jak zrobic

Jak w topicu Postanowilem zrobic cykl na Shocku i Stormie. Jade HST, dieta jest,lekka redukcja, od dwoch tygodni lykam Venom (wiem juz jak na mnie dziala, takze opisane nizej rewelacje nie sa jego sprawka, no chyba, ze doszlo do jakies ostrej reakcji miedzy spalaczem a Shockiem). Miedzy ostatnim cyklem na mono i jablczanie do poprzedniego [...]

[...] w nalogu bez papierosa czułem się lepiej ale chęć zapalenia była większa nie mogłem się powstrzymać tym bardziej że wszyscy moi znajomi palili (i palą nadal) tym bardziej jak jeździłem na imprezy przy alkoholu spalałem o wiele więcej niż bez niego zresztą każdy wie jak jest na imprezie:). Mam skłonność to trądzika a w moim przypadku papierosy [...]

[...] 15% 409.39kcal = 102.35 Tłuszcz 30% 818.78kcal = 90.98g Przy wadze 70kg, 176 wzrostu i 19 latach. Straż treningowy , 1,5 miesiąca, 1-2 razy w tygodniu siłownia (trening byle jaki ogólnie..). Cel to rośnięcie czyli masaaa. Chciałbym przybierać ok. 1,5-2 kg (najlepiej masy mięśniowej..)na miesiąc , tak żeby po roku dobić tak do 82-85kg. DIETA Nie [...]

[...] skóra i kości. Absolutnie nie chcę chudnąć na górze, tylko na dole - jednym słowem chcę wyrównać proporcje ciała. Ogólne schudnięcie nic nie daje, bo proporcje nadal są jak są. 2. Jaki bilans kaloryczny powinnam utrzymywać, i ewentualnie jakie składniki (białko/węgle/tłuszcze) ograniczać lub zwiększać? Pytanie fakultatywne 3. Czy da się [...]

Witam, Jestem po roku bez diety, prawie brak jakich kolwiek postępów z jakimś tam Splitem (swoją drogą martwię się że ten czas w którym mogłem zrobić największe postępy zmarnowałem). Dlatego postanowilem się troche wziąć za siebie. Diete staram się na razie trzymac poniżej zapotrzebowania kalorycznego ( 93,5 w pasie, 189 cm wzrostu, 86 kg przydalo [...]

HEJ HEJ chlopaki jestem juz spowrotem na forum aaaaa jak fajnie mieszkac juz samemu m i mam takie slodkie sasiadki jaaaaaaa mm i te ich jezyki yyy no ale ok wpadlem by zadac wam takie jedno pytanko MAM ZAMIAR ZROBIC SOBIE CYKL Z DEKA 8 STRZALOW PO 2 ML M NO I BIORAC POD UWAGE NOWE SASIADKI NO I DZIEWCZYNE MMM CHCE COS DO TEGO DODAC BY NIE [...]

[...] martwy ciag 3) wyciskanie na plaskiej 4) wioslowanie w opadzie 5) wyciskanie w staniu 6) drazek lub wyciag pionowy wszystkie cwiczenia w 3 seriach. liczba powtorzen-10-12. jak chcesz,mozesz dodac cos na lydki i/lub cos na brzuch w 2 seriach po 15-20powt. to wszystko. o innych cwiczeniach zapomnij. oczywiscie jest to suma serii wlasciwych-nie [...]

[...] odkurzyć sztangę po kilkumiesięcznej przerwie i przeprosić się z ergometrem wioślarskim. Ponieważ wracam do treningu z ciężarami po kilku miesiącach przerwy, to planuję jakieś FBW - 3 razy w tygodniu i do tego wiosło. A dalej się zobaczy - jak noga się naprawi, to chętnie wrócę do biegania. Dieta na razie w okolicy 1900 kcal z rozkładem BTW: [...]

[...] po 8 ćwiczeń wysokiej intensywności, największe przyrosty ZAWSZE uzyskuje przy wysokiej intensywności i ilości ćwiczeń - poza tym uważam że jeśli robię tak dużą partie jak np klata czy plecy raz w tygodniu to trzeba dać im popalić oczywiście tak żeby mięśni nie spalić ;) 4. Trening: rozpisze się na temat klatki i trica, aktualnie robię je [...]

Zbliża się końcówka 2013 roku, co niesie za sobą pasmo jakiś postanowień, celów na ten kolejny - 2014. Nie ukrywam, że w końcu i ja chcę coś zrobić nie tylko dla siebie, ale też dla swojego zdrowia. Postanowiłem, że od 2 stycznia (czwartek) wkraczam w dobry trening i przede wszystkim dietę, która ma/będzie miała na celu maksymalne odtłuszczenie [...]

