czesc! za poltora tyg skonczy mi sie cykl na KO plus crester.. chodzi mi o to czy moge sobie zakupic olimp kre-alkalyn mc i brac go po cyklu czy musze zrobic jakas przerwe od kreatyny? podobno kre-alkalyn mozna brac non topa bez przerwy dlatego mysalelm zeby szamac 2kapsy rano i 2przed treningiem..aha a jak juz zrobic przerwe to tyle co trwal cykl [...]
[...] artykuł o tym że przede wszystkim trzeba prowadzić trening na siłowni+aeroby. Od około miesiąca zacząłęm ćwiczyć na siłowni, narazie nie jest to niewiadomo co ale jako taki sprzęt jest (gryf łamany, prosty,ławka z regulacją, modlitewnik, hantelki, obciążenie wystarczające jak na aktualne treningi). Do tego zaczynam biegać w miarę [...]
[...] w tym kierunku. Chce poprawic swoja sylwetke (glownie brzuch, ale takze ogolna rzezba ciala). Cwiczylem troche na mase aby uzyskac efekt "miska":P (w sensie nie wygladam na jakiegos grubaska (tylko odrobinke:D), po prostu posiadam mase). Podobno mam predyspozycje wg wielu osob, ale to nie mi nalezy oceniac, bo specjalista nie jestem. Chodzi o to [...]
chcial bym sie pozbyc 1,5 max 2kg fatu ,chcial bym zeby moja masa nie spadala niewiadamo jak szybko nie zalezy mi na efektach na juz, chcial bym aby spadał ze mnie tluscz nie miesnie i chcial bym to zrobic pozadnie, potrafie utrzymac diete , do tej pory trzymalem tez ulozoną na forum i dawalem rade, moje pierwzsze pytanie ,od jakich proporci [...]
[...] wyczytałam że 1600 kcal dla mnie to za mało i że białka też za mało. Tyle że nie wiem czy zwiększać-mięsem/nabiałem/jaja/strączkowe? I jeśli zwiększyć to do ilu? No i jakie BTW i kaloryczność ( BMR=1470 kcal a CPM chyba 2530) Dla mnie to bardzo dużo się wydaje. Słyszałam kiedyś że aktywność fizyczną bierzemy pod uwagę jeśli tętno [...]
Witam.... Pytanko... orientuje sie moze ktos z Was jak mozna zostac instruktorem fitness/kulturystyki?? najbardziej chodzi mi o to czy istnieja np. szkoly policealne/studium z z mozliwoscia wyrobienia takiej specjalnosci... domyslam sie cos takiego mozna zrobic po AWF, ale to juz za wysoko postawiona poprzeczka... Pytan bo cos ciezko idzie [...]
[...] Jestem szybowiec, mam 19 lat i chciałbym poprawić wygląd oraz siłę. Mam około 175 i ważę około 70kg. Jestem szczupłym chłopakiem z może minimalnym brzuszkiem. Raz na jakiś czas uprawiam jakiś sport (biegi czy też piłka nożna). Chciałbym jak już powiedziałem poprawić wygląd brzucha, rąk oraz trochę poprawić swoją siłę - głównie ręce. Co [...]
[...] +i moze tren chodz z trenem jeszcze sie zastanowie,i tu pytanko boldka i trena nigdy nie bralem zawsze moje cykle opieraly sie glownie na tesciu mecie dece ,i teraz jak to rozpisac aby mialo to sens cel dobra masa dlatego chce sprobowac bolda co o tym myslicie jak to jest z tym boldkiem czy to prawda ze jest teratogenny? bo gdzies [...]
[...] :D). Bardzo dużo czytałem o dietach. Przygotowałem chyba wszystko : - obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne na trening 3 razy w tygodniu ponieważ uważam ze a6w to nie jakieś strasznie ciężkie ćwiczenia 1272 * 1.2 = 1526( zaokrągleniu :P) Lecz wziąłem na ogół swój wiek ( 13 ) chciałem wiec zrobić dietę około 2000 kcal -zrobiłem dietę [...]
