jak zrobic

Prostowniki mnie nie bolą tylko poślady;3 A jak dam rade zrobić to wiosło poprawnie to mogę robić dziś te plecy?

Co zrobić jak siła spadła? Jaka może być przyczyna tego spadku?

[...] tak? i będzie przeszkadzać przy redukcji? bo mam też 500g kukurydzianych smako corn flakes, tyle że w 100g mają 6,8g cukrów, unikać czy taka ilość mi nie zaszkodzi? a na przykład czasami gdy mam ciśnienie na coś słodkiego, to mogę sobie zrobić szejka białkowego między posiłkami czy lepiej z posiłkami go? bo jak by nie patrzał to też podjadanie

[...] taka ilość mi nie zaszkodzi? a na przykład czasami gdy mam ciśnienie na coś słodkiego, to mogę sobie zrobić szejka białkowego między posiłkami czy lepiej z posiłkami go? bo jak by nie patrzał to też podjadanie jeśli nie masz nietolerancji to gluten to ostatnia rzecz, którą powinieneś się przejmować :) Poza tym jeśli chodzi, chodzi o kwestie [...]

To zależy jak cała Twoja dieta wygląda i co jesz po treningu. Generalnie można tak zrobić.

To zależy jak umiesz pływać. Bo jeżeli zrobisz 50m w ~30-35 sekund, to zrób 50m. Jeżeli natomiast tyle zajmuje Ci przepłynięcie 25m to zrób te 25m. Na początek polecam jednak sprawdzić się przez powiedzmy 3 baseny. Będziesz wiedział ile jesteś w stanie zrobić przez 45min. Będzie to odpowiadało takiemu dłuższemu biegowi. Da Ci wgląd w Twój własny [...]

domyślam się, że nie ma sztywnej reguły na to co ile czasu robić taki okres regeneracyjny? po prostu jak będę czuł zmęczenie itp zrobić sobie tydzień lub dwa słabsze treningi?

Mam dziwne pytanie, mianowicie: jak powinienem się czuć po treningu? Podczas wykonywania ćwiczeń czuję, że daję z siebie 100% i nie dam rady zrobić danego ćwiczenia z większym ciężarem, a jednak nie umiem się spocić i ciężko oddychać po treningu. No i mam niedosyt gdy widzę, że inni są cali czerwoni od wysiłku. Gdyby nie ciężkie nogi i ręce nie [...]

[...] się was zapytać co sądzicie o programie 100 pompek gdyż mam taki kaprys że chciałbym tyle zrobić zaczynająć od 30 pompek ? na razie rozpocząłęm ten plan to nawet nie mogę 1 dnia skończyć a już 2 razy próbowałem bo na poczatku robisz mało a ostatnia seria najwięcej trochę to dziwne chyba że są jeszcze jakieś może inne sposoby jak tyle osiągnąc

Miesięcznie można zrobić 0,5kg-1kg mięśnia na starcie .Poza tym, jak nie chce Ci się bawić w liczenie kalorii, to na pewno tego nie zrobisz (chyba, że super gen). Więc nie nastawiaj się na super rezultaty. "formę na wakacje" robi się przez kilka lat, ewentualnie, zaczynasz w sierpniu 2014, kończysz w czerwcu 2015. A nie, w lutym na hurra i [...]

Siemka, zawsze piers z kurczaka robiłem w piekarniku teraz chce na patelni ale jak próbowałem ja tak zrobić to cala panierka została na patelni i jeszcze strasznie sie nakurzyło w całej kuchni (robiłem to na nowej patelni ceramicznej bez dodatku tłuszczu)

Siemka, zawsze piers z kurczaka robiłem w piekarniku teraz chce na patelni ale jak próbowałem ja tak zrobić to cala panierka została na patelni i jeszcze strasznie sie nakurzyło w całej kuchni (robiłem to na nowej patelni ceramicznej bez dodatku tłuszczu) Good story bro %-)

Witam. Jestem na masie i mam wlaczonego do diety gainera, ktory ma w sobie kreatyne. Przyjmuje z gainera dziennie ok.5 kreatyny. Czy po zakonczeniu masy w marcu i odlozeniu gainera moge zaczac cykl kreatynowy czy zrobic przerwe jak po normalnym cyklu??

[...] ktory ma w sobie kreatyne. Przyjmuje z gainera dziennie ok.5 kreatyny. Czy po zakonczeniu masy w marcu i odlozeniu gainera moge zaczac cykl kreatynowy czy zrobic przerwe jak po normalnym cyklu?? Zrób normalny cykl Witam Poszukuje na yt jakiegoś sensownego, ciekawego treningu HIIT, ma ktoś może jakiś trwający około 15-25 min ? [...]

[...] posmarowałem trochę oliwa z oliwek i robiłem na najmniejszym palniku i najmniejszym ogniu.... Efekt widać na zdjęciu, góra placka byla twardawa ale środek caly czas nie taki jak trzeba, a znów spód placka juz przywarł całkiem do patelni. Cos źle zrobiłem? P.S. Dodam ze patelnia jest nowa a omlet z jaj, owsianych, orzechów i białka robi siię [...]

......02. 03 . 2015........ DZIEŃ TRENINGOWY Po namyśle i zasięgnięciu porady wyszło na to, że z moją sylwetką to lepiej jak zapomnę o masowaniu i zabiorę się za redukcję. Po prostu będzie ona dłużej trwała, a ja będę się starał jak najwięcej tracić tłuszczu z jak najmniejszą szkodą dla mięsa. Będzie na to czasu do końca czerwca ewentualnie do [...]

Dzisiaj rano się obudziłem i postanowiłem pomiary zrobić właśnie dzisiaj. Stwierdziłem, że wtorek to prawie środek tygodnia i że jakoś tak nie pasuje na robienie pomiarów :-D . Tak jak pomyślałem tak zrobiłem. Tabela poniżej. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fb3e178744a44d65acfe97eb4bbf9b23.jpg Coś tam ruszyło w dół nie wiem czy na stałe czy [...]

BPL-G ale chyba piszesz jesli chce zrobić to na jednym treningu , bo jak w inny dzień to nie widze problemu

cześć, powiedzcie, zaczynam od 3 tysiecy kalorii na masie. Czy wziac ta wartosc w dzien nietreningowy a w treningowy dodac cos wegli czy jak polecacie zrobic, czy w ogole jest jakis sens. Dzieki za pomoc, pozdrawiam

To nie wiesz czy chcesz zrobić dodatkowy trening, czy odpocząć psychicznie? ... Nie rozumiem o co ci chodzi. Jak cie boli noga to nie biegaj...