e no Panie elegancko jest (ile czasu planujesz jeszcze wycinać) Planuję wycinać do zakończenia ,,Zakłady na kraty do 30.06.14r. Ale jeszcze zobaczę jak będzie schodzić to pociągnę. Ale jedno jest pewne 30.06. zasiadam przed mega wielką pizzą bo mam ja cały czas przed oczami. Podczas I Komunii córki 25.05. objadałem się ciastami do woli a i z [...]
[...] z tego wzoru z tematu : http://www.sfd.pl/Jak_sprawdzi%C4%87_sw%C3%B3j_potencja%C5%82_mi%C4%99%C5%9Bniowy_i_koleg%C3%B3w%2Cczy_s%C4%85_na_bombie__-t1123951.html Napiszę jak Kolonko- napiszę jak jest :) : Warto sobie zrobić tabelkę-policzyć,jak np u Kerada-dane z waga i procentem bf-określonym ze zdjęć lub z jakiś innych ustaleń-obliczyć [...]
Elo. Wazne jest o jaka sztuke walki chodzi- tzn czy mozesz robic przechwyty i obalenia. Jesli nie to: 1. Lowkick- generalnie blokujesz luzno wystawiona koscia piszczelowa prostopadle do kierunku uderzenia. Jednak problem jest taki ze w ochraniaczach mozesz zrobic to wiele razy natomias bez jest juz ciezko to zrobic wiele razy w walce nawet dla [...]
[...] z wujkiem okolo 30min myśle. Całkiem niezłe tępo, dopiero się przyzwyczajam do biegania w plenerze, fajna sprawa. Dzisiaj 2h koszykówki Jutro sprawdzam wage i zobaczymy jak postępy. Myśle że na ten ostatni tydzień zmniejsze węgle i dam troche więcej fatu (bo w sumie co mi szkodzi spróbować). No i w przyszły wtorek kończe redu i będe miał [...]
[...] w bramie(8x20kg) 8x24kg i brama 8x22kg i brama 8x22kg i brama 6x22kg i brama tylko 6 razy Push press: 16x20kg 8x40kg 8x50kg 7x60kg Wznosy do boku hantelkami (ktoś podpowie jak to się fachowo nazywa?) 8x12kg 8x12kg 8x12kg 8x12kg Nogi na maszynie siedząc na prostowanie a potem zginanie (niestety pod koniec wyszły bo bahory obsiadły na początku) [...]
[...] kolejności. W dodatku mięśnie potrzebują więcej trudu żeby je zasilić, więc budując mięśnie potrzeba więcej energii żeby je utrzymać na co przy deficycie organizm nie może sobie pozwolić bo to by było nie logiczne. To tak w skrócie, bo jak dołożymy do tego całą gospodarka hormonalną i mnóstwo procesów pobocznych to sprawa mocno się komplikuje.
Fans pewnie pochodzi z Wielkopolski albo okolic Krakowa....:) Tam też nawet jak tankujemy samochód do pełna,jeszcze najchętniej w kieszenie byśmy nalali paliwa-byle wiecej...:) Jakbym siebie widzial ostatnio, a jestem z Gdyni :) W Polsce macie takie ceny paliwa, ze najchetniej zabralbym z soba cysterne ;) Mimo zmian cen ropy na rynkach super 95 [...]
Czytasz swobodnie po angielsku ? Po 11stu latach na obczyźnie, częściej muszę sprawdzać słownik jak piszę tutaj na forum, niestety :-( Już nie wspomnę,że jak powiesz mojemu synowi, żeby narysował flagę to rysuje krzyż Św Andrzeja w prostokącie i przyznam, że za każdym razem robi mi się przykro z tego powodu. Co zrobić, trzeba jakoś z tym żyć. [...]
[...] że za wcześnie dla mnie na takie zabawy %-) Aczkolwiek moje rozterki nie dotyczyły produkcji kwasu mlekowego samego w sobie, bardziej zastanawiało mnie ( i nadal zastanawia) jak łatwo doprowadzić nogi do stanu płaczu a jak ciężko całą resztę ciała. Nie nie to nie tak, nie chce polemizowac z samym GBC, zwlaszcza ze po pierwsze to tylko nazwa, bo w [...]
44 na dużym bf to jak kaloryfer u chudego faceta i cycki u grubej kobiety heh. Jedziesz musiałem. Zgoda, ale z drugiej strony 1cm spadek przy wyciętych 30kg źle nie wróży co ? Fajny trening dzisiaj i uwaga uwaga BIEŻNIA PO :-PP LoL Zdecydowaliśmy z młodym, pora na ostateczne wycinanie i od dzisiaj zapodajemy bieganko po każdym treningu. Docelowo [...]
