jpg https://i.imgur.com/COL38Kal.jpg [...]

Domino, ale zazdroszczę krajobrazów!;-D Międzylesie oczywiście kojarzę, przejazdem, ale kojarzę:-) 4x byłem w Kłodzkiem na motocyklu i mimo jakości bocznych dróg i tak byłem zachwycony otoczeniem, zabytkami, nawet zapachem iglaków. Jedyna niemiła rzecz to liścik z mandatem z Lewina%-) Łap 2 filmiki z mojego martwego już kanału na YT, tu z 2013: [...]