[...] garść praktycznych porad za co wszystkim dziękuje, ale teraz przyszedł czas zabrać się za konkrety. Przy wzroście około 178cm ważę 112 kg. Na wadze najwięcej przybrałem w jakieś 2-3 lata - około 25kg. Skończył się ruch, chodzenie piechotą, zaczęło się siedzenie na tyłku jazda samochodem i trochę kg przybyło... Postanowiłem założyć temat i [...]

[...] wyglądało to tak ze pewnego dnia czułem ze estro jest za wysoko dałem do strzała i dzień po strzale 1/4 zamiast standardowo tylko jeden raz następny dzień człowiek bez sił jak na za niskim estro. Następnie w niedziele poleciała lotka juz nie dałem symexu samopoczucie na + lekki problem ze wzwodem tylko byl. Przed następna iniekcja teścia [...]

[...] Whittakera, faktycznie zaproponowano mu walkę, tylko warunki sprawiły, że nie mógł jej przyjąć. Rozmawiając z Brettem Okamoto z ESPN, Whittaker wyjaśnił okoliczności, w jakich zaproponowano mu walkę z Adesanyą i dlaczego był zmuszony odmówić walki o tytuł. „Mniej więcej, zaproponowano mi walkę około godziny po mojej walce z Gastelumem. Po [...]

Witam serdecznie wszystkich forumowiczów. Jest to mój pierwszy post na tym forum, natomiast jest mi ono dobrze znane jako skarbnica wiedzy sportowej. Od zawsze byłam osobą aktywną fizycznie (szkoła taneczna, fitness, gry zespołowe, pływanie, bieganie itd.), od ok. 4 lat zaprzestałam ruchu na rzecz studiowania (tryb raczej siedzący przed [...]

Witam! Celem tego postu jest rozwiązanie mojego dylematu odnośnie pierwszego cyklu saa a mianowicie połączenia Deki i Winstrolu. Dużo wiem o sterydach ale jako że nigdy nie brałem więc to tylko wiedza z netu, forów, gazet itd. ostatnio studiowałem o tym wiele na polskich i zagranicznych stronach i forach. Mam 20 lat ćwicze ponad rok, 38 w [...]

[...] , obecnie jestem na regeneracji i robie tylko aero 2 raz dziennie. Wczesniej robilem takze FBW i bardzo polecam bo ladnie sie wszystko zbudowalo , znaczy nie wygladam tak jak kiedys i juz sie ludzie nie smieja ... ;/ ale coz powiedzialem koniec z nasmiewaniem i wzielem sie za siebie. Krotka historia. Mniej wiecej od tamtych wakacji tzn 2009 . [...]

[...] Skóra na wierzchu jest pomarszczona a na dłoni widoczne są odciski i zdarty naskórek. To pierwsze tłumaczyli mi że jest wynikiem pracy (mieszkam na wsi) dlatego wygląda jak u spracowanego człowieka po 30-stce - pomarszczona i spekana . Ten drugi uszczerbek też wynikiem pracy ("... muwiłem/am żebys ubierał rekawice...") - na ręce mam zdymki [...]

[...] wyciąg: ma funkcje góra dół. Kupiłem go za 20 złotych na allegro (sznur i kołowrotki wraz z karabińczykami) kupiłem do tego parę kontowników śruby 10tki i wmontowałem. Dałem jakoś łącznie za to 30 złotych. Jest wytrzymały walnąłem na niego 80 kg i wytrzymuje:) Sanki:D służą mi jako, ławeczkę prosta i wspornik do ławeczki do wyciskania, wciskam ją [...]

[...] 67.5kg / 62kg. Ogólnie od ok miesiąca jestem na masie już, ale musiałem dokonać pewne korekty , zrobić krok w tyl żeby teraz zrobić już kilkanaście do przodu. Mam nadzieję że się uda. W poniedziałek kolejny sprawdzian wagi i pomiarów, jak co tydzień a aktualnie wygląda to tak jak na zdjęciu. /SFD/2021/1/7/dfe2f6278f074d5dac44a2f807d4c4ad.jpg

[...] Ułożyłęm taki zestaw: 1. Na początku podnoszę sztangę podchwytem zginając nadgarstki (robie stojąc sztangę trzymam z tyłu i uginając nadgarsti podnosze ją, opuszczam jak najniżej trzymając koniuszkami palców i potem zginając nadgarstek jak najwiecej moge podnosze ją) 2. Następnie trzymając ręke na jakiejś powierzni podnosze hantelki [...]