Treningi rano to jednak inna bajka, jestem jak na fali. Już po przysiadach wygoniłem partnera bo czekanie aż skończy serie wyprowadzało mnie z rytmu. Nogi na spokojnie, barki na ostro, bicek przeglądowo,brzuch wyjątkowo :-D, kaptur jak zwykle. Od przyszłego tygodnia będę jechał splitem, 6 repsów to jest to %-) Bez orbi Rozciąganie statyczne nóg [...]
Za daleko do przodu wychodzisz kolanami, siadaj bardziej na dupe. Ale co zrobisz, jak Fan ma "biedra" ściągnięte jak postronkami. Otwórz biodra (naucz się je otwierać i składać, to i kolana się cofną i ogon przestanie się zawijać :-) @Ajazy - da się zrobić przysiad przy ścianie :-) ATG jak się patrzy. I kolana będą najdalej w linii palców. Tylko [...]
zobacz tor ruchu i ułożenie ramion w stosunku do tułowia, jak wygląda przy ćwiczeniu na tył barków a jak u Ciebie ;-), Zgoda nie robię jak ta chuda szczapa na filmiku. Nie wiem tylko dlaczego tylne aktony tak dzisiaj dzwonią skoro robiłem plecy (boczne i przednie z resztą też %-) Dzisiaj pobiegłem zrobić nogi bo nie mogłem spać, że opuściłem w [...]
[...] jeszcze pare kg i przebijesz moją redu z 33kg;-) tyraj dalej A ja Tobie zazdroszczę wiedzy, której mi brakuje i dlatego zaparkowałem na tych 94ech już dobre 4 tygodnie (jak nie 5). Więc coś czuję, że Twój wynik jest niezagrożony. Tak patrzę w tą tabelę: / START 1.XI 1.XII 31.I 23.V WAGA 122 112.9 109.5 101.7 94 [...]
[...] z dobrym światłem i sprzętem. namów żonkę nich ci zrobi sesje i wstaw. bo kurde aż ciężko uwierzyć że to ty na tej fotce na początku strony.... No takiego pięknego brzucha jak na początku strony to nawet w świetle księżyca nie osiągnę %-) (na szczęście :-P ). Na razie nie ma co pozować, smalcu jeszcze wszędzie siedzi. Może w przyszłym roku [...]
[...] Nie przekonuje mnie opis - z jednej z zacytowanych przez Cibie książek- przepięknie rozbudowanych wszystkich partii od samych ciągów. W plecy i nogi to ładnie wchodzi, ale jak bicki tudzież klata ma się od nich rozwijać to już nie bardzo kumam Po urlopowej przerwie możesz być odzwyczajony od ciężarów - na następnych treningach będziesz [...]
[...] pozdro To, że jestem mutant/kosmita zostało ustalone już kilkanaście stron temu przy okazji pompy na tłuszczach %-) Ad1 No jacha, że do klaty, w ostatniej serii czasami jak czuję, że nie wycisnę to hamuję wcześniej Ad2 Tak, do docelowego ciężaru roboczego, czyli np jak zakładam walkę ze stówką to do niej robię założoną liczbę repsów [...]
[...] iść nie chciało. Dalsza obniżka kcal i dodanie aerobów byłoby ponad moje siły. Więc przez błędną decyzję na początku 2400kcal zrobiło się zerem za szybko. Nic to, mam czas i jak już pisałem zrobię jeszcze jedno podejście. Do Marca jednak planuję podnieść "0" co wydaje się idzie w dobrą stronę (po dodaniu owsa plus mielone siemię lniane z [...]
Udało się zrobić szybki trening. Jak mawia moja żona - mam naturę lokomotywy, długo się zbieram al jak zacznę to nie mogę się zatrzymać %-) Ogród jeszcze dobrze nie skończony a już zaatakowałem garaż. W drodze kompromisu z małżonką, podzieliłem go na 2:1, wzmocniona wylewka skończona (w końcu w planie 250kg ma lądować w MC), ocieplenie [...]
[...] Hamujesz ewidentnie i tracisz na to dużo siły. Poza tym takie hamowanie daje po kolanach i zwykle też zatraca się dynamikę. Zmieniłabym pas z kuturystycznego na trójbojowy jak Twoim celem jest dźwigać więcej - szeroki pas pozwala efektywniej wykorzystać wdech... to się jakoś fachowo nazywa nawet alem zapomniła}:-( Nie wiem czy to tylko moje [...]
kerad37 krata do lata