[...] 4 x w tyg i chcialbym zaczac chodzic na silownie zrobic sile lub wytrzymalosc albo jedno i drugie najlepiej... przy 4 treningach (o godzinie 19:30) ciezko bedzie o wyglad jakis, masy nie zrobie ale i nie zalezy mi na niej wolalbym to co pisalem wyzej...(slyszalem ze na silownie w moim przypadku tylko 2 razy w tygodniu by wypadalo czy to [...]
[...] 200mg e5d 3.1-10deka organon 200mg e7d + 1-12enan normy 250mg e3d 8.TRENING: 3 dni w tygodniu pon:klata i bic śr: plecy i tric piąt: nogi barki. 9.CEL CYKLU: masa dobrej jakości 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 miesięcy 11.POZIOM BF% - 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): - 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA [...]
Witam! Jestem po cyklu o ho ho i jeszcze dłużej:D Około roku:) Chciałbym sobie zrobić badania, żeby zobaczyć jak wygląda kondycja mojego organizmu. Myślę o próbach wątrobowych, hormony (tarczyca, test, prolaktyna?, estradiol?) I co dalej bo kompletnie nie mam pojęcia? Nie znam się a chciałbym już wszystko kompleksowo zrobić. Nie tylko pod kątem [...]
Mam 23 lata 182 wzrostu i ćwiczyłem regularnie około roku temu przez 2 lata z niezłym rezultatem. Nie mam żadnych przeciwskazań, a moim celem treningowym jest masa. Dysponuje sprzętem: sztangą łamaną, 2 hantlami, sztangą prostą, uchwytami do pompek, 70kg obciążenia. Mój przykładowy trening: pompki na uchwytach 4x27(czyli max) uginanie ramion ze [...]
Mam mięśnie brzucha ale schowane pod "skórą" ... ! co z tym zrobić i jak walczyć? długo trenowałam a teraz przez kontuzję już nie mogę co z tym brzuchem zrobić?................. ............................. ....................... ..................... ................. ........... . . .......... ......... ......... . .......... ......... [...]
[...] w piłkę i było chłodniej to czułem suchość i drapanie w krtani, zaczynało mnie dusić, nie mogłem złapać oddechu i nawet miałem bół w płucach. Od początku stycznia złapałem jakąś infekcje i znowu jestem chory, dusiło mnie, miałem katar, wypluwałem taka wydzielinę ale gorączki nie było. Poszedłem do laryngologa i przepisał mi te same leki co [...]
Witam, Pytanie: z czym rozrobić Melanotan II. Mam proch we flakonie, brak rozpuszczalnika jak przy HCG. Woda do injekcji jest na receptę (!!) a woda bakteriostatyczna niedostępna w PL w aptekach. Ostatecznie w ch..j przepłacę i kupię HCG dla samego rozpuszczalnika ale może jest jakiś inny patent. Wiadomo, że wszystkiego od razu nie wbiję więc musi [...]
Witam, mam mały problem jak obliczyć TEA? Pod tym linkiem jest niby podane co i jak http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99__dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html ale Ja nie wiem czy to taki standard czy jak. Dopiero zaczynam przygodę z siłownią (wcześniej nie było nic). Tutaj podane jakieś kalorie spalane podczas aktywności [...]
WIEK: 35 2. WAGA: 78 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 112 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lara 6. DIETA: ok 3000 kcal wysokobialkowa, obcinam wegle jak zalewa -białko: -wegleowodany -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
Siema! Może na początek coś o mnie! Mam 19 lat , 183cm. wzrostu i aktualna waga 81kg. i rośnie Jestem w końcówce mojego jak do tej pory drugiego cyklu składającego się z 5o tabsów mety! Po pierwszym cyklu, który zrobiłem prawie rok temu z 72kg. skoczyłem na 80kg. potem niestety alko i takie tam, zero siłowni, puzniej treninki boksu i masa spadła [...]
